200

[...] stosowany jest każdego dnia. Godziny posiłków są raczej niezmienne, chyba że w weekend. Przed treningowo zjadam 2 posiłki, które składają się łącznie z 500 g kurczaka i ok 200 g węgli, to co dodam i jak przyrządzę mięso to kwestia widzimisię mojego i mojej dziewczyny, więc węgle z ryżu, makaronu czy ziemniaków maleją lub rosną w zależności od [...]

powiedzcie mi tylko jedno - jak ja mam w siebie wcisnąć 3200 kcal w treningowy w te 8 h? białko wejdzie te ok 200 g, ale 300-320 g węgli? podpowiedzcie jak to zrobić bo pęknę chyba :) mam posiłki 12, 15, 19-20, trening robię o 17-17;30, a jak za dużo zjem przed treningiem to później źle się czuję.

Ok juz widze cos mam zj**anie z safari...ok Body balance tak, ale jest jakies wytlumaczenie psychologiczne ta ta 2 reakcje ze lepsza :0 moze Solaros cos poszuka on jest mega szukajacy hehe... Te drugie heheno dzialalo z adobrze bo mi sie spac zachcialo , zaciagalem 50mg i zadzialalo jak 200 mg + dla mnei za duzo potem sie chce spac...

aha. chciał bym sie spytać bo ziomek chce tego wszamac 200 tab wystarczy mu na cykl czy lepiej jeszcze dokupić bo ceta ma 2 mg stanazolu

powturze pytanie bo nikt na nie nie odpowiedział a mianowicie: chciał bym sie spytać bo ziomek chce tego wszamac 200 tab wystarczy mu na cykl czy lepiej jeszcze dokupić bo ceta ma 2 mg stanazolu

10 tabs dziennie... wiec dokupilbym jescze 200

Barto19R20 - zbytnio nie mogę rozrysować Tobie planu tej bramy mam swoje powody Sorki strusek - w przybliżeniu 1.600 kg w tym około 200 kg hantli

1-10 deka 200 mg/week 1-8 oma 250 mg e3d 9-14 prop 100 mg e2d

[...] co drugi dzien) ale w miejsce tej wody(z mojego doswiadczenia)zbuduje dobry miesien i spadki nie sa tak gwaltowne-pozostanie tzw.stala masa. Sam takie kuracje stosowalem tylko ze ok. 200 metanu i robilem do 3cm w lapie z czego zostaje 1.5 - 2 cm mysle jest to chyba dobry wynik. Idzie wiosna wacek stoi jak sosna-tylko trzeba podsypac!!!

Soltys - jest to mozliwe. moja dieta dostarcza srednio 500mg tego pierwistka, podobnie - 200% (tak usredniajac) dziennego zapotrzebowania na witaminy. Dwie połtoralitrowe butelki muszynianki dają 300mg magnezu, zjedz do tego troche migdałow/orzechow/pestek, wypij ciemne kakao, troche pełnoziarnistych produktow - i masz 600mg jak nic.

wygląda to jakbyś na oko się za to brał wypełnij ankietę działu wylicz zapotrzebowanie wg wzoru http://www.sfd.pl/ -t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. ujmij 200-300kcal przyhmij 2g białka i 1-1,5g tłuszczu na kg masy ciała reszta z węgli i dopiero ułóż pod to dietę i daj do oceny zgodnie z regulaminem

[...] raz zjem 70 gram czasem 80 olej rzepakowy też róźnie w zależności ile miałem tłuszczów z dnia poprzedniego waha się o od 7 gram-20gram jaja kurze tu w gramach mierzę od 200 gram do nawet 260 gram odżywka białkowa SFD pure 25 gram czasem więcej jak mało mi wyjdzie Kolacja No i moja kolacja wygląda tak Soczewica zielona lub czerwona od 150 do [...]

Chodzi mi o to czy jak dodam 200 kcal to zbuduje tyle samo mięśni jakbym dodał 1000 kcal? Teoretycznie? Bo słyszałem że reszta idzie w fat

hm ok postaram sie to zebrac sensownie w jedna całosc a wiec: kupuje 200 metki biore po 4 dziennie. a co myslicice o zastosowaniu piramidki czy juz obecnie sie tego nie stosuje?? po cyklu odblok oczywiscie mozna w sumie powiedziec ze to jest taki 1 cykl bo ta 100 co bralem wczesniej to tak na poczatek byla

Wklej swój trening , całość węglowodanów przerzuć na porę potreningową w dnt może dać 100 gram węglowodanów a w DT daj powiedzmy 200-300gram w porze potreningowej. Białko i tłuszcze trzymaj na takim poziomie jak masz. Ucinaj stopniowo węglowodany i jak nie będzie szło możesz dodać spalacz, kup też wit.D i kreatynę wspomoże troszkę redukcje gdy ma [...]

[...] /SFD/2021/9/8/0eaa591b25c6499199b05d611e48657a.jpg Tak rozpisane zapotrzebowanie na makro jest ok ? I teraz tak jeśli jadłem około 2725 to teraz poprostu zbić z mojego zapotrzebowania 3115 200 kcla w dół czyli 2915 i serwować obwody tak ? [ Zmieniony przez - masterski w dniu 2021-09-08 23:17:18

[...] płatkami? Bardziej jałowy posiłek już ciężko wymyślić. W czym problem żeby dać tę kasze że skyrem, migdałami, owocami, siemieniem lnianym? Dobrze zbilansowane posiłki zawierać powinny źródło białka, tłuszczów i węglowodanów. Ewentualnie białka i węglowodanów lub białka i tłuszczów. Wrzuć do każdego posiłku warzywa, a nie 200 gramów dziennie.

Sorry za brak polskich znakow, pisze z telefonu. Dieta tak jak w ankiecie , 2500kcal , 220 bialko , 90 tluszcze , 220 wegle. Czasami zdarzy mi sie zjesc troche mniej (200-300 kcal). Zapotrzebowania narazie nie ucinam bo cos tam waga leci, w ostatnie 2tyg 1kg i mysle ze raczej tluszczu bo jest troche lepsza definicja miesni. A ten interwal rano to [...]

no no do mnie mozesz to przyslac [email protected] wystarczy ze zeskanujesz to w 200-300 dpi i bedzie dobrze widac, zapisz w formacie jpeg to na skrzynke spokojnie wejdzie. Z gory dzieki troche zaspalem, ale jak bedziesz mial czas to wrzuc

Kamilplnk :mnie po vlcd na początku podlalo jak dałem na 0 bilans kcal. Dopiero dokładnie na week/200 kcal się sprawdziło. Trzymaj dietę na 100 to się wytniesz idealnie. Zmieniony przez - nid123 w dniu 2014-09-27 20:03:30