200

[...] poczatek twojej przygody z HF) dzieki Problemow nie mialem nigdy i nie mam nadal, z tym ze moja dieta nie jest scislym LCHF. Jem sporo wegli jak na wysokie tluszcze - 100 do 200 gram dziennie - jednak wiekszosc w kolacji. W ciagu dnia zwykle nie przekraczam 50 gram lacznie z warzyw, wieczorem dobijam wegle ziemniakami, owocem suszonym, [...]

[...] km z nimi i tez juz nie zylowalem bo juz ostatnie km byly a potem bieg. Zawody odbyly sie w Krasniku woj Lubelskie. Polecam super zawody byly tylko ze na sprincie chyba ze 200 zawodnikow a na olimpijce juz tylko 40 ale za to mocnych dosc powiedziec ze byla pani z olimpiady w pekinie w plywaniu a i kolega ktory sie na MS IM zalapal w tym roku [...]

[...] płuc nie było, każda kaszubska zmarszczka niemożebnie mnie maltretowała, ale ile radochy... EDITED: Indurain ma 188, mistrz świata w jeździe godzinnej Ondrej Sosenka ma 200 cm. Ja bym się skłaniał raczej ku zdaniu Marcina ale materia jest delikatna to raz ,a dwa nie znam się, to nie rzucam twardych opinii. Zmieniony przez - heinz w dniu [...]

[...] Z tego co wiem i widziałem startoawł w biegach na piątkę i dyszkę. Poza tym wprowadził taką świecką tradycję w postaci biegu parafialnego na 5 km. Ostatnio startowało ok. 200 z małej parafii, więc naprawdę znakomity wynik. Nawet nie zdajecie sobie sprawy jak taki wspólny wysiłek integruje ;) A od niedawna w czasie kolędy, oprócz tematyki [...]

[...] od zawsze robie frekwencje na zawodach ;) Odwiedzam Zuzke, laduje na nia 3 bidony pelne izotonika, ostatnie sprawdzenie, ruszamy nad wode. O 5.40 stoimy juz w grupie ponad 200 takich samych jak my stracencow ubrani w pianki i robimy wszystko by nie zamarznac i nie myslec o tym, co nas czeka. Znosze napiecie wyjatkowo dobrze, a to gdzie jestem, [...]

Powiało optymizmem:) Dietetycznym i kulturowym. Biegłem dzisiaj spokojnie, a średnie tętno miałem 170. Jak wrzucę joszkę, to będę mieć średnie tętno w okolicach 200 ? Masakra... I w dodatku nie zrobię wycinki na zawsze ;)

Nie ma sensu wazyc ;) Kupujesz np. 10 gram hcl. Rozpuszczasz calosc w zamykanym szczelnie naczynku w np 50 ml wody. Masz 200 mg w centymetrze, albo inaczej 20mg w jednej dziesiatej. Dawkujesz dogebowo dobra strzykawka, przechowujesz w lodowce ;)

Nie ma sensu wazyc ;) Kupujesz np. 10 gram hcl. Rozpuszczasz calosc w zamykanym szczelnie naczynku w np 50 ml wody. Masz 200 mg w centymetrze, albo inaczej 20mg w jednej dziesiatej. Dawkujesz dogebowo dobra strzykawka, przechowujesz w lodowce ;) O k***a ;) A to się nie zepsuje? Hardcore :)

W mikrofalówce w pracy też daje radę, miskę smalcem i reszta jak wyżej i od 8ej do 3eciej nie myślę o jedzeniu Xzaar, masz już ten caliper, robiłeś pomiary ?

[...] zupelnie zmienilem technike plywania - nie wiem jaki i czy wogole bedzie uzysk z tytulu plywania w piance.. Osobna kwestia jest sprawa mojego wewnetrznego radaru kierunkowego, mniej wazne jest kilka sekund na tempie, istotniejsze jest nie dolozenie sobie 200 metrow na kazde 900 z dystansu - na tempie zyskam 2 minuty, na dokladce strace 4..

