200

[...] omega 3 olimp, multiple sport olimp Cel: masa Białko - 2,5g / kgmc Węglowodany - 4-5 g / kgmc Tłuszcze - 1,4g / kgmc Posiłek I -30 g odżywki białkowej -płatki owsiane -200 ml mleka - warzywa -20 ml oliwy z oliwek Posiłek II (w szkole) - 100g ryzu brązowego - 100g piersi - 25g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III (w szkole) Kanapki [...]

[...] treningu. W dni nietreningowe: CM3 1250 najlepiej przyjmować: I porcja: 30 minut przed śniadaniem, II porcja 30 minut przed kolacją. Preparat należy popić wodą w ilości od 200 - 300ml. Ważę 73-75kg (różne wahania). Chodzi mi tylko o to jak mam suplementować w dzień treningowy jak i nie treningowy. Mysle, ze te 12kaps dziennie w dt to chyba [...]

[...] jak na standardy tego forum ;-) ważę ok 72-3kg przy 183cm wzrostu więc nie potrzebuję obuwia naszpikowanego stabilizatorami z każdej strony. Szukam czegoś w granicach +/- 200 złotych. Wielu tutaj crossfitowców i zapewne wielu też zwracało uwagę na dobór obuwia i będzie mogło coś doradzić. Z góry dzięki za pomoc ;-) Zmieniony przez - JOVOVlCH [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: bd 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 z przerwami 6. DIETA: Low carb B:200-240g, W:<100g T:manipuluje w zależności od celu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść 500mg cały czas, teraz dojdzie 50mg/dzień masteronu 8. TRENING: Split + rower i bieżnia 9. CEL CYKLU: zejść z bf 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2150 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: nie robie PYTANIE: Jako ze chciałem sobie wejść na Ostrynkę to zrobiłem sobie badania przed morfologie i hormony i wyszły strasznie poza widełkami. Niżej [...]

[...] Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel cyklu: masa + jakaś siła ;) stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 150-200 zł uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 6 msc

[...] 95 Pas 93 Bic 40,5 Udo 67 Łydka 38 Moc: WL 120 MC 120 Przysiad 120 barki suwnice przód 70 Biceps na rękę 6x26 Dieta: zróżnicowana, zależy co sobie ugotuje Około; Ww 250, B 200, T 100 1. Śniadanie 2. Przez treningiem godzina posiłek, 3. bezpośrednio przed treningiem baton owsiane + odżywka, 4. bezpośrednio po treningu odżywka,5 pół godziny po [...]

[...] oto specyfiku(dwie fiolki po 10ml.)Według mnie starannie wykonane! ilość płynu taka sama, naklejka równo przyklejona. Mogę prosić o wypowiedz znawców? Za kilka dni przetestuje zobaczymy co i jak panowie jak wbijać, rożne czytałem opinie?? 25mg. ed sadze ze dobrze będzie taka dawka. A i jeszcze zaopatrzyłem się w Razak - Methanex 10mg. 200 szt.

Witam! Trenuje jakis czas, przyrosty są widoczne, dieta trzymana w 200%, trenuje siłowo i wytrzymałościowo m.in planuje start w maratonie i paradoksalnie rozbudowuje mase mięśniową (widać można ;) ) Ale, jako że to dział z suplementami, proszę o porade. Planuje zakupić nastepujący zestaw: - przedtreningowo Universal Schock Therapy - kreatyna Cell [...]

[...] o osłonki, dawki, odbloki mam już ogarnięte, poczytałem i wiem co z czym się je. Pytanie moje jest inne. Jak szybko wejść na metke ? Tzn. Skończę redukcję na 2100 może 2200 kcal. No i na masę nie wejdę raczej od razu +1000 kcal bo zaleje mnie jak cholera. Więc pewnie trzeba stopniowo po 200 kcal tygodniowo dawać. No i na tą metkę, to wejść [...]

[...] suszone 30g rodzynki sultanskie 20g olej lniany 20g posilek 2 Płatki owsiane górskie Kupiec 100g Odżywka białkowa 30g Olej Lniany 20g posilek 3 ryz 100g piers kurczak 200g sliwki suszone 30g olej lniany 20g jogurt naturalny 100g posilek 4 przed treningem ziemniaki pieczone 500g ryba filet 200g olej lniany 20g posilek 5 po treningu [...]

