200

Regenat, Panda - Panowie, kalorie liczone na podstawie potreningu.pl. A ilości - tak jak mi się wydaje, na oko np. widzę kupkę ziemniaków - najadłem się - jakieś 150 - 200 g mogło być (na oko) %-) Nie zwracajcie nawet na to uwagi, bo nie warto %-) Piszę z nudów. Czasu trochę mam, to wchodzę na potreningu.pl i wrzucam szacunkowe dane ;-) Next - [...]

[...] jeszcze - ale znośnie. Biochemia: Glukoza - 80 (norma: 74-106) Białko całkowite - 4,1 (6,4-8,3) Albuminy - 2 (3,9-4,9) Mocznik - 31 (18-55) Cholesterol całkowity - 727 (120-200) LDL - 513 (50-130) HDL - >168 (35-55) Triglicerydy - 213 (35-165) Magnez - 1,9 (1,6-2,6) Sód - 140 (136-145) Potas - 3,9 (3,5-5,1) Kreatynina - 0,6 (0,7-1,2) Kwas [...]

DonCarolus - racja, wolnostojące są zdecydowanie lepsze. Tylko różnica w cenie jeż spora... O jakim rzędzie obciązenia mówisz mówiąc że będzie się bujać? - 30-50 kg, czy 200 kg? Bo mi się wydaje, że na początek by taki styknął. Ale znając życie jak raz kupię, to potem nie będę chciał nic dokupowywać/zmieniać... Masz jakiś upatrzony model? Damian [...]

[...] bardziej intensywnie. W 30 min wyszło 10 km, a biorąc pod uwagę dziry, dziurki i nierówności, pod wiatr, ale też ładny asfalt i czasem z wiatrem - wypadkowa całkiem ok. Myślałem nad podbiciem ze 200-300 kcal teraz, tak żeby było 3,5K... Co o tym myślisz? Oskar - więc całkowity wyprost wpływa na rozwój lepszy, czy liczy się samo "podniesienie"?

[...] śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet Ile tego wyjdzie w sumie nie wiem. Ale raczej kupujemy w [...]

[...] śniadanie: owsianka 50 g, rodzynki 30 g, żurawina 60 g, wiórki kokosowe 35 g, mleko 150 ml posiłki w ciągu dnia: 250-300 g piersi z kurczaka/łososia/innej ryby/innego mięsa, 200 g ryżu/kaszy/makaronu, 20-30 ml oliwy z oliwek i warzywa kolacja: serek wiejski z orzechami i jabłkiem / omlet Owsianka: 1.5kg/mc (4 opakowania) - 20zł Mleko: 4.5l/mc (5 [...]

Nie załamuj się, tylko staraj się robić mega dokładnie. Zrób mniej powtórzeń, ale w 200% idealnie. Nie staraj się na siłę zrobić takiej samej ilości powtórzeń, co zwykle a skup się na dokładności :-)). Co do "M jak miłość" - ja zawsze to oglądałem, a teraz skoro jest już nowy sezon to trzeba wznowić fazę na ten serial %-)! P.S -> dzięki za [...]

[...] Trzeba jednak uważać już teraz, bo moja znajoma w czasach, kiedy była na studiach grała zawodowo w kosza. I wszystko było super, skakała, biegała i cisnęła w ten sport na 200%, a teraz ma poważne problemy ze stawami kolanowymi właśnie. Chrząstka jej się wytarła czy coś takiego i może zapomnieć o bieganiu/siatkówce/koszykówce już... :-( Ale [...]

[...] No i że tak powiem - wyniki do dupy... Mimo brania zastrzyków (raz na 3 tygodnie) poziom ciągle niski - nawet nie łapał się w granice normy. Było 60, przy normie 200-800... Także zostałą podjęta decyzja, że biorę raz na 2 tygodnie - potem sprawdzenie jak wyglądają wyniki. Jeżeli ciągle mało to schdzimy do zastrzyków raz na 10 dni, [...]

[...] RACJA :-)) Podpisuję się pod tymi słowami obiema rękami i nogami. Ja też do pewnego momentu wkurzałem się, że nie mogę uświadczyć pompy po treningu, który starałem się w 200% skopiować od kogoś, kto albo mi go polecił, albo sam sobie podpatrzyłem. "Żarłem" te informacje, jak świętą prawdę i jedyne słuszne postępowanie. Do momentu, aż nie [...]

