200

[...] nadgarstkowe. Nawet nie że chwyt puszczał, tylko w stawach jakiś dyskomfort, słabość, niemoc (odwykłem). Najciężej było się wspiąć po połowie tak do 5 oddechów. Potem juz OK. 120 pompek 200 wymachów 16kg Akurat córka spała (a ja z nią nie zasnąłem i była moc, to fajny trening nawet. Byle tak częściej!) Pompki 7:05 Wymachy 11:00. Całość 22min :-)

Weź 28 - jak będziesz mieć dobry dzień, to sobie na spokojnie popykasz a jak lepszy, to wtedy dasz czadu. W S&S w sesjach treningowych można robić, zdaję się, od 100 do 200 wymachów, więc ilością możesz też regulować intensywność treningów. :) Jaki czas?

[...] z planem - skrocilem przerwy między seriami. Dodałem przysiady bez obciążenia bo brakuje mi tego wzorca ruchu w treningu :-) można uznać, że to ćwiczenie na mobilizację. Na koniec zrobiłem jeszcze kilka niezobowiazujacych seryjek pompek, żeby dojechać do 200 powt ;-) 1% planu wykonany :-) Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-01-02 20:26:45

[...] trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w siebie +200g tłuszczu. Jakby co, to sięgne do rozpisek i ważenia jedzenia. Czas goni. Nie tyje. Ale nie chudne. Trochę to frustrujące. Przyznam [...]

[...] trochę filmów Ketokocura.. Opcja Kwaśniewskiego, gdzie dla redukcji zaleca proporcje 1:2:0,8 jeszcze jest do przyjęcia. Byłoby przykładowo : 80g B 160g T 64g W Okolice 2000kcal. Boje się ładować w siebie +200g tłuszczu. Jakby co, to sięgne do rozpisek i ważenia jedzenia. Czas goni. Nie tyje. Ale nie chudne. Trochę to frustrujące. Przyznam [...]

[...] nie ważę po usmazeniu, tylko wpisuje 150g w posiłku. Ten schab to wyjatkowo tak, bo tyle szlamu z niego wyciekło. Jak gotowy produkt ma 150g, to wcześniej surowy miał może 200, w tym trochę wody i tłuszczu który wypłynął. Musiałbym zwazyc przed i po obróbce i proporcjonalnie liczyć. A po co, skoro jest w kalkulatorze opcja "po obróbce" i ona [...]

"Ten schab to wyjatkowo tak, bo tyle szlamu z niego wyciekło. Jak gotowy produkt ma 150g, to wcześniej surowy miał może 200, w tym trochę wody i tłuszczu który wypłynął. Musiałbym zwazyc przed i po obróbce i proporcjonalnie liczyć. A po co, skoro jest w kalkulatorze opcja "po obróbce" i ona to uwzględnia." Tak napisałem, ale zgadzam się, że [...]

[...] Tak samo przy rwaniach 16kg - VWC robiłem (w skrócie - rwania w interwałach 15:15s przez 30-40min), ale brzuch pamiętam mi zassalo! Trochę o serce się bałem, bo tętno +200 bywało. Dzisiaj pompki na szybko: 40,40,20. Fajnie weszło. To, że zrobię 40 to wiem, ale 2x40 to już miłe zaskoczenie. Ciekawe czy jutro odczuje. Ostrożnie te pompki [...]

[...] 3 jajka i 80g kapusty /SFD/2019/5/29/05cfda3c0d3b4ed9bca7917e71fbd670.jpg Sałatka, awokado (65g), oliwki (20g), kurczak (150g), olej z orzechów laskowych (10g), jabłko (200g) /SFD/2019/5/29/a4ac459d2a984cd7805787854b0ead26.jpg Makaron (100g suchego), twaróg (135), cukier (4g), masło (10g) - kultowe danie, ach ten zapach! Była też zupa [...]

Wychodzi mi około 1800-2000 Zeszło 4kg w 4tyg. Mie miałem żadnego skoku na początku w stylu 3kg w tydzień. Brzuch też zaczął spadać. Ćwiczę w sumie niewiele.. W dniu luzu jakoś specjalnie się nie przejadam. Wpada pieczywo, paczek, batonik, że 2 piwa i tyle.. 1. 2 jajka, soczewica 50g, odrobina oliwy/smalcu/masła 5-10g 2. J. W. 3. Mięso [...]

