200

[...] jest iz nie mam mozliwosci zrobienia treningu wczesniej niz o 19. W dt i dnt ustalam 18/6, mysle ze bedzie to najnormalniejsza opcja Z uwagi na pozna pore, przed treningiem 200 miecha + warzywa. więc tak: pobudka kaps żeńszeń w robocie sama woda, od czasu do czasu kawa po robocie o 17 200 miesa + warzywa + jablko przed treningiem 10g bcaa 19 [...]

Tydzień Deka(mg) T.prolongatum(mg) T.propionikum(mg) 1. 200 250 ... 2. 400 350 ... 3. 400 350 ... 4. 400 350 ... 5. 400 250 200 6. 400 ... [...]

PIĄTEK TRENING : Dzisiaj miałam ochotę na orbitreka , zatem zrobiłam cardio - 35 minut. DIETA : 1.40 g płatkow owsianych, 45 g wpc, 5 g masła orzechowego, łyżeczka kakao 2.200 g piersi kurczaka , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , warzywa , 20 g masła orzechowego (Dodałam 10 g z poprzedniego posiłku bo zapomniałam zabrać ) 4.200 g twarogu [...]

[...] - więc odwiedziłam siłownię. Kolejny progres cieżarowy na klatkę, - 35 kg %-) SOBOTA TRENING : DNT DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 10 g masła migdałowego , 45 g wpc 2.200 g serka wiejskiego lekkiego , 25 g wpc , warzywa 3.200 g piersi kurczaka , 25 g migdałów , warzywa 4.200 g twarogu chudego , 25 g masła orzechowego , warzywa [...]

A tak bedzie dobrze ??????? Deca : 100 200 200 200 200 200 200 100 Oma : 0 250 250 250 250 250 0 0 Propio 150 100 100 50 0 0 0 0 mg Pozdrwiam Fruuuuu "Aby żyć , trzeba walczyć !"

[...] w natłoku albo nie było warto .. Troszke się zmieniło i postanowiłem napisać Proszę o ocene i poprawki Dieta POSIŁEK 1 7:00 Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Orzechy włoskie 30 20 28 54 546 POSIŁEK 2 11:00 Bułki grahamki 70 Masło extra 10 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Ogórek 200 Sok marchwiowy 200 17 12 61 423 POSIŁEK [...]

1 400deka 20mg meta 50 e2d testosteron 2 200 20mg 50 e2d 3 200 20mg 50 e2d 4 200 15mg 50 e2d 5 200 50 e2d 6 200 50 e2d 7 200 50 e2d 8 200 50 e2d 9 [...]

[...] i nie udawało się to ale do czasu. Po pierwszej boi nawrotowej nie bardzo mogłem zlokalizować kolejną, nie było jej widać więc korzystałem z tego że sporo osób płynęło 50-200 m przede mną i płynąłem na nich, po chwili doszedł do mnie inny zawodnik do którego się podczepiłem. Płynąłem obok niego, mniej więcej miałem głowę na wysokości jego [...]

Santiago przy przyjeciu masz racje, ale na ataku jednak graja w reprach i na wysokim poziomie 200cm+. Tych ponizej 200 jest nie wielu... Przesledzmy 2 najwazniejsze ligi polska i wloska: Gavotto- 202 (Monza), Troy- 203 (Latina), Vissotto- 212 (Cuneo, Brazylia), Caceres- 210 (Cuneo), Gruszka- 205 (Ravenna, Polska), Nikolov- 200 (Piacenza, [...]

[...] ze nie robilem duzo lawki trenowale inne sporty najpierw tkd, kick pózniej podnoszenie ciezarów (rwanie, podrzut) w koncu zapasy. Gdybym byl lawkarzem to cisnalbym juz kolo 200kg. Więc naprawdę nie polecam ci teraz duzych dawek, ale nie mowie ze nie mozesz brac. Jezeli zdecydujesz sie jednak na prolongatum to wystarczy ci taki cykl(tygodnie) [...]

jeśli wezme cykl prologatum 200-200-200-200-200-200-200-100 to czy perzy tych dawkach potrzebuje nolvy i clomidu??i jak brać to z winstrolem

to jest tak magnus, ze ja mam staly podklad z dlugiego tescia. caly czas leci 200-250mg/tydzien i sobie dokladam cos do tego w miare potrzeb. tu akurat dorzucilem propa 100c2d, potem dorzucilem trena, to zrobilem propa 50cd+tren 20cd i do tego prolo 200/tydzien. potem z kolei zszedlem z trena i bylem na prolo 200/tydzien + prop 50c2d. teraz [...]

