To juz prawie rok a postepy marne :(

Ups... Widzę, że dopuściłam się ewidentnie nadużycia :) Nie znam zasad jakie tu panują.
Nie mam na celu wpierać komuś, że to co piszę jest prawdą - dlatego zapytałam czy mam rację... :D

No nie wiem czy to aż takie dziwne... To się nazywa zainteresowanie, hobby... czy zwał jak zwał...
Po prostu poczytałam trochę o przeróżnych procesach i moja ciekawość dietetyką rośnie z dnia na dzień :)

Przyznam się, że to było trochę dziwne :)
Forum jest Wasze! Więc się z pewością dostosuję do zasad!

ale ostatecznie miałam rację z radami czy nie? :D
One tak samo dotyczą mnie... jak i Lumi2 :D

P.S.
Sorka lumi2 za zaśmiecanie wątku! :P
Obiecuję, że już nie będę!

Nie mam xczasu, żeby to czytać. Jak odnosi się do Ciebie, to wrzuć w swój wątek i poczekaj.

O kurcze, ale sie u mnie busy zrobilo hihihi Co do tego co napisala madlena.minchia, ze schodze ponizej 900kcal - to tylko wtedy gdy mam nocna zmiane i dni mi sie na siebie nakladaja.

Dzisiejszy trening

Martwy ciag 12 12 12 9
45kg 45kg 45kg 45kg
Sciaganie drazka do klatki 12 12 12 12
35kg 35kg 40kg 40kg
Wyciskanie lezac 10 5 3
40kg 40kg 40kg
Wyciskanie wasko 12 12 12 12
20kg 20kg 22.5kg 22.5kg
Push Press 12 12 12 12
20kg 20kg 20kg 20kg
Plank/wall sit 45sec plank
60sec wall sit
Rozpietki na lawce 12 12 12 12
7kg 7kg 7kg 7kg
Sprinty na biezni 50m recovery 100 100 150 150 200
16 16 16 16 16
Przy wyciskaniu lezac - troche sie zagalopowalam - moja matematyka kuleje i 2x 10kg + 2x2.5kg plus sztanga wyszlo mi 35kg a bylo nadprogramowe 10kg wiecej
Dodatkowo byly zajecia z circuitu dzis wieczorem.



Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-09 21:14:41




Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-09 21:25:50

Dzien Dobry
Pierwsza dniowka w pracy - az do 19 niestety wiec na silke dzis nie pojde bo zamykaja o 16:00, ale sprobuje skoczyc na basen, moze sie wyrobie. Zalezy mi, bo kolano nadal boli a planowalam jutro przebiec trese polmaratonu tak na probe, ale jak bedzie tak bolalo to sobie odpuszcze. Ogolnie po wczorajszej silce to mam takie zakwasy, ze zszywacza scisnac nie moge
Dzisiejsza miska



A i jeszcze kolezanka namowila mnie zeby powiedziala na silce o moim nadcisniejniu i teraz patrza na mnie jakbym miala na zawal za chwile pasc. Mam:" take it easy" i wogole nie wiem czy na circuit pozwola mi chodzic. Njgorsze jest, ze na wyniki badania moczu (hormony) trzeba czekac kilka tygodni, a nawet nie moge na siusiac do butelek - bo musza je specjalnie zamowic - tez nie wiadomo ile to potrwa.

Zmieniony przez - lumi2 w dniu 2013-08-10 09:40:24

Witam
Wczoraj jednak nie zdazylam na basen :'-( za to byl spacer po plazy wieczorem- a raczej lekki trucht i zapasy - bo Maly mial wlasna koncepcje dokad chce isc - (oczywiscie prosto do wody i trzeba go bylo na sile do brzegu ciagnac. )

Od razu przyznam sie ze dalam ciala z dzisiejesza miska - nie zrobilam wczoraj zakupow i nie mialam za bardzo pola do popisu, a poza tym zapomnialam kasze gryczana do pracy zabrac wiec w posilku o 12:00 wpadly mi platki kukurydziane (bez dodatkowego cukru, na sucho ) zagryzione kurczakiem i brokulami Poza tym przewaza kurczak bo nic innego w domunie bylo

Mam wielka prosbe czy ktoras z Szefowych nie znalalaby chwili, zeby BTW mi okreslic? Wiem, ze busy jestescie, ale ja sie juz miesiac znowu miotam sama bez ladu i skladu.

Plan na dzis - NIE ZASNAC W PRACY !!!
A potem bieganie - proba generalna przed polmaratonem - jak sie uda to cale 21km a jak nie to przynajmniej 17km. Choc mam obawy, ze i to 17km moze byc wyzwaniem, bo kolano jeszcze lekko boli, ale juz jest lepiej niz bylo.

130b/150ww/t do 1800 kcal

oK DZIEKI WIELKIE za odpowiedz. Zaraz zmienie miski na kolejne dni:) Super, ale sie ciesze - jak dziecko normalnie :)

Pomiary co tydzień oczywiście.
Nie masz diastasis?