200

[...] wszystkim ułożyłem sobie moja pierwsza dietkę i coś mi się w niej nie podoba . Zacząłem wszytko od tego wzoru na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi ok .3200 kcal Proszę o sprawdzenie dietki i poprawienie bo mi się nie podoba ilość ww ale nie wiem jak to zmienić gdyż ilość kcal wyszła mi prawie równa . Dzięki wam z góry [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel cyklu: "masa" stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 00000000 przewidziane finanse na cykl: 200 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 2 lata

Witam Od czerwca 2008 roku chodzę na siłownię, plan treningowy na masę od czerwca do września plan 3 dniowy, październik grudzień plan 4 dniowy od stycznia dodatkowo 1 raz w tyg fitness (Step1) staram się jeść białko (żywność) + suplement VitroProGen oraz Gainer73, przez ostatni miesiąc zrobiłem pierwszy cykl zażywania kreatyny (Olimp) powiem [...]

[...] Porcja 1kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 3 mcg 50% Folic Acid (Folate) 200 mcg 50% Ultra Concentrated Fat Destroying Complex : 294.5 mg Caffeine Anhydrous Theobromine Anhydrous Advantra Z®† Citrus Aurantium (50% Synephrine) [...]

[...] 315 kcal = 79 g 55% węglowodanów: 1153 kcal = 289 g 30% tłuszczu: 629 kcal = 70 g według wzoru jest to 1830 kcl, gdzie chcąc redukować, z tego co mi wiadomo, trzeba - ok 200- 300 kcl zaś licząc z pewną dziewczyną z kanału sportowego wyszło mi zapotrzebowanie 1900 kcl już po odjęciu gdzie makro wygladało: 115 g- białko 44 g- tłuszcze [...]

[...] Białym serem i jeden banan 3 posiłek godz. 12:30 w Gimbazie - 2 skiby z serem białym i szynką ( Może być szynka ? ) 4 posiłek Obiad w domku godzina 15-16 - Kasza i mięso ( 200 g schabowego ) do tego jakiś ogóreczek ... :) W dni treningowe po obiedzie idę na siłownie 5 posiłek po treningu - 2 banany i miodu 0,5g na 1kg masy ciała czyli w moim [...]

Otoz we Wtorek rozpoczynam 5 tydzień mojego cyklu. Do tej pory wyglada to tak: 1-4 cido 500 mg week(2 razy w tygodniu po 250 mg) 1-4 deca 400 mg week(2 razy w tygodniu po 200 mg) 1-4 meta 30 mg ed I jakos od 3 dni, ze tak powiem moj fajek to nie ten sam fajek co wczesniej Wczesniej chcialo mi sie dymac po kilka razy dziennie a odpalenie i [...]

[...] Węglowodany:312g Tłuszcze 78g Wzrost:168cm Waga:52kg Wiek:14 lat Cel:Przybrać na masie jakieś 2-3kg I posiłek 7:00 śniadanie 100 g płatków owsianych B:11,9 W:62,4 T:7,2g 200 ml mleka 2% B:6g W:9,4g T:4g II posiłek 12:30 obiad Pierś z kurczaka 150g B:30g W:0 T:1,95 Ryż biały 100g B:6,7g W:76g T:0,7 Warzywa III posiłek 15:00 (przed treningowy) [...]

[...] Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 120kap Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Calcium 185 mg 19% Sodium 5 mg <1% Garcinia Cambogia Extract (Malabar Tamarind) (fruit) 1,56 g Standardized for 60% Hydroxycitric Acid Green Coffee Extract (as Coffea Canephora Robusta) (bean) 200 mg Standardized for 45% Chlorogenic Acids

[...] 18% tłuszczu 30 1 5 1 55 Pomidor 60 1 0 1 9 Oliwa z oliwek 7 0 7 0 62 II kolacja B T W Serek twarogowy homogenizowany waniliowy 50 8 2 7 80 Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 200 7 7 10 128 Płatki pszenne 50 5 2 35 176 Nie jest to dieta idealna bo wychodzi z niej Białka 2,1g/kg masy ciala czyli 104g ogólnie Tłuszcze 1,4g/kg masy ciala czyli 68g [...]

