200

[...] tego powodu nie skupiam się dalej na redukcji, nie da się wszystkiego na raz. Byle by utrzymac to co jest i będzie dobrze :-D Dorzucam też trochę kcal. Teraz było 1600/1800/2000, dodam 10g tłuszczu bo miałam do tej pory tylko 40g. Węgle i tak mam wysoko (200/250/300). Nie wiem czy to wina niskiego tłuszczu, ale zaczeły się znowu problemy z [...]

Bziu za tydzień planuje podnieść jeszcze do 60g i tak zostawię. Będzie 110/60/200-250-300 (1800/2000/2200). Obawiam się, że to i tak może byc mało przy 5 treningach i bieganiu, zobaczymy. Tluszczu nie chciałabym zwiększac poza te 60g, zostaje ewentualnie białko i węgle do podbicia. Mis, Padme, Poran dzięki :-) Te 300g węgli to wcale nie wydaje mi [...]

przywor - czasem mniej niz 200 ml Ale zawsze najpierw je troche przeplukuje, to i wody nasiakna troche powstaje dosc gesta papka do picia po zmixowaniu - jest git VINS: jak widac 300g - szejker pusty nie wiem ile moze wazyc ale napewno nie 100g wiec +200g jest zapewne nie byly jeszcze moczone woda, suche prosto z paczki do tego dalem 150ml [...]

200 platkow z szkalnka mleka ;D ( ja 100platkow z dwiema szklanakami wody ledwo mecze )

kasteta Intrygujący avatar tez robie takie szejki ale nie ze 200 g płatkow:D musiałbym to mieszac chbya w baniaku od wody :) Ojjj tez musze nerki przefiltrowac!

[...] ze jest 20g bialka w 100g, tak ze mysle e 15g bedzie. Nalezy jednak pamietac ze twarog jest slabym zrodlem bialka jesli chodzi o profil aminokwasowy, dlatego ja jem max 200-300g twarogu dziennie, laczac go rano i wieczorem z jajkami (rano do sniadania 100g twarogu i 3 jajka cale, na noc to samo jako ostatni posilek, tyle ze bez wegli za to z [...]

Nigdy nie mialem problemów ze stawami. Moge dzwigac ile chce i przeciazac stawy o 200% i nic mi nie bedzie. Mialem natomiast problemy ze ściegnami i kilka dosyc nieciekawych kontuzji(głównie naderwania czyli trwałe uszkodzenia) Libido bez zmian czyli zerowe%-) Dzisiaj był trening biceps + triceps. Mialem go przelozyc na jutro; bo troche niewyspany [...]

Pokaż jak siadasz 200 kg i tym się szczyć a nie jakimś bujaniem ze sztangą z przodu. Ja wczoraj robiłem uginanie ze sztangą z ciężarem 23 kg - 3 sekundy opuszczania i zero gibania. Ale dzień wcześniej machnąłem 230 x 6 w ciągach - tu faktycznie można się wykazać siłą.

ale 200 na lawie jedzie z tego co widze ;-) no i lepiej go nie krytukujmy bo on tu jest modem z tego co kojarze;-)%-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2012-03-02 22:30:12

a przy jakiej wadze chcesz osiagnac ten wynik w wycisku?miedzy 180 a 200 tez juz zaczyna sie kolosalna roznica ale zycze Ci tego.ale szczerze watpie zeby tak szybko dojdziesz do tego

przy wadze ponizej 90 kg mozesz pomarzyc o 200 na lawce. chyba ze koszulki pojda w ruch dodajace z 50 kg.w kazdym badz razie powodzenia.bede sredzil postepy.

a te 200 to bedziesz wyciskal czy mzoe tylko na rekach potrzymasz? pytam bo z toba w sumie nie wiadomo

jeee mam równo 200 znajomych na NK

wrzucalem jest gdzies pomiedzy stronami 200-240 nie no czekaj sek zaraz wstawie

Jak planujesz rotację ? Ucinasz w DnT całkiem kcal z ww ( np 200-300) czy zastepujesz część ww tłuszczami w dnt?

Nie zaszkodzi jak sobie zjesz później małą kolację, tak z 200 kcal, np twaróg z olejem lnianym/oliwą/orzechami +warzywa. Ja jem 21-22 kolacje i nic się złego nie dzieje

Czyli Milk Thistle dopiero podczas PCT?..... A ja własnie kupiłem 2 opakowania po 200 kapsów, masakra...

bys jezdzil 200-300km to yez bys taki byl i wbijal kortyzon i inne kataboliczne hormony

[...] sit 45sec plank 60sec wall sit Rozpietki na lawce 12 12 12 12 7kg 7kg 7kg 7kg Sprinty na biezni 50m recovery 100 100 150 150 200 16 16 16 16 16 Przy wyciskaniu lezac - troche sie zagalopowalam - moja matematyka kuleje i 2x 10kg + 2x2.5kg plus sztanga wyszlo mi 35kg a bylo [...]

[...] oczywista- nie trzymałem jej, ale z tego co zjadłem to tak na oko: białko w piątek około 60%, tłuszcze 80%, węgle 250-300%. W sobote białko na 50%, tłuszcze 60%, węgle 200%. To są wartości szacunkowe, na zasadzie "domysłów", dokładnie nie ważyłem niczego. Były i kanapki, i kopytka, i kiełbasa zwykła... Cóż, praca na budowie. Teraz [...]