200

tłusto ;D ja makro z 200 kcal przekroczylam redukcyjne;D Oj tłusto, tłusto to było dzisiaj }:-(

200 kcal to prawie cheat-day :o

5truskawek bym olal ale np.200 winogrona trochę węgli już ma. ....fruktoza kolejny temat rzeka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-11 14:08:49

truskawki są pyszne *,* ja tam licze makro z truskawek bo wciagam 200-300gram dziennie, ale to zalezy od osoby ;) jagody,maliny i truskawki maja malusio wegla :) przynajmniej po nich nie wywala Ci insulina tak ostro Zmieniony przez - aniitka155 w dniu 2015-04-11 15:39:53

5truskawek bym olal ale np.200 winogrona trochę węgli już ma. ....fruktoza kolejny temat rzeka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-04-11 14:08:49 No, na 100g truskawek chociażby jest aż 2.4g fruktozy, ale i tak będą je demonizować jak głupi #-P

racja :) tez wale 200 ww, podkrecamy %D

[...] bo tam nie ma. Facetka (bo mamy kobtke nauczycielke) prawie zemdlała tak się srała, żeby nic się nie stało Potem suwnica - za***ałem wszystkie ciężary jakie były - około 200 kg to jak rozgrzewka po 20 razy. Chciałem żeby kumpel usiadł to facetka nie pozwoliła. To teraz jak normalnie ćwicze wieczorem nie mam co robić bo bez sensu. To facetka [...]

[...] siłowo. Jestem najlepszym przykładem, że wiosło oszukane (rekord 12 x 182 kg), ma przełożenie na izolację z ławki (rekord 3 x 150 kg). Np. oszukane wiosło SUPERHURRI: 10 x 200 kg http://www.youtube.com/watch?v=HCaBfM7-hio *** PS. no jak nie mam wiosłowania w filmach na YOUTUBE? Coś słabo szukałeś TUTAJ ROBIĘ IZOLOWANE Z ŁAWKI (REKORD MAM 3 X [...]

[...] ćwiczeń to pestka! - Łacznie trening wyszedł około 120 minut, ale co tam przed nogami spora rozgrzewka była, i ustawianie i sprzątanie sprzetu sporo zajeło! - Drzemka + 200 mg Cofeiny z Activlabu dały takiego powera, że mogłem ćwiczyć i ćwiczyć! Po treningu: 4 kaps Creatine^3 + 10 g Bcaa Xtra Poprzedni trening: [...]

[...] tego białka trzeba mieć spore zastrzeżenia. Cena też jest chyba konkurencyjna z trecem, czy aminostarem OCENA: 8/10 - Coffeine Powder Kofeina jak kofeina, działa dobrze, 200 mg przed treningiem i było ok. Wydaje mi się, że działa lepiej niż z Inner Armour. Jednak minus to tylko 60 kaps w opakowaniu, gdzie indziej można dostać 100 kaps. OCENA: [...]

Redukcja. Wczoraj miałem trening i dzisiaj mam trening. Moje zapotrzebowanie to 2500 kalorii. Wczoraj zjadłem 2700, czy dzisiaj mam obciąć o te 200 mniej i zjeść 2300 czy zjeść 2500 ?

skąd mam wiedzieć ile przez mój trening trace kcal? jak np. robię 200 pompek to ile to będzie ubytku?

jestem aktualnie na masie jem około 3800kcal od wczoraj pracuje w fabryce-praca stojąca ciężka 8h czy w związku z pracą w której pewnie pale dużo kalorii dobrze będzie podbić kalorie o 200-300?

Witam, po wyjściu z redukcji i stopniowym dodawaniu kcal jestem teraz na "0" kalorycznym. Obecnie biegam co drugi dzień po 40 minut ( około 8 km ) . Czy warto w DT ( bieganie ) utrzymać stały bilans kaloryczny ( 160 g b, 240 g w i 80 g t ) a w DNT ( bez biegania ) zmniejszyć węgle do 200 i podbić tłuszcze do 100 g ?

Witam, po wyjściu z redukcji i stopniowym dodawaniu kcal jestem teraz na "0" kalorycznym. Obecnie biegam co drugi dzień po 40 minut ( około 8 km ) . Czy warto w DT ( bieganie ) utrzymać stały bilans kaloryczny ( 160 g b, 240 g w i 80 g t ) a w DNT ( bez biegania ) zmniejszyć węgle do 200 i podbić tłuszcze do 100 g ? Jakie rozwiązanie najlepsze?

Hej cwicze 3 x tyg silowo plus cardio do tego w inne dni biegam i cardio, i mowa o malej ilosci wegli. Dla biegacza licza sie bo daja energie . wiec odpada raczej mala ilosc wegli. ? teraz przy 2000 mam b:151 w:200 t:66 moze byc czy zmienic jestem na redukcji

[...] i tłuszcz tez się muszą zgadzać inny wpływ na sylwetke bedzie miało jak reszta zapotzrebowania bedzie głownie z węgli a inny wpływ jak same tłuszcze. Jakby to nie miało znaczenia to po co by były diety low carb czy low fat Chodzi mi o różnice np 80 gram tłuszczu i 250 węgli jednego dnia, a drugiego 95 tłuszczu i 200 węgli (liczby przypadkowe)

Witam wiek - 26 wzrost - 180cm waga - ok 77kg cel - redukcja (ostatnie 5 tygodni ) Zostało mi 5 tygodni redukcji aktualnie w DNT mialem bilans na "0" czyli ok 3200 kcal (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu ) aktualnie: B-200 W-400(tylko po treningu w 3 posilkach) T-80 pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak [...]

[...] glikogenu, gdyż przewyższają wielokrotnie masę wątroby. ->Glikogen mięśniowy wykorzystywany jest przez pracujące mięśnie,uznaje sie że średnio u normalnej osoby 200-300 g (łącznie ok. 2% wszystkich). Sportowcy czynnie uprawiający sport potrafią zmagazynować nawet do 1kg glikogenu w mięśniach. Glikogenu w mięśniach ubywa znacząco [...]

z dodawaniem kcal to dość indywidualnie.. jak chcesz trzymać forme jak najdłużej to dodawaj 100-200..jak walniesz 400kcal, to masz prawie 1 posiłek dziennie więcej, x7 masz juz 2800kcal w skali tygodnia, dla mnie to byłoby sporo.. @ pytanie, jak zrobić revers na rotacji węglami m / l / h, dodać normalnie w każdym dniu po tyle samo węgla (25g), czy [...]