200

[...] 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 60g Kurczak, tuszka 150g 4 Pomidor 100g Orzechy włoskie 20g Jabłko 100g Oliwa z oliwek 10g Kurczak, tuszka 100g Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10g brokuły 40g Łacznie OKOŁO (!): łącznie: b/t/ww/kcal 207 128 57 1935 DT: Jaja kurze całe 350g 1 Pomidor 70g Omega 3 4g Oliwa z oliwek 10g ryż [...]

[...] 4 Her+ Liquid Porcja 20ml Ilość porcji w opakowaniu 25 Opakowanie 500ml Zawartość jednej porcji zaw: Sinetrol 1000 mg Synefryna 1,5 mg Oktopamina < 0,18 mg Kofeiny 24 mg Zielona herbata 600 mg Ananas 600 mg Wiśnia 400 mg Skrzyp 200 mg Mate 200 mg Potas 300 mg Magnez 56,25 mg Witamina C 80 mg Niacyna 2,40 mg

[...] 172 cm Zapotrzebowanie kaloryczne : 3000 kcal Cel : Masa Staż: 2 lata na siłowni z tym ,że teraz miałem 3 miesięczną przerwę. Śniadanie: Shake; 50 gram płatków owsianych 200 ml mleka 1 jajko 20 gram słonecznika Tłuszcz;24g Białko; 23g Węgle; 47 gram kcal;486 Shake dlatego ,że mam problem z zjadaniem śniadania i mdli mnie jeśli mam coś [...]

[...] +5 ml oliwy+ warzywa 4. 50g kaszy gryczanej + 100g piersi z kurczaka + warzywo czasem ( PRZED TRENINGOWY) 5. 100g ryżu białego + 150 g piersi z kurczaka ( PO TRENINGOWY) 6. 200 g twarogu + 15 ml oliwy + warzywo Główne napoje : woda , zielona herbata i w dużych ilościach kawa - co zresztą ten dziennik potwierdzi :P Suplementacja : Od 3 dni biorę [...]

[...] to sama siłownia 3-4x Czasem te proporcje się zmieniają jak nie pasuje trening boksu to idę w ten dzień na siłkę . Kcal ok 2500 Makro od ok 3tyg trzymam Białko minimum 200 Tłuszcze ok 50-60g Wegle 200-300g Suple Białko, kreatyna,glutamina, aakg, bcaa. Cel: rekompozycja Pozbycie się brzuszka i boczków , rozbudowa sylwetki . Głównie braki są [...]

[...] posilki sa do wyboru zeby nie jesc caly czas tego samego Śniadanie -jaja kurze 180g/ płatki owsiane/ chudy twaróg + kromka chleba razowego -mleko spozywcze 2% tluszczu 200 g -jabłko II Śniadanie - kanapka z serem bialym poltlustym (2 plasterki)/ 2 plastry sera zoltego -orzechy wloskie (ok 40 g) Obiad - piers z kurczaka 100g+ryz lub [...]

[...] odpoczynku) czy może spróbować 3 dni pod rząd treningu. Myślę również jak najlepiej połączyć ten trening z pozostałymi z tej strony tj: http://www.twohundredsitups.com/ - 200 brzuszków http://www.twohundredsquats.com/ - 200 przysiadów Dotychczas tak trochę próbowałem(ponieważ znowu miałem drobne przeziębienia) na przemian dzień pompek/dzień [...]

[...] białka x 4 = 160 - 30 g tłuszczu x 9 = 270 razem = 770 kcal 9.20 - Drugie śniadanie - 50 g węglowodanów x 4 = 200 - 30 g białka x 4 = 120 - 30 g tłuszczu x 9 = 270 razem = 590 kcal 12.20 – Obiad - 70 g węglowodanów x 4 [...]

[...] Czy dobrze to robię? Poproszę o poprawki jak jest żle. I do tego kilka pytań lewej osoby (mnie) : - Czy mam rodzielać kcal na posiłki? np śniadanie 300 kcal, ll śniadanie 200,obiad 300, kolacja np 200 czy powinno być po równo? - Czy jak się podchodziło kilka razy do diet i tego typu spraw zrobi to jakąś różnicę w procesie odchudzania na takiej [...]

[...] jadłem Clenburexin i schudłem dość dużo bo około 10kg na 90 tabletkach. Ostatnio przez 3 miesiące jadłem białeczko Hi tec C6 w 4 cyklach. Kwota jaką dysponuje to około 200 zł Ćwiczę około 4 razy w tygodniu, dość intensywnie czasami więcej. Na redukcji planuję siłownia 7 razy w tygodniu + biegi, rowerek, aerobik, bieg po schodach, skakanka [...]