[...] w dni treningowe (3,4 posiłek) wyrzucam oliwę, w jej miejsce dodaje węgle, w czasie treningu 10g bcaa, po treningu 50g odzywki białkowej. W tygodniu piję 3-4 browary / 200 wódy + 2x niezdrowa szama w weekend Mięso zamierzam zmieniać, ryby, wieprzowina, wołowina, tylko chude kawałki /SFD/2017/8/12/b71d0e92d5c94cffa5cf906356df02f9.jpg [...]

Witam doradzccie mi jak najlepiej polaczyc: 10 ml boldka 250mg/ml 10 ml trenbolonu 200mg/ml 20 ml propionatu 100mg/ml Mam tego tylko tyle i jak poprowadzic najlepiej cykl. Bylby to moj 3 cykl (ma on za zadanie zregenerowac moje stawy po winie). Czekam na propozycje. A moze dorzucic na poczatek mety 100 lub 200 tab i pozniej dowalic tym co [...]

[...] (TYP BUDOWY): 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: nie sprawdzałem -Mc: 200 12 . Czy masz dietę? Tak :) Obecnie jestem po małej redukcji, interesuje mnie nabranie jak najwięcej masy. Cykl chciałbym aby trwał 6tyg Staki które mnie zainteresowały: [...]

[...] i jedno jajko jak cebula ostygnie dodajemy do kurczaka z marchewka i mieszamy. Blache lub naczynie skarujemy oliwą i obsypujemy bułką tarta. pieczemy około 50-60 minut w 200 st. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c78132473c5241c9a45d278b62fed8db.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0ed0f926a1e24427be86885267b2c8dd.jpg [...]

[...] we czwartki wieczorem gram 2h w kosza (bieganie praktycznie non stop tak, że ledwo później sie ruszam). Cały plan trenowania oparty jest na wydłużaniu biegu(zacząłem od 200+100) Max jestem w stanie przebiec 4-4,5km Dysponuje pulsometrem i bardzo szybko podskakuje mi puls do 155-160 a z czasem (pod koniec 400m) potrafi podejśc do 180 Wiek [...]

[...] 30 dni A6W, pozniej 2 miesiace brzuski od 320 konczac na 600 dziennie (caly zcas trenujac 2 dni w tygodniu piłke), przy tymod listopada pompki rozne rodzaje od 100 do 200 dziennie. teraz chodze juz od kilku dni na silowne klatka 4x10 na poziomej, 4x10 na krzywej, 4x10 na sztandze lamanej triceps 4x10 obie rece plecy martwy i przysiady [...]

[...] 135 -martwy ciąg: 185( nie przeciążam i nie sprawdzam ) -przysiad: 135 nie robie maksów Witam wszystkich , zacząłem swój pierwszy cykl . Sprzęt który posiadam to Synadrol 200 cypionate 3 opakowania , HCG 2x 5000ui Cabaser 5 tab 1 mg Letrazole 5 tab 2.5 mg Pierwszy strzal poszedł wczoraj . Planuje brać strzał co 5 dni . Za 3 tyg po badaniach [...]

Prosze o poprawienie. Pierwszy dzien diety. 1.Posilek ok7. -Mleko spozywcze 1,5%tluszczu 200 -platki owsiane 50g -orzechy wloskie 10g -ostrowia wpc 20g B-30,T-15,W-43 2.Posilek 10;40 -Chleb żtyni pełnoziarnisty 90g -Polędwica sopocka 30 -Ser,Edamski tlusty 50 -pomidor 50 B-20,T-18,W-45 3.Posilek -Makaron dwujajeczny 50g -ser twarogowy poltlusty [...]

Cześć Moja waga 59kg Wzrost 160cm Zapotrzebowanie 1300 (-200) I mam problem bo nie wiem ile przyjąc białka na kg ciała, standardowo przyjmuje się od 1,5-2,2g białka na kg..no dobra to ile ja mam przyjąć?...no i ile przyjąć ww? No dobra w tym czasie policzyłam białeczko, przyjełam 2g/kg 2x59=118g czyli 4x118=472kcal z białek prawidłowo? i nie wiem [...]

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg:brak -przysiad: brak Myślę nad: 1-10prop (10tyg w sam raz do tylu mniej wiecej działa prop na mnie) w dawkach: 1-2 200mg, 3-4 250mg, 5-8 300mg, 9 200, 10 100mg 1-6wino 30-40mg/ed 2-8 tren 100mg(powinien się ładnie wkręcić akurat jak prop'a podjadę z większymi dawkami) HCG w 4 i 8tyg Prop: [...]