200

[...] Szama 1. Filet ala schabowy, ryż, mizeria, czekolada. 2. Filet smażony, ryż, mizeria. 3. Bułki orkiszowe, oscypek, serek, sucha krakowska. Jogurt proteinowy. BTW - 200/90/220 /SFD/2017/6/8/9f9d674cb08d4c39aeba9399574b5381.jpg 07.06.17 - Środa - DT Z pracy udało wrócić się w miarę szybko, więc 2.5h kimnalem z rana ;) Pogoda fajna [...]

[...] sucha z fileta i wieprzowa, kabanos. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki Lion i cheerios, banan, rodzynki. Tort orzechowy. 3. Filet z kurczaka w sosie grzybowym i ziemniaki. 4. Burgery, truskawki, jogurt, riso. BTW - 200/100/360 /SFD/2017/6/13/dee2376bf2904c4398feb34f9df99527.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-06-13 15:38:58

[...] - DNT Trasa. Szama 1. Kurczak, ryż, mizeria. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, Almette, szynka swojska. 4. Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 180/80/200 /SFD/2017/6/17/a36e01bab3ad4a04bfe201996bc4ae54.jpg 16.06.17 - Piątek - DT Moja siłownia wpadła na genialny pomysł i zrobili sobie długi weekend.. Ale trening odbył [...]

[...] z kurczaka, ryż, mizeria, sernik na zimno. 2. Pieczone udka z kurczaka, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, Almette, szynka swojska. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/90/220 19.06.17 - Poniedziałek Dzień jak codzień, trening a później na dworze sporo czasu bo fajna pogoda ;). Wieczorem standardowo serial ;) Trening FBW Siła. 1. [...]

[...] - 190/115/410 /SFD/2017/7/6/0c2d9707bd014f0885b6b26ebbccda5b.jpg 04.07.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Devolay z serem, ryż, pomidor. 2. To samo co 1. 3. Bułki żytnie, ser cheedar, boczek pieczony. + Jogobella. BTW - 200/100/210 /SFD/2017/7/6/d638cf2422f745c2b91a27daf1ac4a81.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-06 15:49:08

[...] kiełbasa dębowa z fileta. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki, zapiekanka i Oreo. 3. Gołąbki z sosem. + kawa i rożek. 4. Serek Wiejski duży, tosty z serem light. BTW - 200/120/300 /SFD/2017/7/13/34f75519cedb498c83abdd85f3f46bf2.jpg 11.07.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Schab, ryż, fasolka szparagowa. + drożdżowiec z borówka. 2. [...]

[...] 13.07.17 - Czwartek - DNT Szama 1. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. 2. Ogonówka, ryż, kapusta zasmażana. 3. Bułki żytnie, sery, krakowska sucha. BTW - 170/100/200 /SFD/2017/7/16/eb622be8c02b4cd7baf925fae8f7b764.jpg 14.07.17 - Piątek - DT Trening Góra hiper 1. Wyciskanie leżąc. 60kg/8/8/8/8. 2. Ściąganie trójkąta do klatki [...]

[...] banan, 2x Snack salami, Snickers. 2. Schabowy, ziemniaki, fasolka szparagowa. 3. Kiełbasa i skrzydełka z grilla, chleb. 4. Lays z pieca + piwko. 5. Twaróg + Riso. BTW - 200/110/430 /SFD/2017/7/23/5d419c04f46d4e6182fc31792ebfee13.jpg /SFD/2017/7/23/62f58fcd81f649198b337c4919c091e5.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-07-23 15:54:38

[...] 1. Jajecznica z krakowską, cebulką i pomidorem, bułka żytnia z pomidorem i jogurtem greckim, kawka z mlekiem i Skyr. Po treningu : 2. Whey z mlekiem, płatki ryżowe, Cini Minis, banan. 3. Kawka + Oreo. 4. Gigantyczna porcja spaghetti z indyka. Poza tym lodzik i piwko. BTW - 200/90/450 /SFD/2017/8/24/94658b6e504d4a5fbccafbb5d692c9f3.jpg

[...] pomidor. Po treningu: 2. Whey z mlekiem, mlekołaki, cornflakes, banan, rodzynki. 3. Pierogi, leczo. + Tort orzechowy. 4. Tosty z serem i filetem wędzony, sałatka z feta, twaróg z Riso, Reeses. BTW - 200/90/400 (tort nie liczony). /SFD/2017/9/10/bd251837a52c4227b61efff0ceeb9e41.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-10 14:38:43

