200

[...] kiszonej. +pączek i faworki. 2. Ryż, indyk, surówka z kiszonej. +paczek. 3. Bułki żytnie, ser smażony, łopatka pieczona. +pączek. Posiłek 1 w domu a 2 i 3 w trase. BTW - 200/130/300 omg :oo /SFD/2017/2/24/d543e5b3f0454c40bf1eaa9556eef161.jpg /SFD/2017/2/24/20220fe604354e32aa8961ae41d91570.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-02-24 [...]

[...] był chętny to wrzucam przepis ;p http://www.sfd.pl/Pizza_twarogowa_z_kurczakiem_by_krzyzu9218-t1143442.html 12.03.17 - Niedziela - DNT . Niedziela czyli trasa ;/ Szama 1. Kurczak pieczony, ryż, surówka żydowska. 2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, polędwica dojrzewająca. + wieśniak BTW - 200/80/140

[...] Szama 1. Kurczak pieczony, ryż, surówka żydowska. 2. Kurczak pieczony, ryż, mizeria. 3. Bułki żytnie, masło, rolada ustrzycka, polędwica dojrzewająca. + wieśniak BTW - 200/80/140 /SFD/2017/3/12/b3f6308d42664648afafaa69e30b582d.jpg I nie mam pojęcia czemu znowu zrobił się dubel. Raz bez zdjęć a raz z jest. Może dlatego że z telefonu? Ale [...]

[...] nóg siedząc - max /10/10/10/10/10. Wypychanie siedząc klatka 5x8 Butterfly 5x10 Wyciskanie siedząc barki 5x8 Triceps wieża 5x12 Szama 1. Szakszuka. 2. Makaron, kurak, chiński fix. + Snickers. 3. Kapusta, fasola, ziemniaki, boczek, chleb. 4. Lody + WPC na mleku. BTW - 200/90/300 /SFD/2017/3/16/a5a2966b10a548efad9fbab2ac9c1733.jpg

[...] 60kg/10 70kg/10 80kg/10 85kg 90kg/8. Chest dips 10/10/10/9/8. Wyskanie sztangielek siedząc 12kg/12 15kg/12 18kg/12/10. Wyskanie wąsko 35kg/15/15/15/15. Triceps wieża 20kg/15/15/15/15. Łydki. Szama 1. Wpc, mleko, 2 banany. 2. Pierogi ruskie. 3. 0.5l, Jack Daniel's. BTW - 80/50/200 /SFD/2017/3/25/9b027d2931af482597297e4f6a1d0201.jpg

[...] Face Pull 7dz /12/12/12/12/12 Szama 1. Kiełbasa biała surowa upieczona 2szt. surówka + jabłko. Po treningu 2. Wpc, mleko, Cini Minis, skittlesy 3. Pizza twarogowa z kurczakiem pieczarkami cebula, papryką i mozzarella. 4. Lody, Lays z pieca, + pomarańcz. BTW - 200/100/350 /SFD/2017/3/28/bb75cd833e5543bc9c69f8969ba616db.jpg

[...] na raz ;D Szama 1. Śledź po wiejsku, kajzerka. 2. Zapiekanka ziemniaczana z kiełbasa i serem. 3. Gulasz wołowy, kasza jaglana, ogórki chili. Orzeszki, jabłko. BTW - 200/100/150 /SFD/2017/4/9/f1a4642da3e04924a8f180a674f7a32d.jpg W sumie nic już w jedzeniu się nie zmieni pewnie na dzień dzisiejszy więc od razu wrzucę wpis. 09.04.17 - [...]

[...] 6. Butterfly 10/10. 7. Wznosy bokiem 10/10. Szama 1. Sucha jałowcowa pieczona, kurczak pieczony (wędlina?) 2. Wpc na mleku 3. Zupa pomidorowa z makaronem. Ryż z sosem pieczarkami parówkami itd. 4. Tosty z serem i kurczakiem, Danio, ryż brązowy ekspandowany, pomarańcz. BTW - 200/100/350 /SFD/2017/4/11/b7bcd5e72e924907b97383e303af2c95.jpg

[...] 61.6/8/8/8/8. Wznosy bokiem sztangielki 4kg/15/15/15. Szama 1. Omlet z warzywami. Lód rożek. 2. Krem z brokułów z serem i orzechami. Naleśniki z twarogiem i wpc. + ciastko. 3. Jesiotr, ćwiartki ziemniaków, surówka. BTW - 180/90/200 /SFD/2017/4/15/618a52a46820464fa6e02eec05cd5e26.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-15 17:30:11

[...] ciężarem bo ostatnimi czasy to był dramat jakiś.. Szama 1. Kiełbasa biała surowa pieczona 100g, kurczak pieczony wędlina 100g Po treningu. 2. Pierogi z mięsem 400g. Riso 200g. Wpc 40g z mlekiem 170g, ciastko 20g 3. Kanapki 90g, parówki 140g, twaróg chudy 250g, jogurt naturalny 50g ser żółty 20g. Mleko 200g. 4. Lays z pieca 60g, owoce 300g [...]

