200

a ile kosztuje mniej wiecej ekwipunek na MT ? - szczęka około 15 - 20 zł - owijki około 15 - 20 zł (na treningi nie obowiązkowy) - rękawice około 60 - 200 zł zależy jakiej firmy i z jakiego materiału - ochraniacze na golenie i stopy około 60 zł szmaciane a takie bardziej sztywne od 100 - 200 zł - ochraniacz na klejnoty około 60 zł (na treningi nie [...]

Gdy zaczynałem trenowanie miałem życiówki : 17 lat 60 - 8.2 ( z gimnazjum, nie biegałem do 18 roku ) 100- 12.08 200 - 26.05 Wszystko na stoperze :) Po 3 latach treningu i licznych kontuzjach w wieku 20 lat miałem następujące życiówki ( już wszystko na fotokomórce ) 60 - 6.97 100 - 11.04 200 - 22.39 I jeszcze 300 - 34.41 Potem przestałem [...]

[...] napisal: Waga (kg) 108 Wzrost (cm) 179 Biceps (cm) 48 Klatka (cm) ? Pas (cm) 85 Udo (cm) 72,łydka 45 Wyciskanie-Klatka (kg) 200 Wyciskanie-Barki (kg) 120*4 Przysiad (kg) 200*5 Martwy Ciąg (kg) 280 "Pozwol mi zwyciezyc,a jesli nie zdolam,pozwol mi byc dzielnym w mej [...]

Rzeźba - utrata wagi, Masa - przybieranie wagi. Musisz wybrać co ma być Twoim priorytetem. Jeśli chcesz utrzymać wagę to musisz obliczyć swój bilans kcal i jeść tyle kcal, ile wyjdzie z kalkulatora. Przytyć chcesz - dokładasz 200-300 kcal, i tak samo z redukcją; tylko że odejmujesz od liczby początkowej 200-300 kcal

[...] znajdz swoje 0 kaloryczne czyli moment w ktorym ani nie tyjesz ani nie chudniesz. Ja przy 70kg miałem swoje 0 na poziomie 2100 kalorii przy 3x treningach w tygodniu. Doloz 200-300 kalorii i jedziesz. Jak waga po czasie sie zatrzyma to znow doloz 200-300 kalorii. Nie trzeba zrec jak d**** zeby tyć a za duzo jedzenia utrudnia robote. A co do [...]

[...] dorzucę kilka słów. Ogólnie pomysł nagradzania większej ilości uczestników niż tylko 1 miejsce jest bardzo fajny. Z drugiej strony jednak fajnie mieć do wyboru nagrodę za 200 czy 300 zł niż za 100zł, szczególnie ze wiele ciekawych supli IHS kosztuje ponad 100zł. Trzeba by chyba zrobić głosowanie wśród potencjalnych uczestników, co im bardziej [...]

[...] dorzucę kilka słów. Ogólnie pomysł nagradzania większej ilości uczestników niż tylko 1 miejsce jest bardzo fajny. Z drugiej strony jednak fajnie mieć do wyboru nagrodę za 200 czy 300 zł niż za 100zł, szczególnie ze wiele ciekawych supli IHS kosztuje ponad 100zł. Trzeba by chyba zrobić głosowanie wśród potencjalnych uczestników, co im bardziej [...]

[...] kcal to zmieniam na ok. 2050 (-250). Rozkład będzie stały, bo gdybym rotował to w dni nietreningowe już w ogóle bym chodził głodny. Rozkład makro będzie taki: B 180 W 200 T 60 , czyli średnio odjąłem 20g węgli i 20g tłuszczu. Do urlopu mam 2 tyg więc potraktuje to jako test, aby po powrocie już nie kombinować, nie szukać, tylko już [...]

[...] i uginania nóg, suwnica, wyciskanie na Hammerze, ściąganie drążka, przyciąganie do brzucha, coś na barki, biceps i triceps. Co do diety, to zwiększyłem spożycie o 200 kalorii w stosunku do tego co było na końcu redukcji. Wszystko z białka. Teraz będzie to wyglądać tak: DT: 230B 200W 80T = 2440 kcal DNT: 230B 100W 80T = 2040 kcal [...]