[...] resztę kalorii wypełniasz węglami, najlepiej złożonymi (nie mylić "złożony" z "nieprzetworzony") A ile tych kalorii ma być... najlepiej zacząć sobie spokojnie, typu dodać te 200-300kcal więcej niż masz normalnie, z czasem można się bawić i dawać więcej, czyli np. 150% tego co masz na codzień. Jak ktoś jest dłużej na redukcji i ma już naprawdę [...]

[...] resztę kalorii wypełniasz węglami, najlepiej złożonymi (nie mylić "złożony" z "nieprzetworzony") A ile tych kalorii ma być... najlepiej zacząć sobie spokojnie, typu dodać te 200-300kcal więcej niż masz normalnie, z czasem można się bawić i dawać więcej, czyli np. 150% tego co masz na codzień. Jak ktoś jest dłużej na redukcji i ma już naprawdę [...]

[...] dodają otuchy i kopa motywacyjnego :) ! Przepis na ciasto do pizzy - dam po prostu "wzór" :D Maką + drożdże w ilości 1/4 mąki + woda w ilości 1/2 mąki Czyli przykładowo; 200g mąki + 50g drożdzy (200 / 4 = 50) + 100ml wody (200/2=100) No i drożdze rozpuszczamy w ciepłej wodzie ze szczyptą cukru i soli, zostaiwamy je na 5-10minut i potem [...]

witam jade juz na redukcji jakies 6 miechow od miesica lece na ujemnym bilansie kalorycznym zaczynalem od 3300 jestem aktualnie na 2200 pytankomama takie do ilu kalori zjechac aby redukcja byla ok teraz juz chodze casami glodny a o nerwach nie wspomnie jem 5 posilkow dziennie odzywka Calories Carbs Fat Protein Ply Fat Vit C Optimum Nutrition [...]

[...] standardowo : - 150 g płatków owsianych - 30 g migdałów - 30 g żurwawiny suszonej - 1 banan - 50 g izolatu UNS smak czekoladowy :) Posiłek 2 100 g kaszy gryczanej 200 g peirsi z kurzaka 10 ml oleju lnianego Posiłek 3 250 makaronu pełnoziarnistego 240 g wołowiny (antrykot) 15 ml oleju lnianego Posiłek 4 200 g ryżu basmati 200 g [...]

[...] wody przez co definicja się poprawiła Emotikon smile Dieta na dziś : 1 - 10 jajek w tym 3 żółtka 1 banan , 100 g płatków owsianych z sosem wiśniowym 2 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 3 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 4 - pierś z kurczaka 200 g , 150 g ryżu , 15 g oleju lnianego 5 - łosoś [...]

[...] zawsze treningowo. Mój trener wyjątkowo zgodził się, bym w tym sezonie startował również na 100 metrów. Miało to jednak tylko poprawić szybkość, co jest mi potrzebne do 200 metrów" - przyznał dwukrotny wicemistrz świata 2007 z Osaki (200 i 4x100 m). Do 31 maja zarówno zawodnik, jak i jego trener Glen Mills nie brali pod uwagę, by w [...]

jutro na 100 % będzie kolorowo, aparat będzie na 100% Reduuukcja na czczo 30 g białka 1. jajecznica 4 jaja, 1/2 bułki 2.30 g białka 3. 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie meksykańskie do tego 200 g twarogu +25g odżywki + 2,5 jaja- sernik 4 200 g mięsa kuraka , 1/2 puszki kukurydzy 1/2 puszki fasoli - danie [...]