[...] Szama 1. Biała kiełbasa pieczona, filet pieczony. 2. Pizza peperoni. Po treningu. 3. WPC na mleku, baton proteinowy, lód. 4. Barszcz ukraiński i bułka. Croissant orzechowy i kawa. 5. Burgery, riso, pomarańcz, BTW - 200/100/350 /SFD/2017/4/29/823b571f69f747879b297551391ede60.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-04-29 09:22:22

[...] z serem i swojska szynka. Jogurt 0%. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem, 2 banany. Ryż, kurczak, indyk, surówka. 3. Drożdżowiec, kawka, kukułki. 4. Parówki, serek wiejski, chleb, riso, pomarańcz i paluszki solone. BTW - 200/100/300 /SFD/2017/5/4/68a4b0840b45410c857b2589e8d9c897.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-05-04 16:03:36

[...] 7. Allahy 11dz /10/10/10. 8. Face pull 7dz/10/10/10. Szama 1. Jajka na miękko, galantyna z kurczaka, bułka. Po treningu. 2. Wpc z mlekiem i cini minis. 3. Krokiety z pieczarkami i serem, barszczyk. Lody i ½ Tartelinki. 4. Twaróg chudy, jogurty 0%., chrupki orzechowe ;) BTW - 200/100/350 /SFD/2017/5/9/cc2781272fda4dddafe1877e6c956908.jpg

[...] Rosół, makaron. Kurczak, ryż, mizeria. Sorbet truskawkowy. 2. Kurczak, ryż, mizeria. 3. Bułki orkiszowe, masło, Almette, sucha krakowska, polędwica dojrzewająca. BTW - 200/90/210 /SFD/2017/5/16/2969dcc514c94bc3978efb79949d874f.jpg 15.05.17 - Poniedziałek - DT Po trasie musiałem jechać do mechanika z autem i już parę godzin z dnia uciekło, [...]

[...] i feta, ryż, marchewka z groszkiem + Jogurt typu greckiego z truskawkami. 3. Bułki żytnie, ser smażony, krakowska sucha, polędwica dojrzewająca + Serek Wiejski. BTW - 200/85/220 /SFD/2017/5/18/669015fbbb5d401f85e2ac2be3377db3.jpg 17.05.17 - Środa - DT Trening FBW. 1. Przysiad 80kg/5 90kg/5 95kg/5 100kg/5 105kg/3 2. WL 60kg/5 65kg/5 [...]

Nom na jedzenie to akurat nie narzekam hehe ;) Ze zmian to tyle że podbiłem trochę węgle. W DNT to ok 200 wychodzi a w DT to 400 ;) I teraz mój największy dylemat. Czy robić dalej trening FBW/Dół/Góra. Czy 2 plany FBW 3 razy w tyg? Teraz zrobiłem 2 dni z rzędu FBW i jakoś mi z tym lepiej... Ogólnie lubię robić nogi ale ciężko mi wytrzymać od [...]

[...] cebula i pieczątkami, bułka z żółtym serem. 5. Ptasie mleczko + Arbuz. Faza na bułkę w jajku jeszcze nie minęła Hah. Riso już nie dałem rady, poszedłem spać ;) BTW - 200/100/190 /SFD/2017/5/21/229cdfe86eb6439d84281c4fe4fad35d.jpg Jeszcze fota z zawodów ;) /SFD/2017/5/21/957e9336dc6043148a9f4d62a3e58063.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 [...]

[...] makaron. Udka pieczone, ryż, mizeria. Lód. 2. Udo pieczone, ryż, mizeria 3. Bułki orkiszowe, Almette, sucha krakowska, polędwica dojrzewająca. Jogurt proteinowy. BTW - 200/90/220 /SFD/2017/5/23/002aef887d8448af910091f8205a5066.jpg 22.05.17 - Poniedziałek - DT Fajna pogoda, czyli rower, trochę odespałem trase, trening i znowu na dworze do [...]

[...] mielone drobiowo-wieprzowe, ryż, mizeria. 2. To samo co 1. + Jogurt proteinowy. 3. Bułki żytnie, ser żółty, łopatka pieczona, ogórki małosolne. + Wiejski. BTW - 180/100/200 /SFD/2017/5/27/2d76361124ee405c8dcc8d78dad78927.jpg 26.05.17 - Piątek - DT Trochę rower. Trening Składanie mebli u ciotki gdzie się załapałem na kanapeczki że [...]

[...] serem i pieczarkami, ryż, młoda ka kapusta. 2. To samo co 1. + Jogurt typu greckiego 0%. 3. Bułki żytnie, ser smażony, schab dojrzewający, galantyna drobiowa. BTW - 180/90/200 /SFD/2017/6/3/bc173286f793492f864d39c10b0f15a2.jpg 02.06.17 - Piątek - DT Słaby dzień, nie było kiedy się kimnać to i trening bez szału ale można powiedzieć że plan [...]