200

ja tego widze z 60-70g białka jeżeli liczysz że jogurtu jest z 200-250g

Dzisiejsza miska :-) Upiekłam wczoraj po południu 1 kg szynki, takiej chudziutkiej, ładniutkiej na chlebek żeby mieć, tak moim dzieciom smakowało, szczególnie synowi, dziś po śniadaniu zostało ledwo około 200 gr dla mnie na obiad %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/17d6d3aa57d744e591036971ed333ec2.png

Obli, a czy ja mam kaloryczność trzymać na tym poziomie 1 800 w dni nie treningowe, czy o te 200 250kcal mniej, z racji mniejszych ww? Wychodziło by mi 1 800kcal w dzień treningowy i około 1 500-1600kcal w DNT. @-|

no to mnie wychodzi dla calosci chleb 1 : 3 860,4 kcal b: 87,4 g ww: 788,6 g tł: 39,6 g chleb 2 :3 700,4 kcal b: 82,4 g ww: 753,6 g tł: 39,6 g wiec jezeli rzeczywiscie po upieczeniu waza 2 kg (czyli dodajesz blisko 1 l wody do chleba) to jest to mozliwe,ze nie przekracza 200 kcal w 100g

A co to znaczy w ilościach rozsądnych...? Jadam ich dużo tj. na dzień ze 4 pomidory, papryka, pół główki sałaty, ze 3 ogórki kiszone,jeden świeży, brokuły lub kalafior z 200 g, czasem więcej. Czy też mam je ograniczać? A co do tych tłuszczy to czym w takim razie mam podbijać kaloryczność? Węgli nie chce jeść dużo więcej. Białka już więcej nie [...]

90kg i 2200kcal? To bardzo mało. Za mało. Pewnie teraz jesz >3000kcal (wnioskuję po tym, że napisałeś o śmieciowym jedzeniu) i jak zejdziesz od razu do takiej ilości to fakt zejdzie z ciebie waga, ale to będzie woda i mięśnie, ale nie tłuszcz na pewno. Zacznij od 3000 i co tydzień sprawdzaj czy chudniesz jak tak to zostaw jak nie obcinaj około [...]

Szuka kogos z kim moglby robic klate+bic 5 razy w tygodniu w sobote bary i robic cykle na gainerze! Gainer to 200% masy i 300% mniej tluszczu prawie jak HMB

HEH no napewno warte Siodema owisane dobrze rozdrabnia ?? np dać : -50g owsianych -50g truskawek -200 mleka lub jogurtu naturalnego ??

Lecę sie kąpać Przed Chwilką Zrobiłem Mix fajnego Shake'a : 200 gram Twarogu chudego , 300ml mleka , ok 50 gram Anabolic Protein (czkoladowego) i 2 słodziki. Wyszło Pycha Mniam Z dziewczyną sobie wypiliśmy na spółke Ok Lecim Sie Kąpać

Siodema Siodema Siodema Siodema 200 hehe yo ogry Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-04 10:50:10

ale cham trzeci na 200

twister mam podobne zdanie, jeszcze mam 1 saszetke to sobie zapodam na jakis ciezszy trening. Smak jest tak okropny ze hades tak dopalacz przedtreningowy, drogi bo jedna saszetka 8 zl. Mozna kupic kartonik tam sa chyba 24 saszetki to kosztuje ponad 200 zl. Zobacz w sklepie SFD Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-05-05 20:44:47

Będę śledził bo w maju mnie czeka redukcja z Venomem. Wersje 500/200 jeszcze udało się zakupić

[...] : 2 kromki razowego chleba Sałata 2 plastry chudej szynki drobiowej. Warzywa Obiad: 1 gotowane udko z ogórkiem kiszonym 1 kromka chleba Podwieczorek Jogurt light 200g Garsc pestek dyni Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj + 3 plasterki drobiowej + 1 cebula 2 kawałki razowego + warzywa Obiad: Kalafior / brokuły + piers z kurczaka [...]

[...] zamierzałem zrzucać tłuszcz z burzochola. Myślałem, że waga stanie w miejscu lub lekko pójdzie w dół, a tu prawie pół kilo w tydzień. Zmieniam w takim razie dietę i obcinam 200-300kcal Czyli teraz będzie w: DT = 2700-2800 kcal NDT = 2500-2600 kcal Zobaczymy jak będzie za tydzień :-) Poniżej dzisiejsza dieta [...]

[...] nigdy na konkurencje, robie swoje, jade dla siebie. Jeśli forma będzie lepsza niż w lipcu, to miejsce nie bedzie miało znaczenia bo wiem, że zrobię co w mojej mocy na 200% i że ciężej nie mogłem pracować, pomiając że bede tam najmłodszy. Ale pewna bardzo mądra osoba, autorytet powiedziała "co z tego, że wszyscy są starsi jeśli Ty [...]

omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć...

omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć... co to jest 200g ryzu? ja mam 400 %-)

omg, ale Ty masz michę bogatą :-D 200 g ryżu w posiłku.. a ja 50 g nie mogę wcisnąć... co to jest 200g ryzu? ja mam 400 %-) No nie gadaj... wkrecasz mi śrubę czy poważnie ? Jak dajesz radę to wcisnąć do siebie ? Ja przy 100 g czułam ze na 1-wszym ziarenku siedzę a ostatni ląduje w buzi...a Ty wyskakuje mi z 400... %-)

[...] - 2-0-x-1 140g owsianych 50g białka 3 białka jaj 130g ryżu 150g kury 5 ml oliwy trening 150 g ryż 150 kury 5 oliwy 130 ryż 150 kura 5 oliwy 130g ryżu 150g kury 5 oliwy 200 g twarogu 50g masła orzech 50g owsianych A tu ostatnie ćwiczenia na treningu. Dobijają okropnie :) https://www.youtube.com/watch?v=VTgD9kCnlRI Paczuszka od UNS zawitała u [...]