200

Panie Janie, a co Pan sądzi o tej kaszy gryczanej? Swojego czasu to był mój ulubiony przysmak - 250 g kaszy + 200 g pesto z pomidorów i dużo żółtego sera... ( teraz na redukcji raczej nie mogę sobie pozwolić na to...:( kasza gryczana jest ok również na redukcji, ale raczej nie w takiej konfiguracji jak opisałeś powyżej (dużo żółtego sera ;-) ) - [...]

z ta masa panek-ojanek nawet fajnie wyglada a nie jakis tam ogryzek /SFD/Images/2016/1/8/72c942f06d8b43a7a78adb601fb83d6d.jpg Zmieniony przez - C Z U N G w dniu 2016-01-08 13:17:00

[...] butach. Kiedyś jak byłem młody niemiało to może aż takiego znaczenia ale z wiekiem stopy są już bardziej zużyte i zasługują na trochę luksusu :-). Podstawa to dobre buty trekkingowe, wcale nie musi to być wydatek 500 czy 1000 zł, bo za 200 zł też można znaleźć coś dobrego. No chyba że to chodzenie to jakaś pokuta, ale szkoda stóp :-).

ja też dużo chodze idobre buty to podstawa. Od ilku lat używam butów Quaqua-do kupienia w Dekatlonie-cena ok 200-300 zł w zależności od sezonu. Ale je zakładasz i jest idealnie-od razu.

[...] z martwego ciągu i na faktycznie wykonanie rekordzistów (kocie grzbiety i takie tam) nie mogę się z tym zgodzić. kiedyś może tak ale teraz wiem ze jak zarzucisz nad łeb 200 kg i cokolwiek zrobisz nie tak to " ręka, noga mózg na ścianie"}:-( jak nie pociągniesz tego na prostych plecach to zrobisz to może raz, dwa razy a potem miesiąc przerwy [...]

To ode mnie pierwsze - wszystkiego najlepszego panie Janku :-D Kolejnych 68 w takiej formie, i to wcale nie banał, czytałem dzisiaj że Nostradamus przepowiedział, że niebawem zmieni się długość życia do 200 lat :-)

[...] interwałów ?Nie robię tradycyjnych aerobów }:-( - po prostu maszeruję i jeżdżę na rowerze. Kilka lat temu robiłem kompleksy sztangowe oraz marsze z biegiem (100 m marsz/ 100-200 m bieg). Teraz mnie do tego niezbyt ciągnie (chociaż kilka dni temu spróbowałem podbiegiwać ale wtedy było to pod wieczór - teraz opalam się do południa). Trening: [...]

[...] Wam dziękuję. Właśnie zostałem rozłożony przez nie wiadomo co! W nocy pojedynczy kaszel, ból zatok czołowych. Rano ciąg dalszy połączony z bólem mięśni. Kaszel z pojedynczego przeszedł w seryjny. Nie trenuję a jem chleb z czosnkiem :-). Dużo śpię tzn. leżę w łóżku. Ze zrobieniem 100 przysiadów w 200 sekund muszę się pożegnać do wyzdrowienia.

U Ojana : nie chcę mnie się to oznacza to samo co u innych -robię na 200 % . Mistrz to Mistrz i tyle w temacie :) Kto był na Ustawce SFD z Ojanem i do tego jeszcze robił z nim trening-wie o czym piszę. Rafał (ten od wyciskania )do dziś nie może wyjść z podziwu /SFD/2017/11/13/e3dab5a1cd53419e8bfdd40725851b92.jpg

[...] wszystko ale wydaje mi się, że niektórzy mają z tym problem :-). Przeciez przerwy miales minimalne jakby Cie ktos gonil jakbys chcial je zrobic w dwie minuty,a przy 200-stu sekundach jest tyle opcji i mozliwosci tylko troche matematyki 5 pompek co 10 s,10 pompek co 20s,15 co 30 Nie ja nie mam z tym problemu zeby zrozumiec ze nie masz [...]

Przejechałem na rowerze ok. 25 km Byłem też na trasie marszowej 94 minuty. (Przebiegłem 200 m w tempie 40 sekund na 100 m :-))

[...] tankować :) Parę lat temu paliwo doszło do 6 zł i też nikt nie strajkował a rząd czasowo nawet akcyzę obniżył by wyhamować te wzrosty cen ropy naftowej,które dochodziły do 200 $. Teraz cena baryłki jest w okolicach 60 $ i spadła z 80 $ a ceny paliwa powoli i tak pełzną do góry ale są mniejsze niż wtedy Same paradoksy! I to też jest śmieszne [...]

Ile panie Janie dziennie spożywa pan białka?Myślę, że od 200 do 250 gramów. Nie ważę skrupulatnie niczego. Raz jem więcej a drugi raz mniej. Gdy idziesz do restauracji też nie wiesz ile czego zjadłeś.

[...] musi być zrzeszony w klubie będącym członkiem Polskiego Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego i mieć opłaconą tzw. Licencję Zawodnika - w tym roku zdaje się za 200 zł (jeszcze nie opłaciłem - opłaca się ją poprzez klub na rzecz PZKFiTS). Z zasady każdy zawodnik się brązowi na zawody i ostatnio kosztowało to chyba 150 zł (sam się [...]

[...] jajek + 2tosty + micha platkow owsianych (blonnik na caly dzien + wegle) (2)posiłek przed treningowy stek 250-300g + ryz 100g i warzywka (3)po treningu: szejk proteinowy + 200g miecha + ryz/kasza gryczana + zielone warzywa (4)trzeci obiad: 250g piersi z kurczaka+ziemniaczki (5)godzinne przed snem paczkę krabów lub 200-250g ryby (6)twarog [...]

[...] zwiększenie własnej wartości, Preferowane formy aktywności fizycznej : aeroby, pływanie - za ok.miesiąc, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko trec, caffeine 200 treca, thermo fat burner, chela fer complex olimpu, cla, l - karnityla, słodziki, błonnik, normolax i wszelkie temu podobne tableteczki Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] kierunku idzie. Płatki owsiane 25 Otręby pszenne 10 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 Jogurt morelowy 1,5% tłuszczu 70 Banan 150 B:12 T:5 W:62 KCAL:344 Ser twarogowy półtłusty 200 Pomidor 250 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 70 B:43 T:11 W:17 KCAL:346 Pomidor 170 Jaja kurze całe 70 B:9 T:6 W:4 KCAL:110 Pstrąg strumieniowy, świeży 250 Pomidor 200 [...]

[...] całkiem dobrze, poważnie). i co to w ogóle za źródło węgla w posiłku potreningowym? Chleb razowy? No niepoważny jesteś? 100g ryżu, albo 100g owsianki na wodzie!!! 22.30 - 200g serka granulowanego piątnica, 400ml jogurtu, banan, 40g Pro V60 - tutaj to już w ogóle pojechałeś - po pierwsze po co piątnica skoro jest już białko (dałbym go więcej [...]

waga ok 80 %-) ale nie wiem ile heh malo napewno strasznie %-) reka nie wiem %-) ide na silke jak dam rade w tym tyg pierwszy raz %-) dieta -> 500g ryzu , 200-300g slonecznika , 1-1,5kg miesa , 0,5 kg warzyw , olej 200-300ml plan odpalic bombe mw za 2 miesiace %-) moja planowana bomba: 1-8 omo 500 500 750 750 750 750 500 500 1-6 metka 30 2-8 slin [...]

[...] Z niego taki przestepca jak niejakiego jacka z tego forum to juz jest mafia Ale ten to chociaz dziala a tamta rybka tylko gada Ten to chociaz trzepnal chlopaka na 200 zlociszy ale towar wyslal to nie wyszlo 200 tylko z 30 strzal za..ier.olil konkretny na dwie paczki papierosow jak znalazl Moze lepiej nie wyrzucajcie [...]