200

Skład diabetostrong: Wyciąg z liści morwy białej (250 mg), wyciąg z liści Gymnema sylvestris (200 mg), kora z cynamonowca cejlońskiego (101,25 mg), cynk (1,5 mg), chrom (20 µg) Skład innego preparatu na wrażliwość insulinową: - BANABA LEAF (1% COROSOLIC ACID) - 100 MG - CINNAMON BARK EXTRACT - 500 MG - NA R-ALPHA LIPOIC ACID - 150 MG Poszukaj [...]

sorry ze spytam ale jak jesz 10 bialek jaj i 1 kilo piersi na dzien to gdzie tam jest 1200gram bialka? moze mi sie cos pomylilo ale w 100gramach piersi masz okolo 20gram bialka jedzac kilo (x10) masz 200 gram i 1000 gram z tych 10 bialek naliczyles %-)? to chyba strusie jaja szamiesz :D Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2012-05-27 18:21:16

[...] na rzeźbę plus dużo aerobów-naprawdę dużo,za dużo ale jest za to kasa :) Rafał dieta na czystą masę-tzw dieta tatarowa po treningu ok 500 g+ dwa zółtka,olej,avokado ok 200 gr. Dodatkowo proteina z bananem miksowana ,bcaa a przed treningiem klaty przed treningówka Blade-preparat złożony także z kreatyna vitaminami,itp [...]

[...] nie pasuje do wagi Rafała-waży ok 84 kg a limit jest do 100 kg - jak widać-szanse bardzo niewielkie. Startują tu także typowi wyciskacze-pewnie wyniki beda w okolicach 200 kg i wiecej. Powstaje pytanie-czy w ogóle jest sens brania udziału w takich zawodach przez kompletnego amatora? TAK !!! Dlaczego? -nowe doświadczenie -wyciskanie pod [...]

ja po zawodach czuje się gorzej niz na kacu :D to pewnie od wąchania "amoniaku" %-) hehehe nie nie poprostu daje z siebie 200% i jestem zajechany :D

ja nikogo nie ucze poprostu sam startuje w wyciskaniu :) więc wiem jak nie prawidłowe zejście na regenracje ma na mnie wpływ :) ja na regenracji schodze na 130 kg a serie właściwe to 200,210,220,230 :) wyrażam swoją opinie poprostu :) fajnie jeżeli dzielimy się swoim doświadczeniam :)

Jeśli do tego zmierzasz - czytałem arty, nie martw się - nie podążam ślepo za kimś, bo ktoś tak napisał i to jest dobre, reszta be. Sądzę, że plan którym trenuję przybliży mnie do celu jaki sobie postawiłem - 200 mc w listopadzie. W grudniu chcę spróbować jakiegoś sensownego splitu, biorąc na priorytet sylwetkę.

w listopadzie 200 - ok. w takim razie odezwij się w listopadzie.

od 300 do 600g ryz od 150 do 200 w dni wysokie ;)

jołjoł w jakim ćwiczeniu podniosłaś 200 kilo ?

[...] 40kg*8/40*8/40*8/40*8 42,5kg*5/52,5*4/62,5*3/45*5/55*4/65*1 45kg*6/47,5*6/50*5/45*6 wspiecia siedzac 100kg*15/150*12/170*9/180*5/190*4/100*20 100kg*12/150*10/175*7/200*4/100*15/110*15 wspiecia stojac 105kg*10/115*10/125*9/135*6/145*5/105*12 120kg*8/130*8/140*7/150*4/120*10/110*10 suwnica 50kg*6/75*5/100*4/75*6/110*5/135*4 [...]

jołjoł co się 200 kilo nie boi , najważniejsze że smykałkę do sportu puma wyhoduje rzeszę napakowanych samic i kobiety będą przenosić facetów przez drzwi na rękach a nie na odwrót

[...] orbitreku dałam radę na boso, trochę drętwiały mi palce przy szybszym tempie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1801a31cd9144c281e7e97d56e47ed4.png 1 minuta spokojnie/ 1 minuta 80%-90% watt 80-100/180-200 Miska rozkład B/T -50/50 - 1300 kal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3258954fc7b4eeeb34674c1b39f0299.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2013-01-11 18:49:19

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b25b79bf041402fb02b6a8c3f85ea41.png Orbitrek 1 min - wolno / 1 min - szybko x5 obciążenie 8 (na 20 możliwych), watt wolno 110-120/ szybko 190/200 Miska rozkład B/T - 50/50 - 1200 kal - Obli mam ostatnio problem ze zjedzeniem wszystkiego na tym rozkładzie, zwłaszcza jak zjem więcej warzyw, dzisiaj jako drugi posiłek [...]

Tydzień 7 - dzień 2 Bieżnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cd429c01301b492192fe1964f07b6201.png Orbitrek 6 x 1/1 min - wolno watt 100/ szybko watt 200 - opór wolno 8/ szybko 9 Podciąganie sn3/wn3/sp3/wp3/sp2/wp2 sn - szeroko nachwytem wn - wąsko nachwytem sp - szeroko podchwytem wp - wasko podchwytem Miska rozkład B/T/W - 140/70/100 - 1600 kal [...]

Sergiusz ruch wystarczy i prace domowe , nie wiem czy wiesz ale prace codzienne kosztują nas 200-900kcal więc bardzo dużo

Co czwarta woda mineralna (dot. również wody źródlanej) to zwyczajna kranówka, już kilka lat temu normy określające poziom składników mineralnych zawartych w 1 litrze obniżono z 1000 do 200 mg, dając pole do popisu nieuczciwym producentom - praktycznie każdy, kto ma studnię, może rozpocząć produkcję takiej wody.

[...] z piersi indyka (z orzechami i oliwkami), sok warzywny 3 sałatka z kurczakiem i makaronem + oliwa 4 schab z ryżem i cukinią, warzywa 5 zamiast jabłka - sok pomarańczowy 200 ml (alternatywa dla piwa - znów wieczór spędzony na mieście) 6 2 jajka, warzywa 7 odżywka białkowa, oliwa <-- tego posiłku zabrakło, zbyt późno wróciłam do domu. [...]

[...] (150g), 20 g oleju koko, 20 g wiórów, 13 g migdałów (tyle się mi w garść zmieściło), i czubata łyżeczka kakao (7g), łyżeczka sody oczyszczonej zalana octem winnym, wymieszane wlane na silikon, na to 200 g malin i lekko rozbeutane jeszcze raz przed włożeniem do piekarnika, tylko że ja wkładam do zimnego więc z pieczeniem trzeba pilnować :)

[...] i imbirem, 1 jajkiem i wpc oraz wodą i pozostawione na noc, do tego brzoskwinie i banany) rano wypiek potem obiad: cycek indyczy z 150 g (marchewka, kalafior, brokuł) i 200 g ziemniaka w mundukrach podwieczorek galaretka z malin i mieszanki owocowej horteksu kolacja jak obiad tylko że do tego jeszcze warzywa zostały polane bułką tartą z [...]