200

Nie ma konkretnych reguł, ale warto zbudować dobrą bazę silne plecy i nogi (mc i przysiad powyżej 200% masy ciała), podobnie jest z klatką i barkami im szybciej dojrzejesz do tego, że podstawowe ćwiczenia złożone są dla ciebie najlepsze tym szybciej osiągniesz swój cel (Siła i Masa). Sam na początku kręciłem się w miejscu i nie wiedziałem co [...]

Do dyspozycji mam jeszcze carbbx ok 2kg, 2 swole N'y, około 200-250g mono, leviathan, Pozdr Zmieniony przez - D3epThroat w dniu 2008-09-30 19:49:13

Czy jak odejmę sobie serek wiejski to będzie -200 kalori będzie git aby redukować? Jestem tego samego zdania by zbić bf a potem suchą masę.wyjdzie mi wtedy 2000 kalori 174 białka 165 wegli 73 tluszczy ?coś miałem zapytać jeszcze w drodze do domu myślałem, ale zapomniałem na tę chwilę...^^ W sumie jeszcze zapytam, czy cheat meal oczywiście wliczany [...]

[...] nie robiłem nic takiego od pół roku, stąd pytanie ^^, więc trzymać się diety i gubić tak z 0,5 kg na tydzień max nadal ? W razie mniejszych spadków, odejmę serek wiejski -200 kcal i będzie git? aeroby mam zamiar nadal wykonywać więc raczej dużo się nie zmieni, oprócz wygody jaką sobie zagwarantuje dzięki 6H jedzenia, mam spore problemy ze snem [...]

kupiłem sobie na miesiąc spalacz, i stosuję go. Jutro dam znać ile spadło przez ten tydzień, czuję że chyba sporo pomimo że mam +200 kcal bo miałem mniej niż to, aeroby dość intensywne, ostatnie zapisy z przed if mam tak 11.11.2013 72kg 18.11.2013 71,4Kg, i jurto 25.11.2013 waga+ pas na IF, Pozdrawiam i dzięki za odp.A Czy tej rotacji się raczej [...]

W skrócie, zbijałem wage już z 90>71,5 aktualnie, ale ostatnie 3 tygodnie dodałem 200kcl z serka wiejskiego aby poprawiać sylwetkę, nie zlatując tak mocno z wagą, i zastanawiam się czy nie wrócić do -200 kcl i nie lecieć tak jak leciało, w wymiarach stoję już 2 tyg więc chyba lepiej odjąć i zobaczę za 1-2 tyg czy znów leci wszystko.Bo macro mam [...]

[...] ! 79. Dog Soldiers Dog Soldiers 80. Dogma Dogma 81. Dom Latających Sztyletów House Of Flying Daggers 82. Dorwać Małego Getshorty 83. Double Vision Shuang Tong 84. Drakula 2000 Dracula 2000 85. Droda Do Domu Fly Away Home 86. Dróżnik The Station Agent 87. Druidzi Druids 88. Dublerzy The Replacements 89. Duch w Skorupie Ghost In The Shell [...]

Dzieki za podpowiedzi. Rzeczywiście raczej wolałbym unikac Clenu ze wzg. na jego zlą opinię. Co do yohy to 2,5mg + 200 mg kofeiny 1-2x dziennie da radę? Czy zwiększyc johe? Efki nigdzie nie mogę znaleźć niestety więc... Zmieniony przez - dazir w dniu 2016-06-07 23:22:15

3800 do 4k na razie będę musiał zwiększać co jakiś czas o 200-300kcl

No nie ale tak pisza a ja poczatkujacy to sie tym kierowalem :) no nic gainera te 50 gr wywale i tyle :P te 200 kalori w te czy w tamte.

1-5 tydzień – metanabol 30 mg dzień 1-5 tydzień – enan (poniedziałek i czwartek) po 250mg 6-21 tydzień – enan (poniedziałek i czwartek) po 375mg 1-18 tydzień – deka (wtorek i piątek) po 200 mg 19 – 23 tydzień – winstrol 30 mg dzień

co do deki e5d to ma być 200 mg ?

JW i co z tego że jest 1ml/200, przecież możesz wbić 0.5ml...

hmm czyli myslicie dac 200 co 3 dni ? czy tak bedzie ok ?

możesz jechać 100 tyg daj te 200 mg e3d

ok czyli 200 tescia do tego 100 deca i co 3 dni mam 3 ml wale razem i tyle teraz wszystko jest ok ? :)

ok czyli 200 tescia do tego 100 deca i co 3 dni mam 3 ml wale razem i tyle i tak walic i bedzie ok ???? :D

[...] tylko doczepić swoje pytanko do rozpoczetego.... A mianowicie chodzi mi o mój cykl który zamierzaam nie długo zacząć... I z tym wiąrze sie moje pytanie... Posiadam : DECA 200 - Atomic Lab - 200mg/1 ml (flakon 10ml) + Testonex e250 testosterone enanthate 250mg/1 ml mam też clomid 2 listki prosze Was o rozpisanie mi tego cyklu w jakich ilościach [...]

czemu nie wspomniales o diecie? przeciez bez diety nic nie zredukujesz wylicz sobie swoje zapotzrebowanie kaloryczne, ustaw diete na 0 na poczatek, nastepnie na -100 kcla, -200 kcal, do tego cwicz - trening silowy + aeroby (trening nie musi byc jakies specjalnie "nawymyslany" - zwykły trening silowy na silowni, skupienie na najwiekszych [...]

1. dieta - ujemny bilans kaloryczny 2. policz swoje zapotrzebowanie ze wzoru matematycznego, dopasuj pod to makroskładniki, utnij trochę kalorii z 200-300 na początek i patrz w lustro czy sylwetka się zmienia 3. pamiętaj, że musisz umrzeć, jeść, sikać i srać (tak mi się przyjęło, jak ktoś pisze, że coś musi), ale na pewno byłoby wskazane odstawić [...]