200

[...] Przeszedłem do diety właściwej. Cały problem rozpoczął się od zapotrzebowania kalorycznego. Obecnie wynosi one dla mnie 2810 kalorii, zamierzałem obcinać powoli kalorie po 200/300 i obserwować sytuację, lecz już pierwsze dni były nie do przejścia.. Przez odłożenie produktów mające wysoki indeks glikemiczny nie jestem nigdy głodny mimo 5 [...]

[...] ale stwierdziłem że rozbije to na 1 cykl typowo masowy a na 2 troche masy i później lekka redukcja. Pierwszy zaczne jesienią i będzie to : 1-6 meta 30 mg ed 1-10 Prolo 200 Mg we wtorek i sobote Drugi zaczne wiosną (od początku wina chce zacząść redukcje lekką): 1-8 cidoteston 250 mg lub 300 mg zależy jaki kupie e4d 5-10 wino 30 mg ed lub [...]

[...] 37/155/35 3 - 16:00 37/60/20 4 - 19:00 37/60/15 5 - 22:00 37/0/0 Posiłki ładowania Godzina białko/węglowodany/tłuszcze 1 - 10:00 50/150/15 2 - 13:00 50/300/20 3 - 16:00 50/200/15 4 - 19:00 50/100/10 5 - 22:00 50/0/0 Jak widzicie wszystko już ładnie wszystko podliczyłem wiem, że nie musze się kurczowo trzymać tych liczb, bo jednak wartość [...]

[...] 49.6 kg Wzrost : 171 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Staż na siłowni : 5 m-cy Ilość spożywanego białka : 160-200 Ilość spożywanych węglowodanów : duzo Ilość spożywanych tłuszczów : roznie, czasem tłustą kiełbachę wciągnę Opis przebytych cykli sterydowych : 0 Trening : 4 razy [...]

[...] ! :-D Przygotowania na sezon wyciskania sztangi ruszyły pełną parą . Równo 1 września zaczynam wspomagać się suplementami diety tj. Kreatyna mono 500 g , Kreatyna jabłczan 200 g , aminokwasy i białko 900 g. ( jako uzupełnienie diety) Na dzień dzisiejszy ważę 67,5 kg naczczo . Mój cel to przytyć do 71-72 kg. Chce się zmieścić w kat. 74 kg i [...]

[...] ( w domu) B T W Kcal Musli tropikalne 35g 3,36 2,135 22,435 122,5 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g 6,8 4 9,8 104 Chleb żytni razowy 40g 2,24 0,68 20,6 90 Margaryna 10g 0,01 7 0,04 62,8 Szynka z piersi indyka [...]

[...] 50 gram salami drobno posiekałem 60 gram mozzarelli 50 gram sera gouda + czosnek przyprawa kebab gyros zioła prowansalskie papryka słodka i ostra Pieczemy thermoobieg 200 stopni na 15 minut , następnie wrzucamy pomidory,ser 2 minut i gotowe. http://img401.imageshack.us/img401/8296/guzm.jpg http://img41.imageshack.us/img41/3765/fc6p.jpg [...]

Moze ktoś zmienić nazwę tematu bo aż razi w oczy : Przepraszam Śniadanie Mleko 2% 2 szklanki Płatki owsiane 200 gram rodzinki 20 gram 2 posilek 2 kromki chleba razowego szynka ser 3 posiłek 2 kromki chleba razowego szynka ser jabłko T R E N I N G Obiad kasza/ryż/makaron pierś z kurczaka/wolowina/wieprzowina (pieczone w [...]

Mam do sprzedania nowa bluze firmy PROSTO, model KL KLASYK LIGHT BLUE WHITE, rozmiar XXL. Bluza jest juz nie dostepna, pochodzi z kolekcji zima 2007, jednym slowen UNIKAT. =P Wymiary ze strony Prosto.pl to : SKŁAD: 65% bawełna, 35% poliester WYMIARY: wysokość XXL-74cm szerokość w klatce piersiowej XXL-60cm długość rękawa na zewnątrz XXL-64cm [...]

