200

Pieyrdolnij ponad 200 h pracy w miesiącu to będziesz miał ponad 2 koła . Ale co z tego jak i tak zaraz prawie połowę oddajesz naszemu kochanemu PAŃSTWU .

ale to dobrze, bo weekendy zazwyczaj zbyt szybko mijają;-) ekspert od 200

szału Studzik ni ma%-) ja wcianm 150 ryzu 200 miesa kanapke przed chwila , przepilem oliwą i jakoś leci%-) ale przyznam, że fajnie gotujesz.. mi sie nie chce znowu%-) to Ty Cinol jesteś tym czarnuchem z reklamy? sporo masz chyba polskich kanałow%-) Zmieniony przez - El_DreSso w dniu 2011-12-07 19:18:52

jakiego bialka, nie mowilem nic o bialku %-) na swoja wage 130g jesz tylko? ja ponad 200%-)

[...] najlepsze maszyny to ROWER SPININNGOWY oraz WIOŚLARZ. PODAM wam 2 przykłady które według mnie zasługują na szczególną moją uwagę. Nie jestem typkiem który bierze rowerki za 200 zł i zakłada tematy typu "CZY UDA MI SIE NA ROWERKU SPALIC TKANKE" chodzi mi o doradzenie spośród tych dwóch potężnych maszyn jednej lepszej. [...]

Ile razy mam napisać, żebyś wypyerdolił ten olej słonecznikowy, żeby w końcu dotarło? Więcej nabiału niż mięsa? Nie przejdzie, Ty musisz ograniczać nabiał, max do 200 g dziennie czyli jednej porcji. Jedz MIĘSO.

Skądś musiało zlecieć te półtora kg. Zastanawia mnie pas, coś oporny jest. B 215 T 60 WW 200/270

DIETA: B 200 T 50 ww 130/220 W dni treningowe węgle spożywaj wyłącznie w pierwszym posiłku, przed i po treningu po 1/3 zaleconej ilości na posiłek(chodzi o posiłki w domu, w szatni po trenie tylko białko) W nie treningowe węgle wyłącznie w dwóch pierwszych posiłkach po połowie. ZERO nabiału ZERO owoców Zrobimy "po trasie" jakiegoś czita jak już [...]

[...] to jeszcze chyba za wcześnie (zwłaszcza, że w druga stronę szło wszystko ok). Fotke wrzuce, ale za 4 tyg dopiero ;-) czekam na to co zasugeruje Hubert. Osobiście myślę nad przycieciem kcal jeszcze o 200 i z clean'em powinno przynosić zamierzony efekt, a dziś zrobiłem sobie czitdej i w brew pozorom mam nadzieję, że trochę mi to pomoże ;-)

[...] Carb cykling bardzo fajna sprawa, zwłaszcza dla osób które łatwo podlewa czyt. mnie ;D He u Mnie tez problemu z tym nie ma :d niech sam fakt, że raz na Masie było 110kg a teraz pewnie z 85kg haha :D Jedynie ejszcze problem z dokładnym szacunkowym spożyciem wegli bo dni w robocie różne mam, ale tak trzymam od 200 do 300 i obserwuje co dalej ahha

tez teraz koncze cykl na propie 14 tyg 100-200 mg i planuke wejsc w prolke 100mg e4d. ..na kolejne 2 miechy. potem prop z trenem, ale z tym drugim sie zastanawiam czy jest sens tak sie truc jesli na samym propie efekty sa bardzo duze

Odnośnie nadmiaru szpinaku... Chodzi o ten kwas... Szczawiowy, czy jak mu tam było? 200-250g szpinaku to nadmiar, czy też nie?

200-250 to osobiście jem codziennie ;).Najlepszą opcją byłoby dodanie do niego jajek,które neutralizują mogące wystapić to szkodliwe działanie

Wuchta w rotacji sugeruje stały ciezar = 10% tego co wyciskałeś tego dnia max rzciagniecie na dole 4 sek faza negatywna 4 serie jednoracz bez przerw pomiedzy seriami -->robota na 5 minut

Remik - niebawem będzie info ale już teraz mogę powiedzieć, że szykuj formę na połowę kwietnia Kenio - jajka lubię a warzyw... hm... ciągle za mało. Średnio ok 200-300gram

B 10 by Wodyn 28.01.2010: 1a.wyc. od czubka głowy - 40-60-70-80-90-100 i 110x4 1b.podciąganie na drąży 4-4-4-4-4-4-4 2.MC - 90-110-130-140-150-160-170-180-190 i 200x6 3.składanka: -uginanie nachwyt -uginanie podchwyt -podciąganie wzdłuż do przepony - 42-47-50 4.wyc. głową w dół wąsko od brzucha - 60-70-80-90-100 i 110x8 Wrażenia 6/10: Po [...]

[...] sie wiec dołować przemysl co napisałem od kiedy dociskanie albo triceps sa Twoimi mocnymi stronami? ale na 5tkach daj filmik no i teraz skup sie na radosci z zaliczenia 200kg na dziesiątkach kos tam powie ze podniosł 200 na 10 razy ale chwilka nie po tylu seriach wstepnych po 10 powt mam nadieje ze plecy , tors i łapa dobrze spuchły po [...]

6 Trening B5 30.01.2010r by Wodyn: 1.wyc. od czubka głowy - 60-70-80-90-100 i 120x3 + podciąganie na drążku x3 między seriami 2.MC - 90-110-130-140-150-160-170-180-190-200-210-220-230 i 240x3 3.Składanka: -nachwyt -podchwyt -podc. do przepony x3 powtrz - 50 - 60 - 70 4.wyc. głową w dół wąsko - 60-70-80-90-100-110-120-130-140 i 150x3 Wrażenia [...]

[...] ale wszystko poniżej 250 to się nie liczy Slayerek - też tak myślę. Liczę na stały progres. Demolub - przy 190kg to fakt wygląda na mega lekkie WW - tu muszę celować w 200+ aby myśleć o 220 w WL Rocky - wuchta nigdy się nie poddaje Wodyn - WYC OD CZUBKA a nie napisałem zeby pzebic 110 a nie 120? i wejsc na 120? bo jak przebic 120 przed [...]

NO WUCHTA TROCHE POZNO NA FOTKI "PRZED" bo wiesz ze to dopiero poczatek ... 3 kilo doszło, ale mysle ze powinienes dobic do 135 zeby 200 na serie brac w skosie w dol i 300 w MC ten tric to jakos ciezko mi wyczaic, plaski juz nie jest ale ciezary musisz dokladac sumiennie powodzenia dalej