200

[...] i rozciąganiu. Przed każdym treningiem biegam na bieżni około 500m prędkością 10km/h oraz po treningu 1km prędkością 16km/h (odległość tą co trening zwiększam o jakieś 200-300m w miarę poprawienia się mojej kondycji). Mam obawy co do kondycji czy tyle wystarczy, jeżeli dokatuję się biegiem pod koniec treningu, czyli przebiegnięcie około [...]

[...] się dobrze zanim wyślecie post. - Maksymalna ilość propozycji - 1 - W konkursie mogą brać udział osoby posiadające konto na forum od minimum miesiąca, które napisały minimum 200 postów, inne osoby, niedostosowujące się do regulaminu - wykluczenie z konkursu + ban na 7 dni - Czas trwania konkursu - od momentu ukazania się tematu do godziny 00:00 z [...]

[...] samym Prio, a drugi na mecie,prolo,boldku. Osatni moj cykl byl dosc dlugi bo liczylem z bedzie mial az 14 tygodni skladal sie z mety,decki,omki.Pierwotnie mial wygladac tak 200 mietka,20 omo,20 deka. Ale praktycznie wygladal on tak 100 meta, decka 10, omka 15. Miedzyczasie poznalem dziewczyne dla tego zbastowalem troszke myslalem ze nie ma sensu [...]

[...] i bardzo zniechęca. Po 5,5 miesiącach chciałabym widziec pozytywne zmiany, a widzę tylko negatywy... Pomocy :( Jem ciągle tak samo... Moje btw jest w granicach 130/40/200 ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Igis WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5,5 miesiąca ****PARAMTERY [...]

[...] dlatego ich niedobór niekorzystnie wpływa na wygląd Zalecane dawkowanie W celu uzupełnienia diety polecamy spozycie 1-4 razy dziennie po 1 porcji (25g) wymieszanej z 200 ml wody lub odtłuszczonego mleka Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE 100% WHEY PROTEIN Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 94 Opakowanie 2350g Zawartość jednej [...]

[...] za dużo węglowodanów mi wyszło- nie wiem z już, w którym posiłku i jak je odjąc stąd moja prośba o pomoc) 5 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2750 kcal, redukcja -550kcal = 2200kcal Chciałbym uzyskać białko 2.5g/kg t 1g/kg węgle 1.5g/kg Wartości podane w nawiasach po nazwie produktu to ilość poszczególnych wartości na 100g produktu. 9:30 - 50g [...]

[...] )-300Kcal Chleb 2 kromki+10G Margaryny ( B- 4G; WW- 22G; T- 4.5G )-142Kcal Sok wieloowocowy (100%) 300ml B= 45G WW= 108.5 T= 31 Kcal= 834 II Posiłek: 11:00 Serek wiejski 200G ( B- 24G; WW- 5G; T- 12G )-204Kcal Chleb 2 Kromki+10G Mar. ( B- 4G; WW- 22G; T- 4.5G )-142Kcal Banan ( B- 1G; WW- 20G ) = 95Kcal Sok wielowarzywny [...]

[...] - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE ~300 kcal ___________________________________________________ NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik W sumie to ciężko określić, myślę że cos między mezo a ekto :P ~600 kcal [...]

[...] ? 4.Która drużyna straci najwięcej bramek (w jednym spotkaniu) ? Pragne także dodać że sa przewidziane nagrody dla najlepszych typerów. Za zajecie 1 miejsca - bon na zakupy w sklepie SFD o wartosci 200 zł za zajecie 2 miejsca - bon na zakupy w sklepie SFD o wartości 100 zł powodzenia Zmieniony przez - -Baca- w dniu 2008-06-03 12:05:10

[...] 10,70 (G) 1,00 (G) 302,00 Kcal Chleb Biszkoptowy 50,00 (G) 6,00 (G) 11,00 (G) 5,80 (G) 82,00 Kcal Ser Żółty 20,00 (G) 5,00 (G) 5,60 (G) - (G) 200,00 Kcal Pomidor 50,00 (G) 0,50 (G) - (G) 1,80 (G) 20,00 Kcal Cebula 15,00 (G) - (G) - (G) 1,00 (G) 5,00 Kcal Masło 20,00 (G) 16,50 (G) [...]