[...] 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak pieczony, mizeria z jogurtem. 2. Kawka, 1 Oreo, 2 Dumle. 3. Kurczak pieczony, ryż, mizeria z jogurtem. 4. Bułki staropolskie, ser żółty, filet wędzony, krakowska sucha. + Skyr. BTW - 200/100/260 /SFD/2017/9/11/b28a7fa43e944173aecd565488c21d8a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-09-11 18:26:11

[...] cornfales miodowe, Cini-Minis, Oreo, banan. 3. Krupnik, ½ bułki. 4. Makaron z tuńczykiem w sosie pomidorowym i z warzywami. Gofry z masłem orzechowym i bananem. BTW - 200/90/420 /SFD/2017/9/12/e20b9f7af33a4112810006da1598fe15.jpg A tak z innej beczki, poleci ktoś jakieś dobry film lub serial?? ;) Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu [...]

[...] sos bbq, ineczka. 2. Płatki dwa rodzaje, riso. Trening: 3. Płatki jaglane, Whey, banan, rodzynki. 4. Ziemniaczki z biedy, karkówka pieczona. 5. Tosty z filet wędzony, feta, dżem domowy z borówki. ½ Lays z pieca. BTW - 200/85/530 /SFD/2017/10/7/04d1d68ad6cd4715ad27610e31a7e805.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-10-07 00:07:18

[...] Trening; 3. Jagodzianka, bułka z owocami leśnymi, Whey z mlekiem. 4. Fasolka po bretońsku by mama. Bułka żytnia. 5. Burgery z indyka. 6. Jagodzianka, gruszka. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/10/24/09d4e7b747c2402f85269700b2a67471.jpg Fajny sosik wyszedł mi do burgerów - Musztarda Dijon z jogurtem naturalnym w proporcjach 1:1 ;) Zmieniony [...]

[...] z brokułów z serem plesniowym i orzechami. 3. Kawka i ciastka HITy. 4. Warzywa na patelnię, kurczak. 5. Tosty z serem i szynka. Lays z pieca, Zielony Mix ;) BTW - 180/100/200 /SFD/2017/11/2/15a29baa6bae4fbf8af67f402e34630f.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 15:08:59 Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-02 15:29:26

[...] z fileta, chleb. 2. Mix płatków, mleko. Trening: 3. Wpc z mlekiem. Rosół z makaronem. Pierogi Ruskie. 4. Tosty z serem i prażona cebulką, kurczak, owoce (ananas, banan, mandarynka, jabłko i sok z ananasa). 5. Tosty z masłem orzechowym z wpc, z dżemem homemade, Riso. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/7/7146fdd6b7264b639273f9e5cb0df2e6.jpg

[...] i czekolada. 3. Udka i sałatka (feta, jogurt, pomidor, ogórek) 4. Kawka, placek z dyni + masło orzechowe. 5. Nachos i sos meksykański (drób, wieprz, wół) jogurt. BTW - 200/100/220 /SFD/2017/11/12/c88a3c4665df43ea88f79a3305427aed.jpg Do bicka Natalijki jeszcze mi brakuje... Ale chociaż żyłki fajne... :p [...]

[...] 1. Tost z serem, fasolka, schabowy, wiejski i gorący kubek. 2. Whey, mleko, Cini-Minis truskawkowe Trening: 3. Whey z mlekiem, bułki, banan. 4. Kluski, sos grzybowy. 5. Kurczak w sosie, tosty. Ananas. 6. Pizza. BTW - 200/95/520 /SFD/2017/11/14/60e20ba16cb14dbb8023cb0aa575f958.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-15 17:12:46

[...] (Whey, mleko, banan, borówka, cynamon). Trening: 3. Whey z mlekiem, bułki z owocami leśnymi. 4. Gzika, pyrki. Pierogi z jagodami by mama. 5. Kurczak, kajzerki, serek, lays z pieca, ananas, ciastka słony karmel. BTW - 200/95/550 /SFD/2017/11/16/346c8fd43c6a45e6b9bf2ae02366b402.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-11-16 15:52:41

[...] *6/5 *7/5 *8/5. Szama 1. Frankfurterki pieczone, szynka pieczona, chleb. 2. Jaglaczi, wpc, banan, borówka. Trening: 3. Wpc, mleko, ciastka homemade by Junior ;D 4. Kapusta, groch, ziemniaki. 5. Frytki, filet w papirusie, surówka, pomarańcz. 6. Paluszki, riso, ananas. BTW - 200/99/500 /SFD/2017/11/19/cef48569103a46eebbfb7b9f570e4f0a.jpg