[...] have your tips looking their best, or which pink shirt will match with that Samuel L. Jackson Kangol cap, Buff is your man. Or if you just want to make a mix cd for your girlfriend featuring DJ TesticularTuesday, give him a call. (Thanks WhoWon) Friends may come and go, but 200 lbs will always be 200 pounds Henry Rollins To be more, Do more.

[...] od małych dawek. Preparatem o bardzo dobrym działaniu jest StimALL firmy ALLNUTRITION. Dwie kapsułki zawierają: - Ekstrakt z ostrokrzewu paragwajskiego Ilex paraguariensis 200 mg - Kofeina bezwodna 200 mg - Ekstrakt z liści zielonej herbaty Camellia sinensis 150 mg (w tym EGCG 60 mg) - Ekstrakt z ziela pokrzywy Urtica dioica 100 mg - [...]

[...] kaloryczne, skorzystaj z kalkulatora który znajdziesz pod tym linkiem. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od wyniku odejmij ok 200-300 kcal na start redukcji. Po kilku tygodniach odejmij kolejne 200 kcal lub dodaj więcej aktywności fizycznej. Trzymaj się sumiennie planu dietetycznego, licz kalorie - [...]

jeszcze tylko dodam bo to chyba dość istotne, że pobudzenie receptorów smakowych stanowi na pewno niewielką część wyrzutu insuliny, choćby z racji tego, że słodziki są nawet 200-300 razy słodsze od cukru, jednak nie powoduje to wcale wyrzutu insuliny 200-300 razy wyższego. Na proces wydzielania insuliny wpływa wiele czynników, jednym z nich jest [...]

[...] środa , piątek, sobota 1. Trening: 1. Przysiady techniczne 160/4,3,4 170/2,2 2 Przysiady 1/3 190/4,3 200/,3 3. Wyciskanie leżąc 100/5 110/3 115/2,1,2 4. Wyciskanie wąsko 80/10 90/5,5,5 5. Pompki na poręczach [...]

[...] juice + woda - Miedzy posilkami 60 g gainer'a + 400 ml mleka - Bezposrednio po treinngu 5 g kreatyny + 2 miarki dextro + woda - Po 30 min. 2 czubate lyzki stolowe WPI + 200 ml mleka - 30 min. przed snem 2 czubate lyzki stolowe WPI + 200 ml mleka jak miało by to wygladac z tą okołotreningową?.. gdzie ją wciś i co dokładnie kupić by [...]

[...] na zawodach ww-z prostej przyczyny-bo bez tego na końcu i ćwierć ruchy by były . Drazekm- jak tak lubisz moje pomysły-to mam inny,który kiedyś na zawodach klubowych przerabialiśmy. 100 pompek na jednej ręce w 200 sekund ale ramiona można zmieniać dowolnie . W tym dziale raczej nikt inny tego nie zrobi :) Chyba ,że Szczypior się zdenerwuje :)

39 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj plecy i kolejna próba drążka na ilość podciągnięć w 200 sekund,fajna ta apka co polecił Kabo będę starał się z nią poprawiać ilość podciągnięć w tym czasie 10 rund po 5 i jedenasta x 7 czas rund 18 sekund https://youtu.be/BYD-Nkhw00Y Po podciąganiu ściąganie do karku i przyciąganie do brzucha. [...]

44 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj na treningu podciaganie 58 x w 200 sekund i wyciagi do karku i do brzucha. edit. rozpiska podciagania sekwencja odliczania rundy po 13 sekund i tak 14 rund po 4 powtorzenia i pietnasta juz nie dalem rady tylko 2,skonczylem przed czasem ale pewnie z 59-tym i tak bym nie zdazyl. Zmieniony przez - drazekm [...]

48 dzień testu Gold Test i Iron Tadd Dzisiaj dzień wolny od treningu a jutro plecy,kolejny raz spróbuję ile razy się podciągnę w 200 sekund :)