[...] Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): raczej do tycia Stan zdrowia: Bdb Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 140+ Martwy ciąg (MAX): blizej 200 niz 100 Przysiad (MAX): blizej 100 niz 200 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2009-01-25 10:06:19

Witam :D Mam 18 lat 75 kg i od paru lat ćwicze na domowej siłowni;p jestem bo 7 tygodniowym cyklu 200 mety Anabol tablets:D waga +4kg , biceps +2cm Mam zamiar zrobic teraz dłuższy cykli mam do wyboru; Nandrolone decanoate {2ml/200mg Norma Grecja), Omnadren 250 (1ml/250 mg Jelfa Polska), Testosterone Prolangatum {1ml/100mg Jelfa Polska) i [...]

[...] beta-ecdysteron) 30 mg Pozostałe Składniki: Kakao, Sztuczne Substancje Smakowe, Lecytyna, Acesulfam Potasu Zalecane Dzienne Dawkowanie: Rozpuścić jedną miarkę (30g) w 200-300ml wody niegazowanej bądź mleka. W zależności od indywidualnych potrzeb spożywać jedną do trzech porcji dziennie Dz. T.: Porcja (30g) rano, zaraz po przebudzeniu, 30 [...]

[...] mam to mam 33 lata mam 175cm i pracę względnie fizyczną(nie ciężką, ale chodzę po 8-10 km dziennie). Skończyłem redukcję na diecie ketogenicznej (schodziłem z 2500 kcal do 2000 na ostatnie 2 tyg) która trwała 14 tyg i z 92 kg dobiłem do 75-76 na około 13-14 bf(widoczne mięśnie brzucha). Do treningów wróciłem 2 miesiące temu po 2 letnim [...]

[...] g Płatki owsiane 10 g Rodzynki 15 g Energia 531 kcal Białka 24.4 g Tłuszcze 5.2 g Węgle 101 g Posiłek VI Kolacja Składniki: Makaron pełnoziarnisty 80 g Kurczak 60 g Pomidor 200 g Ogórek kiszony 200 g Cebula 50 g Fasola czerwona 60 g Jogurt Naturalny 50 g Energia 441 kcal Białka 34.8 g Tłuszcze 8.7 g Węgle 48.9 g Całość Białka 275 ok. 30% [...]

[...] Wiec Cwicze Po 30 Minut 6 Razy W Tygodniu Dieta : Śniadanie 500 ml Mleka Z 100 g Płatkek 50 Gram Gainera Z Kreatyna 3 gram Śniadanie W Szkole 2 Jaja Całe + Serek Wiejski 200g Obiad (1h przed silownią) Ryż 100 g Z Piersia Kurczaka 200 g Lub Rybą 200 gram(nie tuńczyk) Po Treningu 300 Gram Ziemniaków Z Mlekiem + 50 g gainera + kreatyna 3 gram [...]

[...] i tu amm pytanie czy do tego kurczaka mieszac orzechy wloskie czy nie bardzo??? Jelsi nie to na kiedy wrzucic orzechy? I. - Płatki owsiane 70gr - Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 200 ml - Brzoskwinia 100 gr - Jajko kurze całe 50gr Łacznie 370gr B/T/W/Kcal 22/12/65/327 II. - makrela wedzona 70 gr - ser biały chudy 70gr - Jajko kurze całe 50gr - wafle [...]

[...] znowu wyjechałem do pracy na sezon (z 81 zrobiło się 76) ale wróciłem już do wagi 78 także nie jest źle. 1.Mój pierwszy cykl kreatynowy maj 2012' , brałem mono UNS KREATINE 200 mess. 2.2gi cykl kreatynowy miałem na przełomie kwiecień/maj 2013 z jabłczanem cm3 Dieta, plan treningowy wszystko było i jest,nie mam większego problemu z nabyciem masy. [...]

[...] 4 duże jaja, sto gram platkow owsianych, garsc rodzynek lub banan 2. 140 gram odsączonego tunczyka, 100 gram chleba razowego, pomidor lub banan, łyzka oliwy z oliwek 3. 200 gram kuraka, 100 gram ryżu, pomidor lub banan lub jakbłko dwie łyzki oliwy z oliwek 4. Biały odtłuszczony ser-200 gram 100 gram chleba razowego, banan lub pomidor, lyzka [...]

[...] najmniej 50 mg/dl. Im jest go więcej we krwi, tym lepiej, bo mniej LDL osadza się na ściankach naczyń krwionośnych. Cholesterol całkowity nie powinien być wyższy niż 190 - 200 mg/dl. Analizując wynik badań, lekarz bierze pod uwagę, jaka jest proporcja LDL i HDL. Cholesterol zależy od wielu czynników To, czy masz w normie cholesterol, zależy od [...]