200

Po 1 watpie aby to bylo po b6 Po 2 na c*** ci az tyle jak i tak tyle nie przyswoisz? zmniejsz do 300. Ja nie mam gino ale poprostu w******lam 200 mg dziennie i czuje sie bdb ;)

[...] Ja np. mam 42 lata, gdyby więc zastosować wzór: 220 - wiek wyszłoby, że moje tętno maksymalne oscyluje w okolicach 178 bpm/min. Tymczasem na zawodach na mecie osiągam poziom 200 bpm, podczas sesji interwałowych ok. 190 bpm, a przy tętnie 165 biegnę swobodnie rozmawiając. Wyznaczenie faktycznego HR max jest dość kłopotliwe, dlatego początkującym [...]

Opakowanie 200 kaps powinno starczyć na cykl. 5 kaps dziennie to już spora dawka. proponuje rano i po treningu (większą dawkę po treningu)

200 kapsow na cykl? ale ile ten cykl ma trwac 3 tygodnie? sam chce kupic teraz 2*opakowania estru ego z hiteca i mysle o braniu 8-10kapsow dziennie...czy to zle ? edit. aha napisales 5kapsow dziennie , przeciez to nie bedzie tak duzo 0.88g*5=niecałe 4.5g dziennie hmm ja myslalem o braniu 2 porcji po 4-5kaps. 2 razy dziennie czy to w T czy dni NT [...]

[...] więcej testa nie wbijesz ktoś z was w ogóle wierzy że kiedykolwiek przestanie wbijać ? choćby cyklicznie tego testa...wątpie...wprost przeciwnie, zauważyłem że coraz bardziej modne staje się to aby z testa już nie schodzić do końca życia i wbijać chociaż te lecznicze 200-250mg ew dla samopoczucia, libido, przyrostów, zdrowia psychicznego ;-)

staram sie jesc 2-3 duze posilki w ciagu dnia i 2 male ogolnie staram sie spozyc 200-250g bialka dziennie w robocie ciezko z dieta ale jakos daje rade... jestem swiadomy ze z czegos miesien musi powstac takze jem mieso czerwone biale warzywa owoce makarony ryz ziemniaki i troche bialka i wegli z supli.. nie jestem kulturysta zeby ja miec [...]

1-13 deka 400 mg week 1-15 test 600 mg week wszystko podzielone na 2 iniekcje w tygodniu np poniedziałek i czwratek mieszasz w jednej pompce 200 deki i 300 testa i wbijasz

200-400 czasami lekkie cardio zalezy od dnia. Chce tez skorzystac z tego ze wracam na silownie bo dluzszym czasie i wykorzystac potencjal rekompozycji w jak najwiekszym stopniu. Z tad jedynie delikatna obcinka kalorii. Narazie idzie ladnie. Jak przyhamuje to zrobie mniej kalorii badz wiecej cardio, ale to jest inna kwestia. Poza tym nie spieszy mi [...]

[...] działań regularnych w masowej skali, z także wspieranie pozamilitarnych działań obronnych." Słownik terminów z zakresu bezpieczeństwa narodowego, str. 82, AON, Warszawa 2002. "Jest to system wojskowy, który nie opiera sie na stałej armii, lecz obejmuje szerokie kręgi obywateli dla wykonania zadań wojskowych oraz obrony." [...]

przysiad 140x^ ost. seria płaska 110x6 ost. seria martwy 140x6ost.seria Przysiad = MC = obijasz sie i zaden z ciezarow nie jest ciezarem roboczym. Przysiad > MC > plaska. Rozbice kilogramowe powinny byc spore. Skup sie na nogach bo na oko widaz ze powinienes szarzowac z tym stazem ponad 200 na przysiadzie i nieco ponizej w martwym.

[...] zdecydowanie za mało, musisz przyjąć 1-1,5g na kg masy ciała a reszta z węgli, tylko że te kalorie sa głodowe dla Ciebie, policz zapotrzebowanie wg tego wzoru i odejmij 200-300kcal https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html możesz już w nim sobie uwzględnić na początek trening [...]

a jeszcze zapomniałem napisać ze bezposrednio po treningu biore w.proste 40g + białko 30g + 10g cellpump i jogurt 200 ml czybedzie dobrze jeśli biore Cell pump przed treningiem 13h i odrazu po tren?

Możesz tak próbować, jeśli będzie spadało za szybko (powiedzmy więcej niż 2 kg na tydzień, to dodaj około 200 kcal).

[...] wiem że może 5 km w 18 minut to nie jest rewelacyjny widok ale jakos nigdy nie chciało mi sie sprawdzac rekordu. A jesli powiem że na pół profesjonalnej lidze kosza na około 200 osób , z 5 osób mogło sie równac szybkoscia i wytrzymałoscia to chyba nie oszukam jakoś strasznie. Wiec jednak coś tam sie da Zmieniony przez - marmur w dniu 2012-04-30 [...]

[...] Sklej jakąś sensowną rozpiskę żywieniową a ktoś to sprawdzi i ewentualnie poprawi. Żeby rozbudować mase mięśniową niezbędna będzie lekka nadwyżka kaloryczna, możesz zacząć od 200-300 i jak masa n ie będzie szła to stopniowo dodawać. Białko 2-2,4g na kmc, tłuszcze 1-1,2g na kmc reszta weglowodany.

Ankieta działu 1. WIEK: 24 2. WAGA: 100 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 72 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 125 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x metka, 2x test e + metka, omka + metka + wino, prop + wino + t3 + sally + mix(prop+tren a+master) 8. [...]

[...] (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek SANIDANIE OK. 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 2białka z jaj 100g ryżu RYZ BRAZOWY/PARABOLICZNY warzywa WYWAL WARZYWA I DAJ JE DO POZOSTALYCH POSILKOW PO ZA OKOLOTRENINGOWYMI!DAJ JE W SPORYCH [...]

[...] łyżeczka (6g) miodu+ 6g oliwy) Garść pestek z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku) łycha oliwy z oliwek owoc 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka 100g ryżu parabolicznego szklanka kwasu chlebowego 3 posiłek (po treningowy): bezpośrednio po treningu : 50g whey gainer 4000 ( 15b;30ww;1t) 20-30 [...]

[...] z dyni (znikome tłuszcze bardziej dla smaku)/ok lub/i orzeszki włoskie łycha oliwy z oliwek/niepotrzebna owoc/zbędny 2 posiłek (przedtreningowy/po HIIt raz w tygodniu): 200g piersi z kuraka/ok 100g ryżu parabolicznego/ok szklanka kwasu chlebowego/nie jestem zwolennikiem popijania posiłków Na 30 minut przed treningiem możesz dodać porcję [...]

W najbliższym czasie, może dziś, kupuje ławkę regulowana do ćwiczeń http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-mh-l115.html oprócz tego co polecacie? Po zakupie ławki zostanie mi jakieś 150-200 zł. na sprzęt ale nie wiem co będzie najlepszym wyborem.