200

na moje 1 na mase to ok 1-6 meta 30 mg ed 1-10 Prolo 200 mg e3d (koks nie zna dni tygodnia, dlatego wbijasz co jakis dzien a nie według dni tygodnia) 2 bym wybral ten 1-9 prop 100 mg e2d 1-7 npp 75 mg e2d 3-8 wino 30 mg ed

jeszcze znalazlam to. jesli nie robiles tego to sprobuj, moze Ci cos pomoze Potrzebujesz: * 8 swiezych lub suszonych lisci szalwii * 200 ml alkoholu 90% * lyzeczka cukru * 50 ml wody. Zalej szalwie alkoholem i pozostaw na 10 dni. aby zrobic kapiel rak, uzyj lyzeczki nalewki szalwiowej, dodaj cukier oraz wode. mocz przez 10 minut.

[...] na mase? Jednak zalezy mi aby ta masa przyszla mozliwie najlepszej jakości - po pierwszych 2 tygodniach jesli zobacze e za bardzo podlewa to wtedy przyciąć na węglach np -200 kcal? Czy utrzymac ten sam poziom mimo podlewania i pozniej w okolicach lutego jak zaplanuje porządne CKD to i tak wszytsko zejdzie? Tylko wiesz - po co robić sobie [...]

86,5 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, czy jak nie dam rady zrobić w 1 tygodniu interwałów 2 razy i raz treningu bo wyjeżdżam to uciąć np 2-3 dni po 100 kcal czy nic nie zmieniać i powinno być tak samo tylko ten jeden tydzień? Zmieniony przez - bagnica w dniu 2014-10-01 22:10:32

[...] mam pytanie, jedzenie na jednostce wiadomo jakie jest dużo węgli i mega tłusto poszło wszystko w brzuch, pytanie moje zapotrzebowanie to 2800 kcal czy zacząć redukcje od tego pułapu makrosy 50% węgle 30 % białko 20 % tłuszcze i obserwować czy od razu uciąć z 200 kcal ? z tego co liczyłem to na jednostce kaloryczność jedzenie koło 3500-4000 kcal

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę [...]

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. [...]

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. [...]

86 kg, 184 cm wzrostu 3x fbw 3x interwały 2500 kcal 200 b 225 ww 90 t, wszystko schodzi ładnie, tylko niestety naciągnąłem sobie plecy (dolny odcinek trochę poniżej pępka, konsultowane z fizjoterapeutą) i muszę dać im trochę odpoczynku, przysiady, martwy, wiosło zupełnie odpadają. Pewnie jakiś lekki trening klatki, tricepsa, bicka dam radę zrobić. [...]

zwrotem uciąć miałem na myśli aeroby tak do 20-25min i dodać z 200-300kcal chodziło mi czy ty polecasz np takie rozwiązania swoim podopiecznym :) ale racja źle się wyraziłem

[...] wczesniej na zbilansowanej, ktora stanela. ketozy brak... teraz 3 dni 2500. ketozy dalej brak, przynajmniej na paskach ketodiastix. waga 97kg, bialko zaleznie od dnia 150-200g, tluszczy 200-250g dziwne tez jest to, ze nie mialem jakichs efektow odstawiennych wegli, na treningu tez za specjalnie sily nie brakuje, znow dorzucilem tu i owdzie [...]

200-300 i zobacz co sie dzieje jak za szybko to dodaj jak za wolno to odejmij :)

Czy podwyższyć sobie kcal gdy będąc na redu wypada mi tydzień -dwa baaardzo ciężkiej pracy fizycznej( praca przy drzewie w tartaku xD) wiadomo z siłką będzie lekka przerwa bo nie wydolę tu i tu, nie wiem co z dietą jechać tak samo czy dodać po 200-300 kcal na dzień ???

Jak patrzeć na wartość energetyczną np - mięsa? Wczoraj wstawiłem 300g Indyka do parowaru i wyszło 200g - liczyć wartość dla 200 czy 300? I czy taki ubytek masy to norma czy po prostu mięso z lidla jest ch**a warte?

Obecnie jestem na 180/160/80 ( B/W/T ). Chodzi mi o to czy jest sens odejmować węgle a dodawać białka aby kcal było tyle samo. Np. 200/140/80 itd. Tłuszcze głównie z jajek, oliwy z oliwek, nabiału, masła orzechowego .

możesz odjąć mniej, powiedzmy te 200 i patrzeć co się dzieje w pomiarach.

możesz odjąć mniej, powiedzmy te 200 i patrzeć co się dzieje w pomiarach. Dzięki. Właśnie tak myślałem, ale nie byłem pewien. Jak zejdę do 0,5/tydzień będzie ok ?

możesz odjąć mniej, powiedzmy te 200 i patrzeć co się dzieje w pomiarach. Dzięki. Właśnie tak myślałem, ale nie byłem pewien. Jak zejdę do 0,5/tydzień będzie ok ? patrz na centymetry raczej ;-)

[...] o zbilansowanej diecie na niskoprzetworzonych produktach z lekko podniesionym białkiem. B/W/T = 120/180/44 będzie ok ? na start to zapewne (tak mniemam/wróżę z fusów w zasadzie bo brak jakiegokolwiek info)trochę mało tych kcal, daj dodawkowe chociaż te 200-300, z tluszczu, resztę zostaw. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-06-01 14:12:13

Pytanie odnoście reserve diet z low carb jak to powinno się dokładniej odbywać aktualnie jem 140g wegli 150g tłuszczy i 190g białka. Moge np jednorazowo podnieść węgle do poziomu 200g kosztem tłuszczy i podnosząc kalorie o 100-200 tygodniowo i tak schodząc tłuszczami do 80g?