200

[...] 21 /T 1 /W 0 / 99 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa - 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal OK. B 51 / T 31 / W 11 / kcal 490 19:00 Pierś z kurczaka-200g /B 43 /T 3 /W 0 / 200 kcal oliwa z oliwek - 10ml /B 0 /T 10 /W 0 / 88 kcal warzywa 100g /B 2 /T 0 /W 5 / 30 kcal Tran B 45 / T 13 / W 5 / kcal 318 OK. [...]

Witam jestem nowy i mam pytanko co myslicie o kombinacji winko oral (200) 25mg/dzień dieta wysokobiałkowa aminokwasy BCAA i odzrywka białkowa (potreningowa) czy w taki sposób można sie pociachać. I następne czy potrzebny jest odblok a może na podtrzymanie wystarczy trening + dieta + suple?? Co Myślicie??

[...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudnięcia 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 150 -Przysiad: 170 -Mc: 200 12. Czy masz dietę? Tak Zmieniony przez - vioodi w dniu 2018-09-05 17:09:21

svek ma racje przytyć 10kg można, ale duuuża większość to będzie tłuszcz a mi nie chodzi o tłuszcz tylko o mięsień ! a prawda jest taka ze Bartek_AG nie ma jeszcze duzo pojecia jak cwiczyc itp. i niech te 150-200 zł zainwestuje w dobre zarcie .

[...] ale szczerze mnie na to nie stać. wolę ogarnąć michę niż trenować w ładnym pomieszczeniu z ogrzewaniem. na atlasach nie lubię ćwiczyć. obciążenia mam wszystkiego może z 200 kg ale panowie na skupach złomu mają mój numer i jak coś sie trafi kupuję po 2 zł za kg :-) się rozgadałem nie na temat. ale można to zrozumieć jako wołanie o pomoc :-)

Bold 250 mg/ml Cyp 200 mg/ml

[...] jesc sam makaron z warzywami? potrzebuje miec mozliwosc jedzenia jaj i miesa w kazdym posilku zeby to wszystko jakos smakowalo. Na sniadanie taka opcja dla mnie to podstawa, od czasu do czasu robie tylko jakies omlety. Odpsucmy juz z tym sniadaniem bo to nie jest najwazniejsze. Jak ilosc kcal? dodac te 200/300 czu zostawic tyle ile obliczylem?

ok podwyższe węgle do 2 tylko wtedy to już bilans na ok +200.Na ile uciąć węgle w dnt ( całkowicie nie treningowy bedzie 1 , reszta aero )?

[...] tytuł przed ponownym wycofaniem się z rywalizacji. Jeśli miała zamiar to zrobić, długo uważano, że musi pokonać Nunes (21-5 MMA, 14-2 UFC), która odebrała jej pas na UFC 200 w lipcu 2016 roku i trzymała go aż do tego minionego weekendu. Jednak Peña zrobiła to, co wielu postrzegało jako niewyobrażalny wyczyn, poddając Nunes w drugiej rundzie [...]

jest tak kończysz mase zaczynasz obcinać kcal i obcinasz je każdego dnia ale nie -1000 ale - 50 , - 100 tak żeby w ciągu powiedzmy 2-3 tygodni regeneracji zejść do powiedzmy - 800 a potem zaczynając redukcje , ciachnąć jeszcze te 200 i powinno być ok zapytaj konkretnie w odżywianiu jak chcesz to ci napsizą czemu co i po co

[...] 48 zoladki zmien na mieso/rybe,dodaj oliwy Posilek IV [(po treningowy)(18.00) Carbo 20 minut po tren. 93 372 Banan zaraz po karbo 1 0.3 21.8 95 Piers z kurczaka 32 2 0 150 banan bezposrednio po treningu,nastepnie po ok.20min ryz z miesem,carbo wywal Posilek V (20.00) Ser bialy poltlusty 28 7 5.5 200 Razem 139.30 38.70 266.60 1905.00 dodaj oliwy

[...] jest redukować gdy nei mozna robic areobów(uszkodzona łękotka w kolanie). wrzuce jeszcze fotki wszystkich odzywek jakie bede stosował : mam koło 100 tabs bcaa activ laba 200 gram bcaa xtra activ laba do cyklu na mase 360 mega caps olimpa kreatyne i 6 kg gain boolic 6000 jeszcze jedno pytanko do was czy mozna brac po kreatynie od razu [...]

1-5 meta 25ed,1-10 mix 250 e5d , 1-9 deca 200 ew , hcg jak najbardziej , clomid 3tyg po sus.

[...] kolejną masę - nie przesadzaj z dawkami i środkami, pozdro :) Ponad pol grama testa tygodniowo - antykatabolicznie |-) Jesli nie zmieni nawykow zywieniowych zaleje go jeszcze bardziej na tym cyklu.... Najpierw dieta + trening + interwaly,aeoroby i zejscie do jak najnizszego poziomu bf jesli juz na sile chce podkladu to max 200 mg testa/tydzien

[...] zaleje go jeszcze bardziej na tym cyklu.... Najpierw dieta + trening + interwaly,aeoroby i zejscie do jak najnizszego poziomu bf jesli juz na sile chce podkladu to max 200 mg testa/tydzien Wygladam jak wygladam zalalo mnie tak bo na tej przerwie jadlem co jadlem taka jest prawda . Jedzac teraz te 4500 kcal jak wrocilem do silowni w pas [...]

Uriel leci po amerykańsku cos jak Bostin %-) 3500mg test E i test P 600-800mg deka - 8tyg 1200mg bold 800mg npp 2100mg primka E 2100mg tren Ace 2100mg master na docinke :D test susp=100mg ed winstrol inj (50mg do 150mg ed) wino oral (50mg do 150mg ed) meta 50mg ed anavar 50 do 150mg ed 150mg antek ed 16 mg halo 50-200 mg proviron ed 50mg ed [...]

Ja bym dał dawkę masteronu 200 mg e4d. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-16 22:38:22

dostaniesz chyba w każdym większym markecie, coś koło 3,5 zł za 200 gram. A z tym serem to rozumiem taki żarcik, bo wszystkiego, w czym jest sód, lepiej niech również unika do tego powinna popracować dodatkowo nad pozbyciem się wody, ale że o to nie pytałeś to nie piszę, bo to przecież całkiem osobny temat... Zresztą skoro nie jest w stanie [...]

I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki kukurydziane 100g 7/3/77 kcal 363 /// OWSIANE GÓRSKIE (NIE BŁYSKAWICZNE) - Jogurt truskawkowy 1,5% 100g 4/2/8 kcal 95 /// JOGURT NATURALNY Razem 17/8/95 525kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chlep żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Polędwica sopocka 150g 30/14/1 kcal 248 /// [...]

I. Śniadanie 10:00 - Mleko 2% 200g 7/8/95 kcal 102 - Płatki owsiane 100g 12/7/62 kcal 366 - Jogurt naturalny 2% 100g 4/2/6 kcal 60 Razem 23/13/78 528kcal II. Śniadanie 2 13:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 10/3/72 kcal 356 - Serek Wiejski 100g 10/2/2 kcal 97 - Margaryna mleczna 10g 0/8/0 kcal 71 - Oliwa z oliwek 10g 0/10/0 kcal 88 Razem [...]