200

Polaco Dzięki Animal Nie chwaląc sie bylo jescze glebiej - dupą odbijalem sie od łudek praktycznie dlatego powiedzialem ciezarowo Tamto 200 wstalem bardziej silowo teraz sie postaram podlapac techniki - kiedys trzeba w koncu zacząc a z ciągami to jest chvjowizna totalna ale nadgonie

[...] by sie skonczylo zerwanym. Do teraz troche mnie pobolewa ale to juz normalne w tym sporcie wszystkie kontuzje przy maxach wychodzą nie pisalem ale przedramiona tez sie odzywaja Nie mowie ze nie mam sily tego wycisnac ale jak biore w ręce to czuje jakby 100 kg wazylo 200 ale jak juz zaczynam wyciskac to idzie bez problemu ale to juz nie to samo

Trening 16 10.06.2009 Środa 1 Plecy Martwy ciag 70kg x 6 90kg x 6 110kg x 5 120kg x 5 140kg x 5 160kg x 5 170kg x 5 180kg x 5 190kg x 5 200kg x 5 220kg x 1 FILM 240kg x 1 FILM 260kg x 0 FILM 2 Nogi Przysiady ze sztangą z przodu 60kg x 5 80kg x 5 100kg x 5 110kg x 3 120kg x 3 3 Inne Podciaganie nachwytem 4 serie po 6 powtorzen Wrazenia z treningu [...]

200 ekstra. To się nazywa iśc na całość. Co do klaty to przed startem chociaż jakiegoś bengaya zapodaj.

[...] Poza tym, skuteczniejsze od samych brzuszków są imo składanki, np. nożyce i dragon flag, spięcia i wznosy wisząc na drążku. Jest tego trochę. Trening brzucha można ciekawie wzbogacić. Ja też robiłem ok 200 brzuchów z obciążeniem co 2 dzień przez kilka miesięcy i g**** mi to dało, tak że wiesz, dla mnie Twoje szyderstwo jest po prostu bezcelowe;)

W imieniiu PBC Skierniewice przekazuje ciezary w poszczegolnych konkurencjach: - yoke 200 kg.- dystans 20 m. na czas - waga placzu 35 kg.- na czas - martwy ciąg 150 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. - wyciskanie na ławce 100 kg.- ograniczenie czasowe 2 min. na liczbe powt. Zapewniamy pasy oraz magnezje. Serdecznie zapraszamy bo jest [...]

Ronin a może spróbujesz sił w pompkach? Jest konkursowe zadanie 100 pompek w 200 sekund. Iron Wings będzie mógł się tu działaniem także wykazać

Gdy byłem w wojsku to pobierano (jeśli dobrze pamiętam) 200 ml i za to był dzień urlopu. Oddawałem kilka razy razy i jednego razu też mi dobrze leciało (powiedziała pobierająca gdy zażyczyłem sobie 400 ml aby było 2 dni urlopu - na tyle można było się zgadzać - i może oddałbym 450 bo taka jest pojemność butelki :-) ). Zgodziłem się i gdy potem [...]

[...] sie zatrzyma,jesli niczego nie zmienie. mialem taki plan zeby poczatkowo trzymac sie mojej diety jeszcze z ogolno rozwojowki,czyli dobrze zbilansowana z nadwyzka okolo 200/300 kcal.wiem ze to nie duzo,ale chcialbym sie trzymac koncepcji robienia gestosci,czyli mozliwie tylko i wylacznie samo miecho,wiem ze bedzie trawlo to dluzej niz [...]

[...] bede musial z czasem zwiekszac diete. narazie che jednak zostac prtzy tej mojej z ogolorozwojowki czyli dobrze zbilansowana(plus to co na plywanie dojdzie)z nadwyzka okolo 200/300kcal.wiem ze to nie duzo ale chcailbym sie podpiac pod koncepcje robienia gestosci czyli max miecha a min tluszczu.wiem wiem,zaraz bede zbesztany z blotem za moja [...]

[...] że Ci liczenie zrobiło mętlik. 9g/kgmc to byś musiał jakiś kilogram tłuszczy dziennie zjeść:) No ale to pewnie błąd w zapisie... Jeżeli 2880kcal to Twój BMR, to albo utnij z 200-300kcal i rozpisz dietę zgodnie z podwieszonymi, albo rozpisz ją na 2880kcal i oceń efekty. Jak będziesz trzymał miskę i treningi, a waga będzie stała to wtedy też możesz [...]

[...] wtedy zabierałem się za klatę to miałem problemy z 30 kg. Niecałe dwa tygodnie temu zabrałem się mocno za siebie, a od tygodnia jestem na kratynie, moje efekty mnie zdumiewają i zadawalają, a poza tym to czuje ogromne rezerwy... Biorę teraz na klatę 70 kg. i nie spocznę zanim nie dojdę do 200 kg. Życie jest łatwiejsze, gdy jest się optymistą...

Maszyna! Moja wątroba jest ok. nie zajeżdżam jej wcale,hehehehe Jakbym zjeżdżał,to bym 200 przekroczył,a tak tylko...........tyle,hie!!! POzdrawiam.

mikrofon to od ilu ty zaczynales ja cwicze od wrzesnia za 4 lata chce 200

[...] i podnosze 119 a na poczatku tylko 60, zbytnio nie widac tego po mnie (przynajmiej tak ja sadze)ale jakos daje rade. jesli chodzi o to jak doszedlem do tej sumy to wziolem 200 tabli mety , 250 kreatyny hi-tec i 100 tabli kreatyny(nie znam nazwy jakas szwedzka :P), bralem te zeczy w kilku msc przerwach. pozdro dla was Zmieniony przez - clean w [...]

robię 200 pompek w 7 minut <<< Wszystko zaczyna się w umyśle... >>>

[...] 160 to jest roznica ciekawe ktory wynik podal by ten 15 latek jesli mial by sie wypowiedizec na tym forum ? zgadnijcie ? A tak na marginesie to zwyciezca wycisnal cos kolo 200(z mostkiem ale ruh pelny) Jakis stary koles ponad 50 lat wycisnal 182 jak dla mnie to niezle Dobra koncze bo sie rozpisalem i pewnie polowie nie bedzie sie chcialo tego [...]

165KG NA SUCHO ALE PRZY WADZE 135 KG ALE JAKBYM COŚ WRZUCIŁ TO PEWNIE 200 KG BY PĘKŁO

na klate 200

Jak Ty 200 to ja 250 A co, jak ściemniamy to na całego