[...] mięso z kaszą. DIETA: Dzień nie treningowy: 1 Posiłek: 5jaj, 1 bulka wieloziarnista, warzywa 2 Posiłek: Owoc np. Jabłko, serek wiejski 150g 3 Posiłek: 50g ryżu brąz./kaszy/200g ziemniaków, 200g fileta z kurczaka ,15ml oliwy/ orzechów włoskich, warzywa 4 Posiłek: 50g ryżu brąz./kaszy./200g ziemniaków, 200g fileta z kurczaka, 15ml oliwy/orzechów [...]

[...] Sprzęt jaki posiadam w domu to: Hantle regulowane (30kg) Drążek rozporowy Nastawienie do odżywek: Jak najbardziej tak: Białko, carbo, kreatyna, gainer w pracy. około 200-300zł na odżywki miesięcznie reszta dieta. Co do sprzętu, w domu mam go mało. Oczywiście mogę zapisać się na siłownie nie ma problemu, potrzebuje tylko kopa w dupę od was [...]

[...] ZDROWIA: Ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): zalezna od trenningu 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 200 ale to dawno i nieprawda Juz długo nie robie martwego ze wzgledu na kolana -przysiad: nie robie maxów PYTANIE: Panowie a wiec tak, po przeczytaniu tego artykułu: [...]

[...] przepisane leki. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Killa Ketones Porcja 2kap Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 60kap Zawartość jednej porcji zaw: Kofeina 200 mg Ketony Malin 150 mg Biała fasola 100 mg African Mango 100 mg CLA 100 mg Aloes 100 mg Magnez 100 mg Zielona Kawa 50 mg Garcinia Cambogia 50 mg Acai 50 mg [...]

[...] planu treningowego na masę . I chciałbym wiedzieć czy wszystko z nim jest w porządku . Dieta którą stosuje na razie jest zbyt słaba i myślę że bez spożywania dziennie 200 g jakiegoś gainera się nie obejdzie . Moim celem jest nabranie dodatkowych kilogramów do października tego roku , ponieważ udaję się na studia , prawdopodobnie do [...]

[...] później clen ? oraz jak to rozpisać ? Zależy mi na znacznym zrzuceniu bf i mojej opony :D clena mam jeszcze jakoś 80 tabsów 0,02 (chiński) i 100 0,04 (chinski) a stanabolu 200 mg. Proszę o doradzenie :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 95 Wzrost: 188 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód [...]

[...] ... 19.00(posiłek potreningowy) -100g ryżu +dżem 50 g -100g płatków owsianych+400 ml mleka 22.00 -100g piersi z kurczaka -100g makreli -Marchewka Wartości Odżywcze : KCL-3200-3400 B-200G W-400G T-60g Nie mam dostępu do siłowni ... Sprzęt jaki posiadam to : Ławka z 3- stopniową regulacją poziomu,Hantel 1,Gryf prosty,Gryf [...]

[...] na skośnej Prosił bym o napisanie ile serii i ile powtórzeń każdego ćwiczenia oraz pomoc w rozmieszczeniu tych ćwiczeń. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 74 Wzrost: 200 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: parę razy byłem Uprawiane inne sporty: koszykówka 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] B6 (jako chlorowodorek pirydoksyny) 6 mg 300% Witamina B12 (jako metylokobalamina) 40 mcg 668% Potas (jako cytrynian potasu) 50 mg 2% Beta-alanina (jako karnozyna) 3200 mg Chlorowodorek kreatyny 1000 mg L-jabłczan cytruliny 1000 mg S-(2-boroetylo)-L-Cysteina 200 mg SP250 CogniDRIVE Matrix: 3000 mg Tauryna, L-tyrozyna, [...]

[...] oraz umiarkowany wysiłek, które znacznie intensyfikują spalanie tłuszczu zapasowego. Sposób użycia 3x dziennie po 1 kapsułce w trakcie lub po posiłku. Preparat popić około 200 ml płynu. Preparat najlepiej stosować systematycznie przez okres 6-8 tygodni. Skład Skład w porcji dziennej (3 kapsułki): Składniki aktywne: CLA (sprzężony kwas linolowy [...]

[...] źródło białka pokarmowego dla osób chcących rozbudować masę mięśniową, zwiększyć siłę mięśni. Zalecane dawkowanie 3x dziennie 25g (ok. 2,5łyżki stołowe) wymieszać w 200-250 ml wody lub mleka. Pierwszą porcję należy spożyć rano , drugą 45 minut po treningu a trzecią przed snem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Economy Protein [...]