[...] pół kiwi, cynamon). V - 150 g chudego twarogu + 3 łyżki jogurtu naturalnego + łyżka oliwy z oliwek + szklanka soku pomarańczowego. Ogólnie staram się utrzymywać dziennie: 200 g białka, 300 g węgli i 85 g tłuszczy. Treningi: Poniedziałek: Interwały (30 sekund sprintu przeplatane 1 minutą wolnego biegu X 10)+ siłownia + Karate Kyokushin (1,5 h) [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g Orzechy włoskie 25g Glukoza 30g(po wysiłku fizycznym - karate) kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200g Kasza gryczana 100g +warzywka druga kolacja: Ser twarogowy chudy 50g WTOREK drugi posiłek:(przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 200 Ryż [...]

[...] 1 kaps. Czasem jest to w formie placków owsianych W pracy niestety kawa z cukrem (jest to jedyny punkt diety, który nie podlega dyskusji ;) ) Posiłek 2: Serek wiejski- 200 g Orzechy laskowe- 25 g Pomidor cały- średnio pewnie jakieś 75g Posiłek 3 (przedtreningowy): Pierś z kurczaka- 150 g Makaron pełnoziarnisty- 50 g Omega-3- 1 kaps. Posiłek [...]

[...] witalnosc i potencje seksualna oraz wspomaga prawdilowe funkcjonowanie narzadow rozrodczych, systemu odpornosciowego czlowieka i ukladu krazenia. Cynk jest skladnikiem ponad 200 enzymow, ktore biora udzial w procesach meatbolicznych. Mineral ten poprawia takze sprawnosc seksualna u mezczyzn pniewaz cynk wystepuje gruczole krokowym i plynie [...]

[...] okres czasu na minusowym bilansie, przez co organizm się chyba przestawił i przyzwyczaił do takiego zapotrzebowania. Przez cały ten okres kaloryczność zmieniła się może o 200 kcal. W związku z tym chciałem teraz wskoczyć na swoje CPM, które po moich obliczeniach wynosi 3463kcal na jakieś dwa tygodnie jednak po rozmowie ze znajomym trenerem na [...]

[...] swojego tylka do ladu. To chyba tyle poki co. Mam nadzieje, ze uda mi sie codziennie cos wrzucic, zdjecia tez wpadna tylko musze je najpierw zrobic. 8-) To moj 3 dzien an IF. Miska z dzisiaj DNT: 2100kcal. B:200/W:150/T:80 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53cc6557f41949e0be09c8bd17ece872.png Zmieniony przez - DareckiNaMasie w dniu 2014-03-06 23:20:09

[...] wiec teraz przyszedł czas na powrót do formy, nagromadziło się przez ten czas trochę zbędnego tłuszczu planuje 12 tygodni Testosteron Cyprionat 250 i Trenbolon Enanthe 200 po 1 mg co 4 dni. później odblok HCG 3x 5000uj rozłożone na ostatnie tygodnie cyklu po 2000uj co 2 dni oraz Clomid, (uważacie, że powinienem do tego dodać novaldex? ) [...]

[...] 504kcal -pierś z kurczaka (wazone przed chwila okolo 120g)120kcal /jajko sadzone - do tego jakas sorowka ogorki itp ... -sok owocowy(przykład) *sok pomarańczowy okolo 100ml-200 ml czyli 43 - 86 TU MAMY JUZ 65% całego dziennego zapotrzebowania 4.chwila przed treningiem doslownie 20 min 5% okolo 127kcal 15,50 cos pozywnego co szybko zostanie [...]

[...] L-metionina - 114,8 mg; - L-fenyloalanina - 73,5 mg; - L-trypofan - 114,8 mg; - L-arginina - 124,5 mg; - L-kwas asparginowy - 529,9 mg; - L-cystyna - 504,7 mg; - L-alanina - 200,5 mg; - L-kwas glutaminowy - 834,4 mg; - L-glicyna - 105,6 mg; - L-histydyna - 491,3 mg; - L-prolina - 294,5 mg; - L-seryna - 193,1 mg; - L-tyrozyna - 151,9 mg; oraz [...]

[...] 2 Posiłek popotreningowy : 100 g ryżu 100 g kurczaka Warzywa (po 50g brokuł, fasolki szparagowej, kalafior, 45g brukselek) 595 kcal / B 35g / W 85g / T 5g Ostatni Posiłek : 200 g twarogu tłustego 537 kcal / B 34g / W 6g / T 16g Węgle = 1886 kcal = 471 g = 6,45 g/kg = 53% kcal Białko = 780 kcal = 195 g = 2,67g/kg = 21 % kcal Tłuszcze = 945 [...]