SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

200

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki + 3 kromki chleba Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-03 18:34:00 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 100 kg 110 kg 115 kg 120 kg Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-09 17:34:59 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] OFF Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100/50 g ryżu 5. LODY Protein ice cream chocolate 80 g + 300 ml kefir + 20 g Nutlove + trochę owoców https://iv.pl/images/ac291bd389285829211e0cc6321aec17.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-11 17:44:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. KURCZAK MIODOWO-MUISZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /2 bułki 4. ZIEMNIAKI + JAJKO 400 g ziemniaków + 4 jajka https://iv.pl/images/0c29c48070fedb7e296c28d1409b067c.jpg 5. KANAPKI 100 g łososia + Serek [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-16 18:33:38 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. KURCZAK MIODOWO-MUSZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /2 bułki 4. BUŁKI NA SŁODKO 3 bułki + 150 g skyr + 40 g białka 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-19 15:16:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 16 kg Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2 KURCZAK MIODOWO-MUISZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /2 bułki 3. WIGILIA Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - Stress control x 3 tabsy [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-24 13:33:19 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 20 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 120 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce 2-3. KURCZAK MIODOWO-MUISZTARDOWY 200 g piersi + 100 ryżu /2 bułki 4. BUŁKI NA SŁODKO 3 bułki + 150 g skyr + 40 g białka 5. Jajecznica 5 jajek+ 100 g szynki Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + owoce [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-28 17:44:08 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. Ryż/płatki owsiane na słodko 100 g płatków/ryżu + 50 g białka+owoce https://iv.pl/images/eef2c4a5ad391190dbd0022851ad722a.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia https://iv.pl/images/6e0c9a9455db643b449f250ccd37d687.jpg Po treningu :100 ryżu/manny + 50 g białka + 50 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-12 14:26:44 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=yI2LWQDPytw Cardio 35 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-19 17:05:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=tb7s3leb6KM Cardio 35 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. CIACHO 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/d3dbf8ba4024099b72dfa8f03ef78c6d.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 75 g płatków [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-21 17:03:21 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] OFF Mobility i pozowanie 30 minut cardio https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 75 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-23 13:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na maszynie na łydki 15/15/15/15 80/90/100 Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia Po treningu 50 g białka + 75 g płatków https://iv.pl/images/46275287702783500276.jpg - 2 x ekstrakt [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-25 16:22:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    PONIEDZIAŁEK Kolejna obcinka kalorii, już jest malutko. W DNT to będzie nawet mniej niż 2000 kcal, ale to nic, ważne, żeby forma się poprawiła. Udaje się dokładać ciągle ciężaru, więc jest ok. Oczywiście, raczej tylko na głównych ćwiczeniach, a reszta już bardziej pompka. Cardio i trening zrobiony, jeszcze dziś SMR + pozowanie [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-02 15:26:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=s597oBtf3PU Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki https://iv.pl/images/7e10df4a22fe832096251f29d64d3537.jpg Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-04 14:44:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 40 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 50 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki https://iv.pl/images/45b6fbe367737480cca9ab6b8509ef5b.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-08 20:52:05 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://iv.pl/images/0bbcc166036478cb10335ac310c1251c.png https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 60 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JOMLET 3 jajka + 200 g białek + 100 g sera https://iv.pl/images/eb813ebc5729135e00c879344faeb64f.jpg Po treningu 50 g [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-19 22:05:01 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 30 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. ŁOSOŚ 200 g łososia + marchewka https://iv.pl/images/9676b44df5420262488dfb203e3bce10.jpg Po treningu 50 g białka + 75 g [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-22 23:05:58 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=mJj7M7Giv9w Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/64e155f0f942307bdc8c60b683b8855a.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki Po treningu [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-24 23:29:03 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] https://www.youtube.com/watch?v=iG7Lhjsrac0 Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/95c841967dabbbd6a610a44c14b81e09.jpg 2-4. GULASZ 200 g piersi + 100 ryżu 5. JAJECZNICA 3 jajka + 200 g białek + 100 g szynki [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-27 20:50:43 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • Krystian Romanowski - droga do MP 2020

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] Cardio 40 minut https://iv.pl/images/84732147137293336262.jpg 1. Budyń/OMLET 80 g kleiku ryżowego + 300g białek jaj + 30 g izolatu + 200 g owoców https://iv.pl/images/cf54dcf6eaa90ae06de00196c5ea4f4a.jpg 2-4. GULASZ 200 g mięso z udeki + 100 ryżu a to z ciecierzycy [...]

    Odpowiedzi: 4446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-03-30 08:53:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Rich Piana chrom dziki izolat omega 3 prohormony obciążenia zestaw zastrzyk w uda układanie diety kawa chlorella achillesa dyskopatia wzdęcia piperyna ashwagandha peptydy Wpc cfm jakie suplementy
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki metka eap
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane