200

[...] 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, zrobione w formie jajecznicy http://i1357.photobucket.com/albums/q741/Sebastian_Mielecki/DSC03301_zpsb025c362.jpg 2. 80 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 3. 100 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 4. 60 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 60 g, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g [...]

[...] aero na czczo i przed treningiem zinmag 6 3tab przed snem wit a min po 1 tab przed snem Dieta: 1. 100 g orkiszowych, 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, 2. 60 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 3. 90 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 4. 50 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 50 g, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g [...]

[...] na czczo i przed treningiem zinmag 6 3tab przed snem wit a min po 1 tab przed snem Dieta: 1. 100 g orkiszowych, 450 g białek jaj, słodzik , 5 g kakao, 2. 50 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 3. 70 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 4. 40 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 5. 40 g ryżu, 200 g piersi z kurczaka 6. 200 g piersi z kurczaka, 10 g [...]

Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy 100g 5.Tran 10 g oki Biało 39g WW 119g II Śniadanie 1. Banany 100g 2. Maślanka 0,5 250 g 3. Jaja kurze (2 szt) 4. serek twarogowy chudy 100g oki Białko 41g ww 39g tłuszcze 12g III posiłek 1.Ryż biały 100 g 2.piersi kurczaka 100g 3.maślanka 0,5 [...]

[...] 140 (40g to ponoć jedna kromka mniej wiecej) II sniadanie Chleb żytni razowy 160 Margaryna "RAMA" 25 Banan 200 Szynka z indyka 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200 III posiłek ryż biały 100g pierśkurczaka 100 warzywa gotowane marchew +brukselka 100+50 [...]

[...] - Kalorie = 78 kcal 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal RAZEM = 52B/50,5W/5,6T - Kalorie = 446,7 kcal 2 POSIŁEK: 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (grilowanej) + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

[...] - Kalorie = 157,5 kcal 1 CAŁE JAJKO (65 GRAM) = 7B/0,3W/5,6T - Kalorie = 78 kcal RAZEM = 52B/50,5W/5,6T - Kalorie = 510 kcal 2 POSIŁEK: 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (grilowanej) + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

[...] - Kalorie = 157,5 kcal 1 CAŁE JAJKO (65 GRAM) = 7B/0,3W/5,6T - Kalorie = 78 kcal RAZEM = 52B/50,5W/5,6T - Kalorie = 510 kcal 2 POSIŁEK: 75 GRAM PŁATKTÓW OWSIANYCH + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (grilowanej) + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - [...]

[...] 51,7 95 -100 100 100 98,73000 3 Białek Artur 95 MKS Wicher Kobyłka 52,9 95 100 -105 100 96,39000 4 Grzeliński Piotr 93 MGKS Hutnik Pieńsk 50,0 65 72,5 -77,5 72,5 74,18200 kategoria 59 1 Olszak Adrian 93 MKS Tur Ryki 55,1 95 100 105 105 97,12500 2 Sołoducha Michał 95 PMKS " RYBAK " Władysławowo 57,1 80 87,5 90 90 80,40600 3 Haszke [...]

..siemanko za mna okres 2 miesiecznego masowania + dwie fazy planu I,BB (barki + plecy) Link do calych zmagan - jesli kogos by interesowalo: http://www.sfd.pl/TEST%3A_I%2CBODYBUILDER_na_UNIVERSAL_u_by_sLs_czesc_1_z_2_-t638912.html Dieta przez ten okres wygladala nastepujaco: zapotrezbowanie na 0=~2800kcal tydzien 1 & 2=3060 (wegli w HC [...]

To i ja dodam artykuł. Źródło SHAPE nr 12/2004 Od supermarketu do superfigury. Zdrowe odżywianie zaczyna się już w sklepie. Jeśli nauczysz się mądrze robić zakupy, będzie ci łatwiej stracić nadprogramowe kilogramy. Tekst Anna Żuk Czy pomyślałaś kiedyś, że źródłem twoich dietetycznych niepowodzeń mogą być... zakupy w supermarkecie? Sklepy kuszą [...]

[...] 100 ml: 98 zł) – rezultaty są widoczne po 14 dniach. 2. Ampułki Rilastil Intensive (Instituto Ganassini, 20 ampułek: 110 zł). 3. Serum Body Lift 10 (Lierac, 200 ml: 128 zł) z wysoką zawartością kofeiny. 4. Spray Bikini Celluli-Diet (Dior, 200 ml: 195 zł). 5. Spray Friction Minceur (Yves Rocher, 150 ml: 69 zł). 6. Żel Total [...]

Kosmetyki o działaniu lekko chłodzącym: 1. Żel Patch System Ice Impact (Yves Rocher, 100 ml: 72 zł). 2. Serum Anti-Cellulite Slim-Shape (Estée Lauder, 200 ml: 230 zł). 3. Żel Body Sculptesse (Lancôme, 200 ml: 185 zł). 4. Emulsja Body Creator (Shiseido, 200 ml: 183 zł). Zapach pieprzu, grejpfruta, kopru i estragonu przyspiesza [...]

[...] przypadkow zawsze znajdzie sie ktos kto czuje bardzo ktos kto czyje slabiej lub wogole jak przykladowo 1,3 ja 25mg nie czuje - nie wiem jak po 50mg bede chodzil sa ludzie ktorzy czuja i to bardzo ale z drugiej strony sa ludzie co i 50mg nie czuja dla niektorych 25mg to bedzie 100% dla innych 200% (50mg) bedzie dalej za malo/lub nie dzialajace

[...] was given to the subjects so that they did not consume carnosine for 48 h prior to the test. Subjects fasted for 12 h and then had blood withdrawn prior to a meal containing 200 g of ground beef. Additional blood samples were collected over the following 24 h and carnosine concentrations were determined by HPLC. The cooked ground beef used in the [...]

[...] a także kompleks składników, które pozwolą na lepszą regenerację po wysiłku. Skład 1 porcji: Kalorie 0 Błonnik 0 g Węglowodany 0 g Cukry 0 g Selen 70 mcg Witamina C 200 mg Niacyna 10 mg Witamina B6 8 mg Witamina B12 100 mcg Sód 117 mg Potas 59 mg Mieszanka firmowa 12500mg: Kre-Alkalyn® 2000mg Arginine AKG 2000mg Jabłczan [...]

Lay, odpisałam! Te posiłki są niezgodne z 10 zasadami: 8.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 9.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 Sucharki 12 /6 /72 /391 /10 Jogurt naturalny 8 /0,2 /4,5 /50 /200 11.30-12.00 Sok pomidorowy 0,8 /0,1 /2,6 /13 /250 Migdaly 20 /52 /20,5 /572 /20 14.00 Ryba pieczona 16,6 [...]

[...] ocenic to trzeba byloby liczyc przez kilka tyg conajmniej, liczenie na oko sie nie sprawdzi, bo blad pomiaru jest niestety duzy, tym bardziej przy malych kcal w okolicach 2000 (jak jesz 5000 kcal to jak sie pomylisz o 200 liczac na oko to takiej roznicy to nie robi, ale przy 2000 kcal to 200 kcal to juz duzy blad). Jak nie mialas zegarka to [...]

[...] w syropie 50/0/0/9/37 Ananas, plastry w syropie 50/0/0/10/42 ŁĄCZNIE: 350/40/6/86/564 //Z owocami j/w, tutaj unikaj tłuszczy. 20.00 twrug chudy "osm kosow laski" 200/44/0/5/200 Chleb żytni pełnoziarnisty 50/3/1/24/119 ŁĄCZNIE: 250/48/1/29/319 /Daj węglowodany z rana, tam gdzie wspominałem, a tutaj zostaw ten twaróg + dodaj ew. źródło [...]

nie czytam Poliqunowskich bzdur o 2% "progresu". To jest chore, wyliczać procenty w treningu kulturystycznym. Z 40kg 2% wyliczać, policz ile Ci wyjdzie kg, a potem z 200, gdzie progres z 200 stwarza juz z czasem bardzo duzo komplikacji i nie ma mowy o 2% progresu, tania propaganda.