[...] na poziomie 14% 3. Dla ciezkiej pracy w srodowisku beztlenowym, startow w zawodach na krotkich dystansach, gdzie PTE wynosi powyzej 5 a szczytowy EPOC szybuje powyzej 200 - smialo przyjmuj 21 % dodatkowego zuzycia energii po treningu - z tytulu jego odbycia, ale juz np dla 35 minutowego biegu w calosci w strefie beztlenowej, bedzie to [...]

[...] niż o życiu bohaterów seriali telewizyjnych. Z historią mam również do czynienia codziennie. Widzę jej skutki. Jeżdżę po wsiach zabitych dechami gdzie 500 zł na dziecko to 200% dochodu w domu więcej. Pracuję w instytucji, której panem i władcą jest polityk z poprzedniego układu (starosta powiatowy). Chłop mentalny. Tępy, prawie analfabeta, [...]

[...] bardzo dlugim wylezeniu ale z pelna dbaloscia o detale techniczne - rotacje, wysoki lokiec, kopniecie i pelne pociagniecie az do uda. Ten element zwykle mam rozpisany tak - 200 do 500 metrow w zaleznosci od zabawy, ma byc pelna przyjemnosc ze wspolpracy z woda. 2. 10x100 tempo - dzis to oznaczalo 10 powtorzen po 100 metrow w zadanym tempie ( [...]

Szkoda słów, zamiast trenować siedzę na spotkaniu, a do domu 200 km :( Dobrze ze karmią w miarę jak na ten barbarzyński kraj... /SFD/Images/2016/3/31/bd157e5ee1394aa5a82022a36838463a.jpg

[...] juz wedle zalozen na sezon, wszystkiego po 5 serii i szybko, male ciezary. Wieczorem plywanie, rozplywanie, takie minimum na 950 w tempie ( tempo dla basenu :) ), interwal 5x200 i chyba zyciowka na 200 - sporadycznie plywam dwusetki, ale jak na plywana w serii i po zwawym kilometrze wczesniej, sam jestem z siebie zadowolony, a zadowolenie ociera [...]

[...] srednie czasy na setke 1'54" - plywajac na zwyklych nawrotach - bez spinania ale tez nie luzno. Dzis na krotkim basenie na takich samych nawrotach srednie na 100 z odcinkow 200 wyszly mi 1'58". Wychodzi na to ze brak nawrotow mi sluzy, nie gubie rytmu co chwile. Plywam coraz wiecej i niestety czuje wplyw treningu silowego - szerokie plecow, [...]

Właśnie w tym rzecz ;) Żeby znaleźć kawałek prostej drogi o jako takim asfalcie i najlepiej w miarę niewielkim ruchu (cenie sobie bezpieczeństwo) specjalnie odpalamy mapy Google i kombinuje: o tu 3 km fajnej drogi to zrobię interwały. A tu? 200 km wyjedzenia można zrobić ;)

[...] ale jest. Jestem pewien ze problem juz rozwiazano, bo taka marka nie moze sobie na wpadki pozwalac, ale ja juz nie mam czasu czekac na nowe serie, a i jak mam wydac 200 euro za komplet, to wole jak jest tak jak teraz ;) PS. Jade do Polski 4 maja, jesli ktos chce kupic tanie ( relatywnie ) 2XU prosze znalezc na ebay.de lub amazon.de - [...]

20 zrobisz, na bieżni w ramach zakładki już tak biegałeś ;) Biegi lokalne mają swój urok ;) Sam biegłem u siebie w czymś takim - 150-200 osób na starcie, z czego 80% znam. Ludzie przy mecie krzyczą po imieniu - w końcu mnie znają ;) A nie jak na dużych imprezach, gdzie jestem jednym z wielu. Oczywiście na dużych imprezach kibice motywują przez [...]

[...] nie bedzie, bo to przeca 5km ;) Zdjecia w drugim poscie, chuda kibicowala z lozy VIP na mecie ;) Piekna organizacja, maly lokalny bieg, w mojej serii na na 5km kolo 200 osob ( jeszcze pozniej lecieli na 10k ) ale mobilizacja widac w klubach okolicznych ( tu polowa ludzi cos biega ). Bardzo mili ludzie, sympatycznie, perfekcyjnie, [...]