200

[...] wyciskanie sztangi 3s 12-10-8 Nogi: Przysiady ze sztanga 12-10-8-6 Tricepsy: -WYCISKANIE FRANCUSKIE HANTLI W SIADZIE OBURACZ 2s Bicepsy: - Hantle 40-30-20 Brzuch: - 200 brzuszków Środa Klatka piersiowa: - rozpietki 12-10-8-6 Plecy: - podciaganie na drazku 2s 10-8 Barki: -wyciskanie sztangi 12-10-8 Nogi: - Przysiady ze sztanga [...]

Jeszcze jedno pytanie: Czy będąc na redukcji, gdy mam dziennie jeść ok. 200 gram węglowodanów i sporą ich część zjadam głównie po treningu, to czy całość mogę zjeść w jednym posiłku jako węgle proste (np. 100 gram białego ryżu, 2 banany + jakieś owoce) czy lepiej jeżeli np. po treningu wpadnie jeden banan, a w następnym posiłku brązowy ryż/makaron [...]

[...] 10 sekund odpoczynku wiec jak chodze na mma no to robie wszystko co jest na treningu ogolnie wziolem to jako aeroby i wrzucilem 7 tak w polowie oczywiscie jak waga sie przy tym nie zmieni to bede sobie spokojnie podwyzszal lub zmiejszal chcialbym zrobic diete rotacyjna i 3mac w dni treningowe + 100/200 kcal a w dnt - 200/300 od zapotrzebowania

Jak sobie zważyć 50/100/150/200 g ryżu z takiej dużej torebki? Dotychczas brałem szejker i odmierzałem daną ilość i objętość 200 traktowałem jako 200g ale to chyba nieco mniej? Zmieniony przez - Witcher666 w dniu 2013-10-20 17:15:33

[...] SIŁOWNI: 3 6. DIETA: Jem co popadnie -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 1. Metanabol 400 tabletek 2 Deka 10 ml Prop 15ml 200 metki 3 Dwka 10 ml Enanhat 15 ml Wino 200 tab 8. TRENING: Prosty 3 razy w tygodniu jak mam czas 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

średnio ja miałam 150 a teraz mam 200 i właśnie mam pierwszy tydzień na 200 i standartowo jak zawsze jak zwiększam węgle lekko zatrzymałam wodę

[...] 26 220 230 -240 230 230 148,741 1 2 Smelstorius Algimantas 83 Litwa 88,4 0,6444 2 215 -220 -222,5 215 215 138,546 3 Sobczak Adam 71 Herkules Warszawa 89 0,6421 37 -195 -195 200 200 200 128,42 4 Gricius Antanas 59 Litwa 88,9 0,6424 43 165 175 -180 175 175 112,42 kategoria 100 1 Drzymalski Karol 83 Piast Tartech Łasin 96,4 0,618 31 245 252,5 -260 [...]

Uzywal ktos Venoma z obecnych tutaj? obojetnie jakiego 400/200 albo 500/200 ew. 400/150, Hyperdrive nie Special Tactics

[...] z żółtym serem. po tej jakże męczącej wycieczce w drodze powrotnej zawitałem do mojej ulubionej karczmy w Zakopanem "Nosalowy Dwór" II posiłek 14:00-15:00 200g łososia grillowanego z cytrynką 100g ryżu bufet sałatek III posiłek 200 g sera chudego 150g jogurtu ćwiarta melona zielonego tj. jakies 200-300g wszystko razem [...]

Nie nie nie. Musisz mieć jasno określony trening! A więc: 4 x 100 m zmiennym przerwy po 10 sekund 8 x 50 m kraulem PROGRESS co 1;10, jak nie dasz rady to na poczatek co 1;30 200 metrów żabą, długie pociągnięcia 400 m kraul ( dalej nazywany dowolnym) 200 m dow. technika 200 m rozpływania KONIEC

Czyli przez cale zycie co czwiczylem to ewidetnie przeginalem w diecie z tym kurczakiem i bialkiem, bo wiesz nie mialem pojecia, ze tak to dziala i jadalem po 150/200 gram takiego przed obrobka a to wychodzi dobre 40gram bialka a to troche za duzo... To teraz w takim razie bede tam wpisywac 200 gram w tym dzienniku albo po prostu 100 gram i co da [...]

