200

Vespertin trochę malo warzyw zielonych widze w tej tabelce. Wlaściwie tylko 200 gr brokułów. Pamiętaj żeby zielonych jeść jak najwięcej, bo przy dużej ilości białka zakwasza się organizm i te warzywa są potrzebne, żeby utrzymać gospodarkę kwasowo-zasadową w równowadze. 2 dziewczyny z eksperymentu na jego koniec podawały, że w ynikach wychodziło im [...]

[...] z labo. nie wierze w zadne genotropiny z neta bo jak dla mnie to wszystko sa undery i to dosc drogo, a kupowanie geno w aptece to cena wychodzi około 50zł za jednostkę czyli 200 zł/ dziennie to też jakaś apstrakcja. myślicie ze badanie gh takie w labo jest wiarygodne? (jak dla mnie tak). Może twoje to nie fake ale ja to biorę z T3. Jak waliłem [...]

Zacznij od nadwyżki ok. 200-300kcal. Zakładam, że masz dobrze obliczone zapotrzebowanie dzienne, jeśli taka nadwyżka nie pomoże (po pewnym czasie), zwiększ ilość kcal.

[...] słowo "Koperta" Policja bierze sie za coś o czym nie ma pojęcia i coś co jest stosowane z głową może bardzo poprawić stan zdrowia. Oczywiście jeśli bierze sie 200mg 1,3 dziennie to szpital murowany, ale jeśli się bierze 50mg przed siłką żeby dać z siebie 200% na treningu to nie widze w tym nic złego. Zmieniony przez - Mosto w dniu [...]

Własnie Konczy tw 15 Prolo. i 200 mety. I Niechce dla siebie:> ja Umiem Sobie Ułozyc i Mnei Wszystko Rusza:] A Pytam Bo Moaj IWedza Siega Tu Juz Zera:( Porazka:/

za 200 zl. masz u Cybera zestaw Scorch + tight

[...] 100 owsianych + 3 jajka całe OK 11:00 100 gram brązowego + 100g mięsa OK 11:30 no-booster 12:00 trening 14:00 około po treningu banan 100 gram OK 14:00 100 gram białego + 200 g mięsa OK tu masz ledwo 1.5h odstępu pomiędzy posiłkami 15:20 100 gram brązowego + 100g gram mięsa +warzywa 18:00 50 gram brązowego + 100g gram mięsa+warzywa 20:00 150 [...]

[...] w czwartym cukier, i znowu brak treściwego białka. Nabiał wbrew pozorom nie jest dobrym źródłem, a u Ciebie jest go dosyć dużo (redukujące powinny jeść bodajże max 150 - 200 g nabiału dziennie). Dobrze więc by było zastąpić go czerwonym mięsem, drobiem, jajami bądź rybami. I pamiętaj, że dobry posiłek to taki, w którym są źródła węgli, [...]

wzrost jeszcze podaj :) nie jestem specem ale zdaje mi się, że zbyt dużo kcal, zbyt dużo węgli i zbyt mało tłuszczu. Chyba lepiej byłoby węgle ograniczyc do 200-250g, a tek kcl zastąpić ewentualnie tłuszczem. Jakie jest Twoje BMR?

[...] jaki masz w diecie rozkład białek, węgli i tluszczu? co do diety to napisze co dodac zmienic, ilosci sam sobie dopasujesz posiłek 1 ok 8:30 płatki owsiane 100gr mleko 200-300ml 1,5% rodzynki, orzechy 3 całe jajka posiłek 2 10:30 kanapki: chlep razowy, mieso, pomidor jogurt naturalny 400ml 1.5% orzechy włoskie /więcej warzyw dorzuc [...]

. Posiłek pierwszy "śniadanie" ( przed treningowy ). Godzina - 8.30 - Mleko 2% (200 ml ) - Płatki owsiane (100g) - Rodzynki (20g) - 1-2 jajka - Oliwa z oliwek (5ml) Trening w godzinach 10.00 - 11.00. 2. Posiłek 2 "obiad" ( po treningowy ) Godzina 11.30 -12.00 - Pierś z kurczaka (100 g) - Ryż brązowy (100g) 3. Posiłek [...]

no to w dzień nietreningowy wychodzi mi 2264 kcal, a w treningowy 2852 kcal. Teraz odjąć od tych wartości 200 kcal? czy jak to inaczej ogarnąć? Zmieniony przez - kabanos94 w dniu 2016-05-02 11:07:31

weic pora to zmienic wrzucaj po jakies 3 jaj co drugi dzien i ok 200 miesa a co z tunczykiem?

Policz sobie ile TERAZ potrzebujesz kalorii , aby utrzymać swoją obecną wagę i daj do tego 200-300 kalorii,( pewnieś ekto jak cholera ;P), Białka daj MAX. 2 g/kg, Tłuszczy 1-1,2g na kg, Reszta zapotrzebowania w węgle.

watroba zdrowa:) u mnie przy ph miana watrobowe krecily sie wokol 200 . :) :) he i zyłem:)

200 mg enena tygodniowo to max co potrzebuje autor tematu, poza tym te ankiety to o kant dupy potłuc, bo co by tam nie wpisac to kazdy rozpisuje tak samo , niewazne ze chłopakowi włosy leca z głowy , niech wali poł grama mixa - tak trzeba , musi byc 2 razy wiecej testosteronu niz nandrolonu. Co najbardziej cieszy teoretyków coraz wiecej , z duchem [...]

[...] 165cm waże 65 kilo…Witaj w klubie. Ja mam 158. I w Twoim wieku ważyłem 57 albo mniej.Czy to że po prostu nie urosłem na tyle to oznacza ze nie mam szans z typami po 195, 200 cm ? W walce sportowej nie będziesz nigdy w takimi walczył - kategorie wagowe. Na ulicy masz szansę tylko jeżeli jest między wami kolosalna różnica umiejętności.Jaki sens [...]

Na IFie już nie jestem, natomiast potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości kalorii i makro dziennej stawki. Aktualnie kalorie oscylują w graniach 2200, białko ok 160-170, WW w 200, tłuszcze 80. Mój przykłądowy dzień http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0877d5c88a31418787b83f6b2e430432.gif Zmieniony przez - Pavvel w dniu 2014-03-06 23:39:41

lysol, kolo ma 15 wina a ty mu piszesz na 6 tygodni czyli na 21 ! ale dobra, w takim razie i mnie bedzie latwiej juz pisze ! 1-9 cypio 200 e5d 5-12 wino 50 eod

oma 1-10 250 e4d (enan 500 mg e5d) deka 1-12 200 e5d (8tyg cos za krótko troche dajmy sie jej wkrecic ;p) meta 25mg ed wins 3-8 50 ed