200

[...] 100gr brokuł 5.Omlet z 4 jaj, 50gr płatków owsianych górskich, dżem do smaku Jeśli chodzi o suplementację to w tym momencie stosuję Monohydrat Kreatyny Creatine micronised 200 Mesh, oraz BCAA G-Force w ilościach: Kreatyna rano na czczo 5 caps po trningu 5 caps BCAA G-Force przed trningiem 10gr po trningu 10gr W dni nietreningowe Kreatyna rano [...]

[...] troszke wiecej 3,3 km dane produktow bede podawal tak: ilosc w gramach I ilosc B w g I ilosc T w g I Ilosc WW w g I ilosc kcal 10:30 - pierwszy posilek Ser twarogowy chudy 200g 39,6g B 1g T 7g WW 200 kcal Pomidor 100g 0,9g B 0,2g T 3,6g WW 15 kcal Tuńczyk w oleju 150g 40,65g B 13,5g T 0g WW 286,5 kcal [...]

[...] Zalecane dawkowanie W dyscyplinach siłowych preparat należy spożywać około treningowo, wyjściową dawką jest porcja przyjmowana po treningu w ilości 30 - 50g proszku na ok. 200 - 500ml wody. Łącząc w z odżywką białkową WPC Protein Plus (20 - 30g) otrzymamy preparat węglowodanowo-białkowy o rekordowym udziale leucyny. W dyscyplinach [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Mass_Up_i26340_d380x380.jpg ActivLab Mass Up - 1200g / 3500g / 7000g Opis Mass Up to odżywka przeznaczona dla chcących szybko i skutecznie zbudować masę mięśniową. Preparat ten jest doskonałą alternatywą dla osób z szybką przemianą materii, które mają problem ze zbudowaniem mocnych i trwałych mięśni, a także dla [...]

[...] Kamil /90 Politechnika Łódzka Łódź Katowice AMP 2015-05-10 99,70 kg 120 210,0 Koczwara Kamil /88 Politechnika Poznańska Katowice AMP 2015-05-10 114,00 kg 120+ 200,5 Szłapka Wiktor /90 Wyższa Szkoła Bankowa Poznań Łódź AMP 2014-04-13 120,90kg Martwy ciąg Kat. Wynik Nazwisko i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała [...]

[...] Moje cele: - forma życia! - redukcja, poprawa jakości ciała - systematyczność treningów i prowadzenia DT - mieć z tego przyjemność Dieta: Ok. 2000 kalorii – 150 białko / 70 tłuszcze / 200 węglowodany Trening: Tydzień 1,2 - ćwiczenia A i B wykonujesz parami na zmianę, przerwy między jednym ćw. A a B 90sek (2 serie [...]

[...] Fenyloalanina 94 mg Lizyna 274 mg Glicyna 63 mg Tryptofan 42 mg Metionina 66 mg Arginina 82 mg Tyrozyna 105 mg Izoleucyna 200 mg Seryna 153 mg Treonina 148 mg Prolina 193 mg Histydyna 58 mg Cystyna 52 mg Kwas asparaginowy 311 mg Leucyna 308 mg [...]

[...] (treningi o objętości do 15h tygodniowo + siłownia 4h + sauna, przejażdżki, stretchingi, basen itd...), jadłem wciąż zdrowo, jednak co drugi dzień wpadało mi i 1000-2000kcal NADWYŻKI z typowego syfu - głównie były to słodycze typu czekolada, płatki z mlekiem (pszenno-ryżowe), a nawet mleko słodzone zagęszczone w ilości..250g }:-( i [...]

[...] sałaty bądź kawalek ogórka kiszonego 5 posiłek (17:00) - kefir 400 ml 6 posiłek (18:00 - 18:30) - kurczak, indyk, generalnie drób na parze, ryby np. panga - mniej więcej 200 gram - 1,2 małe ziemniaki gotowane na parze bądź ryż - sałatka w postaci pomidorów, sałaty, ogórków wszelkiego rodzaju, brokuły, fasola szparagowa, ewentualnie kupione [...]

[...] trudne i niepotrzebnie mogą frustrować. Bądźcie jednak uparci i cierpliwi. Nie poddawajcie się. Gdy zaczynałem stosować tę metodę, na ławce w leżeniu wyciskałem „zaledwie" 200 kg. Po czterech miesiącach treningów wyciskałem już 300 kg. Doświadczonym kulturystom i strongmanom radzę stosować tę metodę przez 4, maksimum 5 miesięcy. Spróbujcie, a [...]

[...] na niemożnośc zostawienia dzieci. Ułożyłam to sobie tak: 1. Co drugi dzien aeroby- rowerek stacjonarny- 45-60 min 2. W te same dni co aeroby - ćwiczenia typu, brzuszki (200 ze zmiennym tempem, w tym też skośne i z uniesionymi nogami), pompki (ok. 10-20), przysiady (ok. 50) itp. - ćwiczenia ok. 20-30 min- to mi się nie podoba. Chciałabym [...]

[...] KONKURS WAKACYJNY!!! Witam serdecznie! Rozpoczynamy kolejny konkurs! Tym razem konkurs będzie troszeczkę inny niż do tej pory... Powoli rozkręca nam się sezon 2007.. mamy coraz więcej rożnych zawodów, pokazów itp. itd. wiec temat kolejnego konkursu jest następujący: ‘MOJA RELACJA Z ZAWODÓW/POKAZÓW STRONGMAN 2007’ Warunki [...]

[...] ) 5,5 km Diete obliczyłem na 4k kcal Dieta -codziennie coś zmieniam/ulepszam czytając to forum. - występuje na rankach i w dni wolne 1 posiłek 100g płatków owsianych 200 g mleka 1,5% z biedronki 3 jajka ( z wioski ) -z masłem, sól, pieprz 2 cherbaty - zielone ( aktualnie od dzisiaj zamieniłem to na placek owsiany, ponieważ miałem wzdęcia [...]

[...] 60 / 14/ 13/ / 173 / Serek twarogowy ziarnisty / 100 / 18/ 6 / 5 / 152 / Pomidor / 150 / 1 / / 2 / 15 / Jabłko / 200 / 1 / 1 / 15 / 68 / +Glukozamina +Zielona herbata/kawa SUMA : / 630 / 42/ 22/ 79 / 692 / Posiłek 3)- ciepły obiad 13:30 Ryż biały [...]

[...] w tygodniu: Piątek: góra Sobota: dół Niedziela: góra Poniedziałek: OFF Wtorek: dół Środa: góra Czwartek: dół + dodatkowe aero jak będzie czas DIETA DT BTW: 100/<30/200 DNT BTW: 100/<30/150 ZDJĘCIA: http://img24.imageshack.us/edit_preview.php?l=img24/6272/sopn.jpg&action=rotate Pomiary [...]

[...] około 3700 i dosyć mnie podlało (+4-6cm w pasie, waga w tym czasie +4kg) i tu nasuwa się moje pytanie, mianowicie od 4 tygodni zacząłem redukcję, zbijałem regularnie po 200 kalorii, aż doszedłem teraz do ok 2600kcal (załączony zrzut – nie liczę jabłka w diecie, staram się zmieniać składniki, codziennie co innego, jadam twarogi, oliwę z [...]

[...] 6. Doskonałym środkiem na pokonanie każdej infekcji jest lewatywa czosnkowa, robiona podczas choroby. Należy ją robić w ciągu pierwszych trzech dni rano i wieczorem. Do 200 mililitrów ciepłej, przegotowanej wody należy dodać sok z 1/2 ząbka czosnku, zwilżyć koniec lewatywy i odbyt olejem roślinnym i wprowadzić płyn. Zabieg ten nic tylko [...]

[...] na kcal - 2450 (po redukcji 350) (138 białko / 92 tłuszcze / 245 węgowodaany) Na 1 kg masy ciała (Białko/tłuszcze/węgle) - 1,5/1,0/2,7 I posilek - 7:00 4 Jaja kurze (200 g) Platki owsiane (50 g) Papryka czerowna (50 g) Oliwa z oliwek (20 g) II posilek - 11:00 Chleb żytni razowy (140 g) Masło ekstra (10 g) Szynka z piersi z [...]

[...] pszenne 16 4,6 61,9 339 25 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 10 I Posiłek 136. Parówki 12 20 0,5 223 100 II Posiłek 81. Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 200 217. Brokuły 3 0,4 5,2 27 30 153. Oliwa z oliwek 0 99,6 0 889 26 I Kolacja 37. Ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 100 140 244. Pomidor 0,9 0,2 3,6 15 150 153. Oliwa z [...]

[...] pelnoziarnistego 2 plastry szynki IV posilek (ok. 15) - zarazem posilek przed treningowy (ok. 1,5h przed) Ryz z warzywami - 100g Kurczak (w formie kotleta, badz grilowany) - 200/300g Ketchup, sos czosnkowy, Sos amerykanski -PRZED TRENINGIEM 30 min. - 5 kaps. BCAA 1 THERMO SPEED V posilek (ok. 19;30) - po treningowy Banan - 2 szt. Bialko [...]