[...] trzymałem się klasycznie 5-6 posiłków dziennie. Obecnie nie mam na to czasu i muszę jeść tę samą ilość kalorii w 3 dużych posiłkach (przykładowy posiłek składa się z 200-250g ryżu, 200-250g mięsa i do tego warzywa). Na początku po zjedzeniu takiej ilości jedzenia w jednym posiłku miałem problem żeby wstać z siedzenia, ale po jakimś czasie [...]

daj spokuj zrób tak 1 - 10 deka 200 mg ew 1 - 11 enat 200 mg e5d 1 - 4 mietek 20 mg ed opcjonalnie : 9 - 13 winko witamina B6 200 mg ed

Testosterol i Megabol Dibenciozide 200 kapsow mozesz odrazu w.....ć przez okno bo to tylko sterta shitu. Testosterol nic Ci nie da, a Dibenciozide to lepiej wymienic na jakis inny dobry supl(np dokop sobie zamiast Dibe. Tauryne Olimpa Megacaps 200 kapsow za ok 40zl). Biorac kreatynke Olimpa Megacaps, Olimp Dextro Juice 1500gp i 200 kapsow Tauryny [...]

[...] z takim czasem 3:04 na 1km nie dasz rady pobiec 3x 3000 na 10"+ nawet po 2 miesiacach.. tak jak mi 1 madry czlowiek powiedzial "poprawisz 100 to poprawisz i 200 jak i 200 to 400 itp" wiec nawet jak biegasz 3km to 100 ci sie przyda.. zeby pprawisz szybkosc musisz wciac do treningu np 20 min rozciaganie 6x40 rozciaganie albo [...]

nie lipowato,mysle ze jest ok ja mailem 6 tyg przerwy po ost cyklu dlatego efekty sa jakie sa mam pod soba 2 zolnierzy ,ktorzy bija tego bolda teraz w dawce 200 week do tego prolo 200 week i powiem wam ze efekty sa impnujace,chlopaki zadolowoleni,mowia ze nie moga opanowac glodu,treningi robia po 2 godz i pozniej jescze biegna na mate ,uzylenie [...]

[...] jest to z iloscia kuraka pochlanianego w ciagu dnia . Dieta na szybko : 1.Sniadanie 7:30 owsianka 120g+ białko WPC/WPI 50g + rodzynki/morele (garść) 2.11-11:30 kurak 200-250g+orzechy włoskie albo laskowe (okolo 60 g) + jabłko/brokuly 3.15-15:30 4-6 Wafli Ryzowych ! + 200-250g kuraka + ogórek zielony / jabłko / szpinak ( Staram sie jesc co [...]

[...] daltego tak malo slychac o tych 2.5 TDI ludzie duzo biorą tych 1.9 (110-130) i nie kiedy jak slysze/widze jak ludziska przyjezdzaja na myjnie tymi autami przebieg po ponad 200 tys to te auta chodza no prawie jak nowki peugoty przy 180-200 tys to nawet w A6 2004 rok musisz juz rozrzad wymieniac ludzie czesto przy kupnie aut o przbiegach ponad [...]

jaka ****a znowu głodówka? jak wstaje o 14, pierwszy posiłek jem o 15 ( tak jak dzis, zawse ok 200 - 250 g ryzu i 200 g piersi) a nawet póxniej, kolejny o 18-19( 100g ryzu ) potem białko przed snem, tyle. nie mam czasu zrec, ale i tak to wystarcza. Zmieniony przez - XbusekX w dniu 2009-07-13 19:16:42

dałbym dietę na poziomie zbilansowanym,lub delikatnie na plusie, ze 200-300 kalorii spalacz do tego delikatny i aeroby. zdr.