Czy dzięki pompką zwiększy się mój maksymalny ciężar, który mogę wycisnąć na ławce? Aktualnie robię max 50 za jednym razem i około 200 w serii, jeżeli przykładowo dobiłbym do 80/100 za jednym razem, to moja siła na ławce również się zwiększy? Czy tylko wytrzymałość, a pompki nie dadzą mi żadnego przyrostu siłowego na niej?

Składniki: -brokuły 500 g -kiełki brokuła i kiełki na patelnię -roszponka -rukola -orzechy nerkowca 50 g - ser feta półtłusty 100 g - pierś z kurczaka 200 g - sól, pieprz Sos: - 100 g jogurtu naturalnego - papryczki ostre -odrobina keczupu do zabarwienia Pierś z kurczaka kroimy w kostkę/paski, przyprawiamy pieprzem i solą, smażymy. Fetę kroimy w [...]

[...] na „0” wychodzę przy 2800 kcal. Makro rozłożyłem w taki sposób: B: 180 g W: 100g T: 187g. Powinienem tydzień pociągnąć ten zerowy bilans kaloryczny czy z miejsca obciąć te 200 kcal? Moje wymiary: Waga: 90 kg Wzrost: 183 cm BF: ok 25 % Klata: 107 cm Biceps: 37 cm Brzuch: 99 cm Udo: 61 cm /SFD/2019/12/5/c2552d135fa84dc3b6eb31a0f019ecbe.jpg [...]

[...] juz i tak jest sporo lepiej nawet szesciopak juz widac cwicze 3 razy w tygodniu pon klata + barki sro biceps + triceps pt plecy + nogi a do tego kazdy dzien treningowy po 200 brzuszkow moja dieta 5 20 platki blonnikowe z wkrojonym jablkiem drugie sniadanie to 120 g razowego pieczywa czyli 6 kromek z szynka , twarogiem almette badz zoltym serem [...]

[...] 320W w dni treningowe i ciężko mi znaleźć jakieś zastępcze posiłki . Opisze swój dzień jedzenia Śniadanie Omlet z 3 jajek z odżywka białkowa i dżemem 2-3 posiłek Kurczak 200 G ryz 60G warzywa 150 g 4 posiłek (potreningowy) Płatki ryżowe 60G odżywka białkowa 50G do niej jakieś rodzynki,owoce,płatki czekoladowe 5 posiłek Tosty z serem [...]

[...] bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: normalne 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 240-250 -przysiad: 200 Witam, zastanawiałem się nad pierwszym cyklem. Chciałbym wziąc polongatum 200mg e5d 10tygodni. Aktualnie jestem na redukcji, redukuje do 100kg. Wcześniej trenowałem [...]

[...] S http://i47.tinypic.com/244e8pj.jpg rozmiar M http://i50.tinypic.com/5yb4w1.jpg 3 rodzaje smyczek JP http://i50.tinypic.com/bf2lq9.jpg rozmiar S,M,L Koszulki 80 zł, Czapki 70 ł , Kurtki 200 zł czerwona , wiatrowka 350 zł , smyczki 15 zł , spodnie 160 zł . jezeli ktos ma pisac drogo,albo pisac jakies glupie uwagi niech sobie daruje.Pozdrawiam

[...] po 15-20h i musiało by to być coś co mi nie zaszkodzi, bo jak wiadomo dla wątroby najlepsze świeże jedzenie. Co do wątroby to w skrócie: przed miesiącem Alat: 420, Aspat: 200. Obecnie po jakiś kozackich lekach Alat 65 i Aspat 37. A i żeby ktoś nie pomyślał, że zaraz bede zdrów to już choruje od około 1,5 roku i z wynikami to mocno chwiejnie u [...]

[...] robie takie ćwiczenia: -Wyciskanie francuskie 22 kg x 10 -Wyciskanie na ławce 34 kg x 6 -martwy ciag(i wlasnie czy powinienem to robic?) 90 kg x1 -Suwnica skośna na nogi 200 kg x3 :] pewnie dlatego że bardzo dobrze biegam... -Wyciskanie siedząc 45 kg x 10-12 -Rozpiętki ze sztangielkami -Wyciskanie zza głowy siedząc -Mieśnie brzucha [...]