[...] nie ma sensu, za bardzo można oszukiwać żeby to było miarodajne. Na suwnicy też dołożyłem jedną serię, żeby poszło 185. Zostały 3 treningi i chciałbym pocisnąć na ostatnim 200, ale może być ciężko, wczoraj 185 x 5 już bardzo ciężko w ostatnim powtórzeniu. Barki ładnie poszły, ale ostatnie 2 serie nie do obojczyków a do wysokości mniej więcej [...]

[...] 60kg x 5 / 70kg x 5 / 80kg x 5 / 60kg x 13 30kg x 10 / 40kg x 10 / 50kg x 10 / 60kg x 10 / 40kg x 10 3. Wypychanie na suwnicy 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 180kg x 5 / 200kg x 5 / 160kg x 7 / 140kg x 10 / 120 x 12 / 100 x 15 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 / 185kg x 5 / 195kg x 5 / 140kg x 12 / 120kg x 15 100kg x 5 / 130kg x 5 / 160kg x 5 [...]

07.09.2015 DT DIETA 2000 kcal - 200B, 30W, 120T SUPLE Kreatyna 5g (po treningu) Magnez + Gaba (na noc) TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 9 / 55kg x 9 / 65kg x 9 / 72,5kg x 9 / 50kg x 15 40kg x 9 / 50kg x 9 / 60kg x 9 / 70kg x 9 / 50kg x 15 50kg x 12 / 65kg x 12 / 77,5kg x 8 / 55kg x 15 2. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej 40kg x 9 / [...]

[...] kg na rękę - 6.Odwrotne brzuszki (15) poprzednio i dzisiaj 3 x 15 ORBITREK końcowy - interwały, program P12.1 x 2 powtórzenia obciążenia kolejno: 1-1-9-9-9 x 8 czyli (200 m na 1. poziomie + 300 m na 9. poziomie) czas: 11.41 min ---- prędkość: 19,8-22,3 km/h ---- dystans: 4 km puls: 107-116 to znaczy 66-71% HR max (163) [...]

RAPORT 21 Marzec: 1H Swing @24 EMOM 10min (= 200 reps) 26 Marzec: 1H SW @24 10/10 EMOM 10' (= 200 reps) 1H SW @24 15/15 (in 18') (= 300 reps) Pozostało: 97200

Z wczoraj: 1H SW 10x 10/10 @24, czyli 200 wymachów w 9:30 :-) Pozostało: 97000 Szalone liczby mi wyszły po krótkiej kalkulacji. Okazuje się bowiem, że do końca 2016 roku pozostało 275 dni, co stanowi 9 miesięcy. To oznaczna natomiast, że osiągnięcie ww liczby powtórzeń przed końcem roku będzie wymagało ode mnie wykonywania "tylko" 352 wymachów [...]

[...] same weight; as many reps as you can 10 D3. Bent over laterals same weight; as many reps as you can 10 Week 1: 3 sets 12kg Week 2: 4 sets 12kg • There is no rest between D1, D2 and D3. Rest 120 seconds after you completed D3 po treningu 200 gr ananasa + 30 gr wpc + 10 gr bcaa po 40 minutach 120 gr frytek z piekarniak + 120 gr miesa + 5 gr amin

Dobra poszły 2 strzały sobota / wtorek (dziś) po 250 test, 200 master, 200 tren z andro i sylwetka zupełnie inna, robi się nabita i wyżylona Teraz pytanie do was bo na pewno muszę dociąć, pas jest 95/96, biodra 110 genetycznie mam ten dół duży, mimo, że nogi robię już od 2-3 lat lekko na maszynach, makro jest miej więcej takie Białko : 280-320g [...]

Reklama to, marketing ludzie to łapią. Tak na zdrowy rozsądek na przykładzie Testosterolu: Gdygy ten środek był legalnym sterydem i dawal takie przyrosty to po 1, kosztowałby nie 13 zł a 100-200 zł, a po 2 to poco bybyło wydawać 200 zł na cykl z suplami który daje minimalne przyrosty?? Lepiej za 13 kupic testosterol :D

[...] dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od typów ekto-, endo-, mezomorfik. 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal [...]

[...] min przed posiłkiem oraz 2-3 tab. 40 min. przed treningiem. W dni nietreningowe : 1-2 tab. rano 30 min przed posiłkiem oraz 1-2 tab. 30 min przed obiadem. Preparat popić 200-300ml płynu. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Stosuje się jedną tabletkę godzinę po posiłku. Może to być po śniadaniu, jak również przed [...]