[...] Białko - 3 g/24h Biochemia: Glukoza - 62 (norma: 74-106) Białko całkowite - 3,6 (6,4-8,3) Albuminy - 1,5 (3,9-4,9) Mocznik - 45 (18-55) Cholesterol całkowity - 593 (120-200) LDL - 445 (50-130) HDL - 102 (35-55) Triglicerydy - 229 (35-165) Wapń - 8,2 (8,6-10,2) Sód - 136 (136-145) Potas - 4,3 (3,5-5,1) Kreatynina - 0,8 (0,7-1,2) AST - 22 [...]

[...] trochę słabość, ale z drugiej strony więcej nie wchodziło. Teraz kiedy planuję wrzucać więcej ruchu chciałbym podbić ww. No i dziś wyszło już trochę lepiej: B/T/W: 150/70/200 ~ 2000 kcal Fakt, ciężko wchdziły te węgle ale jakoś weszły. No i teraz pytanie: Czy przy takiej kaloryczności metabolizm zbyt nie zwolni? Czy jeżeli chciałbym iść w [...]

[...] cm. Waga leci, a pas stoi. Inna sprawa, że odkąd mam dziennik to centymetr pokazał najmniej 72 cm - tyle, że było to 6 kg temu %-) TRENING 09.05.2013: DNT 10.05.2013: bieganie 50 min (7,47 km) 11.05.2013: bieganie 50 min (8,21 km) 12.05.2013: DNT DIETA Staram się trzymać kaloryczność na poziomie 2000 kcal. Rozkład BTW jak dotychczas: 150/70/200.

Śmieszni jesteście !!! na początek polecam zrobić 200-400m w czasie 3-6 min następnie ręce same ok 1000m ok 16min pużniej nogi 200m na koniec pierwszej godziny jeszcze 200 poniżej 3min i kilka 100m w ok 1min10s druga godzina puźniej lekki trening Jestem ratownikiem i przechodze cięższe treningi

[...] Adam Kszczot, który uzyskał najlepszy wynik eliminacji na 800 m – 1:48.96. Podopieczny trenera Zbigniewa Króla rozpoczął spokojnie. Usadowił się na końcu stawki, ale po 200 metrach ruszył do przodu. Stopniowo mijał kolejnych rywali, aż wreszcie, na 200 metrów przed metą wysunął się na czoło. Sunął swobodnie, spoglądając na telebim, na którym [...]

European Benchpress open Championships LVOV Ukraine 7th to 10th of August 2003 Nominations 24th of July 2003 Women open classes -44.0 kg 1. Svjantekova/Eva/73 43.3 Slovakia 95.0 ... 135.19 2. Golubeva/Olga/70 43.7 Russia 85.0 ... 120.23 3. Kozdryk/Justyna/80 43.3 Poland 82.5 [...]

jak czym popadnie? 200 ryzu 200 makaronu kilo mięsa 10 jajek 3 kebaby 2 tortille 2 litry lodów 5 paczek żelków:-) i pizza:-) i 2 litry normalnej coli planuję plus jeszcze pewnie jakieś pierdółki wpadną

[...] 6. DIETA: staram sie bo nie jest latwo ja utrzymac -białko: 1-7-2g -węglowodany: 2-2,5g -tłuszcz:0,4-,0,8g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. wakacje 2013 - meta 200, 2. grudzien/styczen 20 susty z 200 wina, 3. (obecny) 30/40 propa z 200 epi 8. TRENING: fbw 9. CEL CYKLU: definicja masa sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] byłam zmuszona zjeść coś na mieście po siłowni. ale starałam się wybrać jedzenie najlepiej jak mogłam :) więc tak: posiłek nr 2 (godz. 11:30): ziemniaki opiekane (ok. 150-200 g ), roladka drobiowa faszerowana szpinakiem i chyba serem żółtym plus do tego warzywa i sałatki. to była knajpka gdzie sama mogłam sobie nałożyć ile chciałam, niestety [...]

[...] przed aero. Stimul 8 przed treningiem. Jutro zaś kolejne pomiary - oby był progres. Jak nie będzie to jutro myślę nad zmianami. Myślę nie tyle o ucięciu kalorii co o jedzeniu do 50g węgli i podbiciu tłuszczy. Ew. uciąć 200 kcal i co 2 tyg wrzucać porządny cheat meal. Ale to się okaże jutro. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-03-27 22:29:08