200

[...] g bedzie (moze mniej troszeczke) i wegli sporo, juz nie liczylam nawet, ale mysle ze dobre proporcje z grubsza mi wyszly. Jak uwazasz???" MOWILEM CI ZEBYS ZACZELA OD 1200 !!! ZEJSCIE PONIZEJ 1000KCAL NIE JEST WSKAZANE - COPRAWDA WIDZE JESTES DROBNA OSOBKA (JESLI MOGE SIE TAK WYRAZIC) LECZ ZACZNIJ OD TYCH 1200KCAL I CO TO ZA CZEKOLADY W TEJ [...]

No to jak to według Twojej teorii to jak ryż przed ugotowaniem ma 100 g a po 200 to mowisz ze zjadłeś 100? Ja tez uwazam ze kurczaka sie wazy przed bo dane podane w tabelach raczej odnoszą sie do surowego mięsa (ilosc bialka ww i tł).

przydałoby sie dodać w jakiej ilośći myślę że 200-300g do posiłku

Ale 200-300g do kazdego posiłku na moją mase 65 kg?? Czy prócz stosowania sie do tej diety muszę jeść cos jeszcze tzn. jakies zwykłe posiłki?

[...] na deka i test? Wiem że trochę pokombinowane ale planowałem zacząć wcześniej jednak nie przewidziałem dłuższej redukcji. Nie robiłem wcześniej mostków ale myślałem o 200-250mg testa w czasie przerwy +HCG ? 1. WIEK: 36 2. WAGA:92 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo:ćwiczone niemiezone -talia: ok 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kupę [...]

[...] wszystko napisane jest na opakowaniu 30 min przed i bezpośrednio po, ale pamietaj, że odzywki i suplementy to tylko mały dodatek do diety -czy te proporcje czyli na 200 ml wody i jedna miarka około 30 gram to nie za mało??<---- po pierwsze białko bierze sie z mlekiem a nie wodą, po drugie możesz brac nawet 1 porcje dziennie jeżeli [...]

[...] sezon zbliża się szybkimi krokami, a już wiadomo, że działacze Magdeburga i Kronau dobili targu. Wreszcie oficjalnie podano do wiadomości, że Bielecki i Tkaczy od sezonu 2008/2009 będą graczami Kronau/Ostringen (od nowego sezonu pod nazwą Rhein-Neckar-Löwen). Srebrni medaliści podpisali z zespołem Lwów 3-letnie kontrakty. Transfery obu [...]

[...] mieć 5 treningów w tygodniu więc aktywność masz bardzo dużą. Ja przypuszczam, że będziesz mieć Twoje zapotrzebowanie na poziomie 3000kcali od tego zaczął obcinać na początek 200-300kcal i obserwować co się będzie działo z ciałem. Progresja ważna rzecz ale czy jak będziesz na ujemnym bilansie nie wiem czy dasz radę tyle dokładać. Ważne żebyś sobie [...]

Sluchaj po twoich wynikach napewno tez ****a roz***any nie jestes i ja cwicze delikatnie ponad rok i na takiej silce co jej koszt wyniosl 200 zl

[...] 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 225 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1972 kcal + (TEA)225 kcal = 2197 kcal 5. Dodajemy NEAT: 1854 kcal + 200 kcal = 2397 kcal 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF) 2397 + TEF(8% z 2397 = 191) = 2397 + 191 = 2588 kcal Tak więc ze wzoru wyjściowa liczba to 2588kcal A [...]

Ja mam 14 Lat i tez trenuje bieg na dystansie 600 m Mój trening : trucht tak z 1 km, sprawność ( skipy, wieloskoki, przeptatanki, sprawność ręcę + rozciaganie) Szybkość 200 m*4 tak na 30s ponidzialek wb 3 km + spawność (rozpisane u góry) II Zakres 700 m *6 na 2.40 Wtorek Hala Sprawność Płotki*10 (atakujace, zakroczne itd) Brzuchy, Grzbiety *150 [...]

[...] organizm przez 3tyg jesli nie nastąpi utrata wagi/prosze sie nei spodziewadz wiele 1kg mniej to znak ze trzeba pozostac na tym stopniu az waga sie unormuje wtedy odjąc 200-300kcal zeby wywołać ujemny bilans kaloryczny/mniejsza podaż niz straty/ 2. ustalić jadłospis korzystając z [...]

ja ci zaproponie: +200/300 kcal (najlepiej dowalając b) na aero/hiicie + ew. jakiś lajtowy spalacz. siłka jak uważasz. siła, jak i masa powinny ruszyć, a fat zlecieć. przynajmniej mnie się udaje coś takiego, spokojnie zrobić. pozdro

Tam sa 2 ceny i nie wiem czy dobrze mysle ale to chodzi o to ze jak wezmiesz cos za ponad 200$ to prosdukty zamawiane masz z ta nizsza cena. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

prolo tak jak napisales bedzie dobrze albo 200 E5D meta 15mg(20) 1-4(5) HCG nie bedzie konieczne (piszesz ze wszystkiego jak najmniej) Clomid 50mg przez 10 dni 2 tyg po ostatnim strzale. Dorzuc do tego cynk ok 75-100 mg przez cały cykl razem z PTC i kreatyne na odbloku. Nie licz na wiecej niz 2 kg z cyklu czystego miecha....reszta bedzie fat i [...]

[...] wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 5. makaron 150 gr 2 jaja warzywo zdrowe tłuszcze ww 74 b 30 tł 20 kcal ok 600 6. Kolacja twaróg chudy 200 gr - półtłusty 2 łyżki oliwy warzywa ww 5 b 40 tł 0 kcal 100 razem ww 364g, b 175g, tł 90 g, kcal 2830 (nie wliczałem oliwy, warzyw i rodzynek) oliwe i rodzynki wlicz

Ja bym zorbil to tak 1-4 meta 20/25 mg dziennie (meta 30-40 zl za 100 tabsow) 1-8 deka 200 mg co 7 dni ( 1 strzal cyzli 2 ml greka to okolo 27-30 zl) 6(7)-11 wino 50 mg co 2 dzien (1 strzal czyli 50 mg zambona to jakies 20-25 zl) Łelegancko by bylo

zrob 1-9 200-250mg enena E5D 10-13 75mg propa E2D 14-15 50mg propa E2D

niptuck zywiec, primavera itp to wszystko wody zrodlane, zawartosc skladnikow mineralnym na poziomie 200-250mg/L to jest nic, taka woda na dlusza mete odwadnia wlasnie, cisowianka jest dobrym wyborem, wszystko powyzej 500 jest juz ok vitalmax'a mozesz kupic ale wez pod uwage ile musisz tego lac bo to co zaleca producent to nic nie wnosi, ja [...]

[...] tabel (9. miejsce w tabelach światowych). Największą zagraniczną gwiazdą zawodów w Oslo będzie Usain Bolt, który w ubiegłym sezonie w stolicy Norwegii wygrał sprint na 200 metrów z czasem 19.86. W czwartek Jamajczyk wystąpi w biegu na 100 metrów. Wśród innych znanych zawodników, którzy wystąpią w czwartkowych zawodach można wymienić m.in. [...]