200

drodzy koledzy zwolennicy i przeciwnicy stosowania dopingu smiesza mnie texty typu: ja nie biore a mam 200 pierdylionów w bicepsie wiec mozna i bez od razu widac ze ktos se zna na dopingu..... a tak na powaznie to nikt wam nie powie kiedy umrzecie i od czego i czy sterydy beda miały znaczacy wpływ na długosc waszego zycia... z tym to trza isc [...]

przedtreningowy dobry, kulturysci potrafia jesc 200-300g kury przed treningiem i nie narzekaja na trawienie :) Mozesz po treningu zjesc od razu banana, a po powrocie do domu od razu pelnowartosciowo kasza/ryz brazowy/bataty/makaron z maki durum/chleb razowy+kurak/wolowina/wieprzowina(od czasu do czasu)+tluszcz. Banan glikogen Ci odbuduje i wtedy [...]

A co z cyklizacją protein? Np. w dni treningu siłowego trzymam 3.0 białko, zaś w dni bez treningu siłowego mam 2.5(czyli odpada np. 200 g kuraka, w praktyce jeden posiłek). Wydaje się to bardziej naturalne dla organizmu(dostaje "nagrodę za wysiłek" w postaci extra posiłku). Co o tym sądzisz? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-05-14 [...]

[...] to po prostu mięśnie w tych okolicach dają znać od cieżarów, czy nerki, ale po cholerę ryzykować? Przerobiona na nowo dieta: Śniadanie: 4 jajka + 50 g ryżu Drugie śniadanie: 200 g serka wiejskiego + 50 g ryżu Przedtreningowiec: 150 g wołowiny + 100 g ryżu + 20 g migdałów(pulsacja białka na +) Potreningowiec: 50 g WPC + banan(pulsacja na +) [...]

[...] to może w dni med i high carb lepiej obciąć węgle właśnie ze śniadania? Bo inaczej musiałbym obcinać z posiłku w którym jest tylko serek wiejski, który sam ma zatrważające 200 kcal, co jest raczej za mało na posiłek. I w sumie jeszcze jedno pytanie. Lepiej zjeść większą dawkę węgli w przedtreningowym(w tej chwili drugi po śniadaniu najbardziej [...]

[...] 2 20 2 35 1 25 1 3 4 1 175 2 25 2 20 2 40 1 30 2 2 5 2 100 2 30 2 25 2 45 1 35 2 3 6 2 150 2 35 2 25 2 50 1 40 2 4 7 2 200 2 40 2 30 2 55 2 25 2 5 8 2 250 2 50 2 30 2 60 2 30 3 4 9 2 300 2 60 2 35 2 65 2 35 3 5 10 2 350 2 70 2 40 2 70 2 40 3 [...]

[...] Im więcej serii zrobię, tym bardziej rosną moje mięśnie. W przypadku bicepsów, minimum wynosi dla mnie 20 serii. Zwykle wykonuję od 25 do 35." Ciekawe dlaczego nie 200 serii, skoro im więcej tym lepiej ? "Każda grupa mięśniowa ma swój podstawowy ruch, zwiększający jej masę. W przypadku bicepsów takim ćwiczeniem jest uginanie [...]

[...] nie doprowadzić do nie doborów oraz upewnić się, że organizm dostarczył wszystkie niezbędnych składników odżywczych, nie jedz w dzień w dzień tego samego. Czym bogatszy wachlarz dostarczanych produktów tym lepiej. Spokojnie możesz zacząć od nadwyżki kcal około 200-300 na + stopniowo dokładając. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-01-14 18:24:17

Witam, wydaje mi się że te 7 strzałów teścia to troche za mało. Z 15-20 by stykło. Co do dawkowania zdania są podzielone, raczej 100 mg na tydzień to mało. Ja osobiście polecałbym e5d 200 mg. Z tym że musiałbyś dokupić stuffu. A co do mety to wg. mnie to ok. A co z odblokiem i osłoną na wątrobe ?

podchodzi, zwlaszcza ze dawka pprzez ostatnie 4 to 200 eod DOBREGO HOMEMADE trenu + mam 1 nerke %) teraz mam off od trenu 4 msc ktory skonczylem, usg nerki wyszlo spoko reszte mam w dupie (flaki dostaly po dupie bo musialem ostatnio zrobic off z meta,a bylem w 4 tyg)

jadę od 14 miesięcy na prolce, początkowo startowałem od 200 mg później 300 i 400 mg. Ani razu nie wbijałem HCG i nie zamierzam wbijać jakiejś tam trucizny:) szkoda zdrowia:). Z cyklu zejdę po trupie:). Mam zaj**isty humor, i progres non stop. Myślę że do 80 - tki pociągnę a później odblok. Wpadnę na forum za te kilkadziesiąt lat to mi rozpiszecie [...]

hmm Góral ja powiem tak umnie starasza jakies takie rowerki kupila za 200-300zł to jedzi na nim i sie nierozpada no tyle ze jest taki mały Mysłe ze jak chcesz przeznaczyc 400-600zł to niepowinien być gówniany )

tak wyczytalem z tematow podwieszonych. ale przedial 50-100 czy 100-200 ?

[...] spadnie i można śmigać na plaże i wyrywać laski. To nie jest tak. Nie ma, powtarzam NIE MA dróg na skróty. Dieta i trening to podstawa. I tyle. Może się zdarzyć, że ktoś na 200 tabsach metki podjedzie w górę. Tylko się pytam na jak długo? Znałem takich herosów. Tylko jakoś dziwnie oni maleli po tym. Śladu po mięsniach nie było. Na pamiętkę [...]

1,5kg hydro jest za trochę więcej niż 2kg WPI z tego co widziałem. No do wyboru mam wpc za 130 lub WPI za 200, to chyba przy wpc zostanę. A jakieś inne suple, które by były pomocne?

Pytanie co do rotacji węglowodanami - wymagany jest podział na 3 dni (low, moderate, high) czy mogę po prostu w dt dać te 400-450ww a w dnt 150-200?

Zmienna aktywność chyba nie jest taka sama jak zawsze .. 12 km w dt dojeżdżając na trening rowerem i tyle a że jestem ektomorfik to zapotrzebowanie z bardzo dużą aktywnością fizyczną wyszło mi 3318 nadwyżka jest około 100-200 kcal jak u endo %-) może zalega jeszcze rano jedzenie w brzuchu i powinienem odliczyć coś z tej wagi??

Co ile zbijać kalorie na redukcji ? Sam niewiem ile ona będzie trwała (jak stwierdze, że jest ok, to zakończe), myślałem tak co 2 tyg ~200 kcal w dół , ale zbijać tylko węglami czy jak ? :-)

Niby tak, ale zostawić narazie kalorie na 2900 czy może zbić to 200 kcal chociaż?

Okej czyli aby utrzemac wage wychodzi mi niecale 2500, to ustawic sobie na 2000? Czy za malo? Zastanawia mnie jeszcze jedna rzecz. Okej moze nie liczylam zbyt dokladnie kalori, ale napewno nie jadlam dziennie 2500, gdzie celowalalm w 1700. Okej moglam nie doliczyc 200 kalori ale napewno nie 800 dziennie. Wiec dziwne ze mimo to nie chudlam. [...]