200

hmmm... mam zdjecie z ostatniego treningu jak 200 kg serie robilem

hmmm... mam zdjecie z ostatniego treningu jak 200 kg serie robilem. wczoraj zrobilem tez dwusetką ale 4 serie po 4 powt. W tym tyg dopiero uloze nowy plan bo nie mialem czasu. W zeszlym tygodniu skonczylem GVT.

A daj te fotki z ta sztanga 200 kg z treningu ciekaw jestem jaka masz sylwetke

[...] od zera, z czasem, za jakieś 2-3 lata oczywiście zainwestuje w bardziej profesjonalny sprzet. Oto co sobie upatrzyłem: Ławeczka ze skosem dodatnim+ modlitewnik Gryf prosty 200 cm fi=28 2x gryf 40 cm fi=28 Wiem że dla kogoś, kto trenuje 8 lat ten sprzęt może wydawać się budżetowy, jednak dla kogoś kto zaczyna od zera po trzyletniej przerwie moim [...]

[...] krótkie jak to gryfiki krótkie, 40 cm fi=28 gwintowane dla bezpieczeństwa, będą ok. Natomiast co do długiego gryfu mam pytanie. Czy lepiej wziąć zaproponowaną przeze mnie 200 cm fi=28 gwintowaną, czy może z Marbo 198 cm fi=28 na zaciski sprężynowe? Różnią się one tym, że ta z allegro ma po 1,5 cm więcej miejsca z każdej strony na ciężary, a ta [...]

Śmiało możesz brać z Marbo, przy sztandze lepszym rozwiązaniem są zaciski sprężynowe. Poza tym sam posiadam gryf y z Marbo bez problemu wytrzymują grubo ponad 200 kg obciążenia i nie odkształcają się, także mogę je z czystym sumieniem polecać.

[...] 400 ml Tutaj mam 3 kanapki z szynka i z serem(razem zliczone) Po powrocie ze szkoły posiłek przedtreningowy 100 g ryżu Potreningowy 100 g ryżu/makaronu/kaszy kus kus 200g miesa drobiowego ew wołowina Podwieczorek Twaróg około 120 g Kolacja tuńczyk 150 g DO TEGO DOCHODZI OLIWA Z OLIWEK , ORAZ WARZYWA I OWOCE ZAPOTRZEBOWANIE WYŻEJ [...]

Zapotrzebowanie dzienne - 2750 kcal. Na końcu redukcji było 1800 kcal i od 4 tyg dodaje po 200-250 kcal. Na chwile obecna wygląda to tak jak wyzej

Czyli co mam zmienić ? Wiem, że insulina to potężny anabolik ale na tłuszczowej podobno wydziela się więcej hormonu wzrostu i testosteronu (przynajmniej tak czytałem). Co do 3000 kcal, do tej pory jadłem mniej i przytyłem 10 kg, teraz wyliczyłem zapotrzebowanie na 2850 i dodałem 200 kcal do tego.

[...] ponad 300 kcal 3 posilek kalorie b ww t jogurt 1,5% tluszczu 105 5 17 2 2 piersi z kurczaka 200 44 6 2 oliwa z oliwek 90 0 0 10 ryz 210 6 48 0 605 kcal 4 posilek [...]

jogurt 1,5% tluszczu 105 5 17 2 2 piersi z kurczaka 200 44 6 2 oliwa z oliwek 90 0 0 10 ryz 210 6 48 0 tu jest chyb awiecej niz 605kcal (chyba ze zle licze kcal)

I myślisz że po wygra i będzie inaczej? Na grodzkiego ponad 200 osób zeznaje ze brał łapówki i nic mu nie zrobią.bo imunited ,zobaczymy za tydzień będzie wiadomo kto wygrał.bez względu na wybory w niedzielę w poniedziałek obudzimy się z tym samym :-)

Z tego co wypisałeś wynika, ze spożywasz prawie 5000kcal, to z pewnością o wiele za dużo. Skoro już bierzesz clen to wykorzystaj jego potencjał na porządną redukcję. Oblicz swoją ppm i kalorii z posiłków daj o 200-300 mniej na początek. Przede wszystkim obetnij węgle i to przynajmniej o połowę albo nawet 2/3

sorki pomyliło mi sie :) kurde szczerze to nie wiem.. coś pisze ze 1 tabletka zawiera 1900mg..hmm..a kapsułek jest 200...może cos skojarzysz:) sorki za ten brak informacji..

sorki bardzo za wprowadzenie was w błąd. Kreatyna jest w tabletkach...przepraszam:) to jest cos takiego : http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/150/products_id/171/products_name/olimp-kreatyna-1000-200-tab1000mg-40-porcji.html sorki wielkie ..

[...] Mają one niewielką wartość energetyczną, dają uczucie sytości, są źródłem witamin, soli mineralnych i błonnika. Jedz surówkę do każdego posiłku! owoce spożywaj je w ilości 200 - 300 g na dobę (pamiętając o wliczaniu ich do ustalonej ilości wymienników węglowodanowych w danym posiłku). Są one także dobrym źródłem błonnika pokarmowego. Pamiętaj [...]

Mam ochote cos powiedziec, ale tego nie zrobie... Chlopie nie jedz tyle bo w tydzien zostaniesz grubasem! Gruba swinia! Maciurnikiem! Idz szybko na dwor i biegaj trzy godziny a potem 200 brzuszkow i 300 pompek. Powinno pomoc!

dzieki wielkie a nawiazujac do teog jak rozpisywales przed chwila jakiemus kolesiowy ktory uwazal wino za spalacz dawka 30wina starczy czy podbic ja do 40? bo mam 200 tabsow czyli teoretycznie starczy na dawke 40 ale boje sie o watrobe

Olimp nigdzie nie ma potwierdzenia ze jest to glutamina o mesh 200 - moja (2-3 puszki) zawsze miała duże grudki więc placebo było cieniutkie Doradca w suplementacji http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

Czarny dobrze piszesz. Tesh jestem ciekaw i to baardzo tego 400. Bo jezeli to tylko plotka i nigdzie nie jest udokumentowane to PO CO PRZEPŁACAĆ!! Dlatego szanowny OLIMPIE prosimy o zapewnienie albo potwierdzenie ile ma wasza glutamina 200 czy 400imesh Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy