200

[...] oraz posilek potreningowy. MUSISZ zjesc sniadanie i to jak najszybciej po wstaniu z lozka. Na sniadanie proponuje 100g platkow owsianych z mlekiem 0,5 % a do tego 150-200 g twarogu. W kolejnym posilku, ktory zjesz w szkole proponuje ze wzgledow technicznych 3 podwojne kanapki z pieczywa pelnoziarnistego z tunczykiem w sosie wlasnym (1 [...]

[...] po treningu wafle ryzowe 50-70 g a godzine pozniej posilek potreningowy skladajacy sie ze sprej ilosci weglowodanow zlozonych i bialka. Moze to byc np. 100 g ryzu + 150-200 g piersi z kurczaka + warzywa JASNE ??? Ad7. Mleko oprocz cennego bialka zawiera takze cukry proste a takze tluszcz. Mozesz pic wiecej oczywiscie ale nie wolno z tym [...]

[...] ktos? jak oceniacie ta diete, co z btw? moze zmniejszyc ww a podbic delikatnie tluszcze? jade na tej diecie juz 4 tydz, w pirwszy tyg mialem wiekszy plus kaloryczny o jakies 200 kal i wtedy mi w brzuchu przybylo 2 cm od polowy drugiego tyg obcielem do takiego stanu jak napisalem i w brzuchu sie zatrzymalo i stoi w miejscu, natomiast waga [...]

opierając sie na stażu, wzroście i wadze poleciałbym samego enana solo przez 10-12 tyogdn. Dawka 250e4d ewentualnie e5d. Jak bardzo nie chce Ci się bawić w liczenie dni to opcjonalnie poniedziałek-czwartek 200/250mg. Do odbloku dodaj hcg. Dobrze byłoby też przybić je w trakcie.

X-pomp a uwazasz ze 170zl to dobra cenqa za spalacz ? tzn wedlugf ciebie normalna cena to jaka ? 200-300zl ? %-) nie przesadzaj...wedlug mnie dobra cena za spalacz to powiedzmy ok 100zl bo za 150zl to juz wiekszosc spalaczy mozesz miec od kolesi co sprowadzaja to ze stanow czy uk....a wiec ?

Nie ma tragedii z wynikami.ja bym dodał liv52 i esensiale forte max 3xdziennie.z rana i przed snem ostropest plamisty.kolega miał alat i aspat ponad 200 grubo.po miesiacu na bombie spadlo do 70 Zmieniony przez - syzyf78 w dniu 2015-06-06 10:02:25

ok to z lnianym juz wiem. a udca 2 x 250 mg wystarczy? Syzyf, kupel wszedl na zestaw z alat aspat 200 i po miesiacu spadlo mu na 70? Co leciał?

Mam zakupiony towar 300 wina 200 oksy i 4 treny wszystko androchemu. Najlepsza jest opcja flexa, z ciekawości pojde jeszcze raz w pon na badania watrobe, bo moze lab cos popyierdolil %-) na początek wrzuce trena. albo trena z oksa, przeciagne propa po trenie i zejde z cyklu winem , albo zostawie wino na kolejny cykl. Opcji jest duzo, najlepsza to [...]

Anwendung Trenbolon Acetat sollte mit mindestens 100 mg eod dosiert werden. So richtig deutlich wird seine Wirkung aber erst ab 100 mg ed. Und bei Dosierungen von 150-200 mg ed Trenbolon geht es dann richtig zur Sache. Die Dauer der Anwendung sollte ruhig üppig ausfallen. 14-24 Wochen sind in der Praxis weit verbreitet und machen die Potenz [...]

[...] to pewnie twoje zero ma ponad 3000kcal a ty już na początku redukcji dałeś 2500 wiec z czego utniesz za 2-3 tygodnie? Wylicz jeszcze raz ale poprawnie i od zera odejmij 200/300 kcal i obserwuj https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html .Oczywiście jak jesteś w deficycie to [...]

oto moje śniadanie, mleko było do kawy ( pożegnalnej ) ilość kcal B T W mleko 1,5 % 125 g 58,75 4,25 1,88 6,25 2 jajka 200 g 146,00 13,00 10,00 0,60 wędl. drob. 60 g 118,20 6,90 10,20 0,00 jogurt nat. 125 g 67,38 5,38 1,88 7,25 390,33 29,53 23,96 14,10

/ kcal / B / T / W mleko 1,5 % /125 g /58,75 /4,25 /1,88 /6,25 2 jajka /200 g /146,00 /13,00 /10,00 /0,60 wędl. drob. /60 g /118,20 /6,90 /10,20 /0,00 jogurt nat. / 125 g /67,38 /5,38 /1,88 /7,25 /390,33 /29,53 /23,96 /14,10

kalorie obciąłem o ok 200 (tylko tyle z racji ektomorfizmu) co słonecznika to nie jem poł szklanki tylko 30 gr ok bede stosował na zmiane z orzechami i dynia koles, wywaliłes mi oliwe z przedtreningowego, osobiscie dobrze mi sie cwiczy z oliwe przed treningiem, a dałem ja tam bo brakowało mi oliwy a nie miałem juz gdzie jej dodac

Dlatego proszę o ćwiczenia nieobciążające stawów i kręgosłupa :) Nie porwę się także od razu na 200 kg, i nie nie chce być sezonowy - chce zacząć przygodę życia :D

"SERGIO O. This huge bro used 200 of deca/week and 20 of winny per day. " akurat wiedział co dobre

[...] tłuszcze z HC musiał bym znacznie podbić wegle w celu podwyższenia kaloryczności, dobrze rozumuje? oczywiście nie łączę tłuszczów z węglami w posiłku. Białko zostawmy, napisz jak ty to widzisz (CC), w moim przypadku węgle mam 100-150-200, różnca kcal to okoł0 200kcal miedzy HC-->MC<--LC Zmieniony przez - Sweetex w dniu 2012-05-21 11:02:20

skoro mowisz ze w lustrze ok itd to po co szukasz na siłe problemu ? ; ) taki rozkład węgli wydaje się ok, sam jadam do 200-250 w tym jakies ciastka budynie, czekolady i jest w miare przy takiej intensywnosci treningow jaka mam. Ile wychodzi Ci dni HC LC MC ? Możesz dać też dzien '0' czyli 0 węgli w któryś dzień, po nim MC do tych [...]

tak jak Micz cała dawka jednorazowo,nie widzę sensu i potrzeby rozbijania tego bo po co?znajomi co lecieli i po 150-200 mcg też brali jednorazowo.

na raz 200 g makaronu...? To sporawo :)

na raz 200 g makaronu...? To sporawo :) Bardzo sporawo,ale po mniejszej ilości jestem głodna po niespełna godzinie i znów muszę jeść,dlatego wolę zarzucić jednorazowo te 200g. :) Co do dziennika na SFD,to najpierw muszę go "rozkminić",bo póki co,ciągle coś idzie mi nie tak,jestem "świeżak",dlatego proszę o wyrozumiałość. :)