Wiek : 16
Waga : 60 kg
Wzrost : 178 cm
Cel treningowy : nabranie masy, siły
Staż treningowy na siłowni : początek
Uprawiane inne sporty : biegi, gry zespołowe, jazda na rowerze
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas, ławeczka skośna i prosta, gryfy łamane i proste, sztangielki , rowerki - full sprzęt siłownia oprócz maszyny do nóg
Dieta : żadna
Przeciwskazania medyczne : żadne
Zażywane suplementy : żadne
Witam,
Chciałem prosić o ułożenie mi treningu
Jestem kompletnym laikiem, ćwiczyłem jedynie w domu przez pół roku, teraz mam dostęp do siłowni. Jestem dość chudy, nawet bardzo, dlatego w miarę możliwości prosiłbym o wskazówki. Chciałbym też dokładne ćwiczenia, jak krowie na rowie. Prosiłbym o zrezygnowanie z ćwiczeń zbytnio obciążających stawy, kręgosłup i inne części mego rozwijającego się ciała. Moim celem jest ładny wygląd i przytycie.... ale to w następne wakacje może już coś przybędzie. Dostęp mam na razie w środę i piątek, jeżeli będzie to niezbędne to także i poniedziałek.
Proszę o jakąkolwiek pomoc, za profesjonalne rady serdecznie podziękuję i dam na mszę :D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 16
Waga: 60
Wzrost: 178
Cel treningowy: Przybranie na wadze i sile
Staż treningowy na słowni: żaden, 6 miesięcy w domu
Uprawiane inne sporty: biegi, jazda na rowerze, sporty zespołowe
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: żadna
Przeciwskaznania medyczne: żadne
Zażywane suplementy: żadne