200

[...] idzie redukcja. Mam wrażenie, że smalec leci, ale w lustrze widzisz to, co chcesz zobaczyć. Dlatego jeszcze trochę posiedzę na sporej ilości kcal, a potem będę ciął po 100-200 (niekoniecznie co 7 dni...) . 75 kcal to moim zdaniem za mało, bo taką różnicę możesz mieć między jednym dniem, a drugim- no, chyba, że dzień w dzień jesz w 100% to samo. [...]

ja pyerdole....matematyke miales w szkole? Jasio wazy 90kg, dzwiga 180kg wiec jest to dwukrotnosc jego wagi, a wiec 200%.

Ale jeśli Jasio waży 90kg i to jest 100%, a następnie wejdzie na bombę i dobije do 105kg to dalej będzie to 100% - nie więcej. Może być 200% czegoś tak jak podałeś, ale nie o to chodzi...

ja yebie, a co mnie obchodzi zbombiony Jasio, jak Ty sie dziwisz ze moze byc czego kolwiek 120%, to Ci podalem prosty przyklad ze moze byc nawet 200 xD.

bardzo możliwe.. że nie %-) oprocz tego podciaganie i trzymanie na czas ale chvj z tymi ćw zastanawia mnie ile w przysiadzie i mc pojdzie bo tych cwiczen na malym zakresie powt dawno nie robilem mc sproboje najpierw 200 pozniej 220 a 3 probe sie zobaczy przysiad od 180 chyba

No dokładnie. W dużych miastach jest 200 siłowni, tyle, że badziewnych. Nie liczy się ilość, ale jakość. Wiem, że ciężko Ci to pojąć, bo w Tychach pewnie są tylko 2, też badziewne %-)

Przysiad w klapkach +200

200 zamiast 150 dla notywacji

[...] ukrywam starałem się ;) w tym sezonie "masowym" będzie lepiej :D Wracając do samych ćwiczeń to najważniejsze jest żeby dawać z siebie wszystko, ja dawałem zawsze z siebie 200 % nie raz bywały przypadki że po prostu zrzygałem się z wysiłku :p Cały okres zimowy nie piłem alkoholu i wiem że to ma duże znaczenie. Jeden kolega z siłowni powiedział [...]

No wiem, pierwsza masa nieudana, zabrakło doświadczenia. Pilnowałem w zasadzie tylko białka, żeby koniecznie osiągało wartość od 170 do 200 g na dzień. A reszta to wiadomo - byle więcej. Mam nadzieję, że po redukcji nie zostanie ze mnie tylko i wyłącznnie cień, tym bardziej, że poziom procentowy tkanki tłuszczowej jaki by mnie ucieszył to coś koło [...]

No wiem, pierwsza masa nieudana, zabrakło doświadczenia. Pilnowałem w zasadzie tylko białka, żeby koniecznie osiągało wartość od 170 do 200 g na dzień. A reszta to wiadomo - byle więcej. Mam nadzieję, że po redukcji nie zostanie ze mnie tylko i wyłącznnie cień, tym bardziej, że poziom procentowy tkanki tłuszczowej jaki by mnie ucieszył to coś koło [...]

jak po 5 miesiącach 115 w mc to rośnie nam kox czasów drugie 5 miesiecy i 200+

Sam po sobie wiem, że schody zaczynają się od 140-145kg. Sam na początku ciskałem 110kg w martwym po pół roku treningów i wadze około 68-69. Jeśli na początku ciskasz 100kg nie oznacza to że za rok będzie 200 :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-02-10 00:34:50

stojaki 200 zloty dobre, to bez jaj :) za duzo, o wiele

[...] obliczyłem według tego BMR - Mężczyźni BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 i wyszło 2060 kcal + 200-400. Więc tyle wystarczy tak? a może ktoś powiedzieć ile białka/węgli/tłuszczu na kg? Dream chodzi o to że nie próbowałem przysiadu powyżej 30kg gdyż nie mam takiego [...]

w sumie chodzi mi o typ, że np tluszczy 40g na dzień, białka ok 200 i wegli tak po 300-350

Policz dobrze kcal.Dodaj +200 do zapotrzebowania rob cardio 4 razy week po 30 minut ciezko trenuj, przy dobrej diecie od poczatku cwiczen osiagniesz sportowa sylwetke i spalisz troszke fatu.Tylko musisz ogarnac dobra miske trening cardio i przykladac sie do tego summienie.Do lata masz 4 miesiace jak sie przylozysz to troszke miesni z mniejszym bf [...]

[...] Od 1 listopada do teraz przyszło 18 kg %-) Cały czas uczę się czegoś nowego i staram się wnosić to do treningów jak i diety. Nie mam sylwetki do której dążę, daje z siebie 200% i zobaczę co z tego będzie. Staż - 6,5 miesiąca ( z dietą ) Wzrost - 173 cm Wiek - 21 lat Waga 50 kg - 68 kg Plus to czego znam wymiary: Biceps- 37 cm Przedramie- [...]

no pewnie przez to ze rozcienczam w troche ponad 200 ml wody bo wiecej by mi sie pic nie chcialo

w koszulce lepsze dieta? hmm..podsumujmy dzisiaj.. rabn 2 tosty z pełnoziarnistego z poledwica i serem, do tego 200 gram jogurtu potem..jazda do stolicy na lotnisko i dalej do ikei..wiec tylko cos słodkiego i porcja matrixa, duuzo wody.. na głodzie do maca, powiększony zestaw z kurczakiem i dodatkowe duże fryty i kawa.. teraz ryż brązowy i kurak.. [...]