200

nie no zaczne od 60 jak mowilem haha dobra jestem prawie pro a pro maja sponsorow , to ja chce prawie sponsora zafunduj tylko oxe to zjem i 200 lol 6-8tyg a tak powaznie to i tak mi pewnie nic nie pomoze haha I tak bedzie lipa i tak. Choc nowej zyle nie odmowie lol Dla fanatykow zyl to gh i t4 .

[...] chaty w angli i polaczki gotujace towar w laboratorium sory heheh ale dobrze wiesz jak jest.... od mg ropa sie nie zbiera tylko od syfu albo w prochu albo u was w labie tyle odemnie a jak dupe mi potna to bede wiedzial po 2 tyg co tam lejecie i czy jest tam 200 mg krotkich estrow i jakich bo oddam im do badania reszte tego ripa pzdr

[...] jest.... od mg ropa sie nie zbiera tylko od syfu albo w prochu albo u was w labie tyle odemnie a jak dupe mi potna to bede wiedzial po 2 tyg co tam lejecie i czy jest tam 200 mg krotkich estrow i jakich bo oddam im do badania reszte tego ripa pzdr Mylisz sie bardzo, Od aptecznego towaru ktory sie nie wchlania tez zbierze sie ropa i bedzie [...]

[...] wczesniej napisal doze stezenie krotkich estrow w 1 ml zawsze bedzie bolec... dla niektorych stezenie propa 100/ml jest juz za wysokie i dupsko urywa (kazdy jest inny) ale 200/ml w ripie to napewno bedzie bol... jak sie chce bic takie mieszanki to albo nalezy sie przyzwyczaic do bolu albo poprostu mieszac z np 1 ml cypio... i juz sprawa [...]

MarcelQ takie mixy mogły by być fajne brakuje tego w pl to fakt . Milcz tak fakt 600mg w ml to jest to czego szukam %-) po co bić 8-10x w tyg po 200 jak mozna 2-3x po 600 tak samo firmy robiace orale mogły by dac metana 50mg albo nawet te 100mg :) Testo1000 to by było cos 2-3 hity w tyg i po sprawie %-) Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu [...]

Ja dziś dałem 100 g zmielonych owsianych + 30 g białka + 100 ml mleka + 200 ml wody + 10 g kakao. Wszystko zmiksowałem smak juz nawet taki w miarę, ale dalej część owsianych została na dole :/

[...] 4x10/10/10/8 Podciąganie końca sztangi w opadzie4x10/10/10/10 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosło)4x10 18kg 1 seria 2-3-4 22kg Tric Wyciskanie sztangi w leżeniu francuskie4x10 22kg 27kg(2i3 seria) 32kg Wyciskanie sztangielki w siadzie3x10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc5x10 Brzuch 200 brzuszków na skośnej ławce 100 brzuchów na maszynie

Kajtek ło matko jak ty się najadasz tymi orzechami na noc? :-P Mnie by głód obudził w środku nocy po takiej skromnej kolacji. Hmmm... troszkę chyba przesadziłaś z nabiałem :-> Max 150 g a ty masz 200 g serka. Gratuluję "miękkich nóg". Ja się odważyłam pierwszy raz je wykonać dopiero po 4 miesiącach przygody z Ladies ;-D

w poniedziałek szedłem na trening, ale w pewnym momencie poczułem, ze "dom mnie potrzebuje" %-) co do bandazy ... takie chwilowe cwiczenie dodatkowe ... urozmaicenie treningu, inny bodziec, a nie wykluczam, ze sobie 1-2x wejde w koszule za jakis czas zeby te 200 poczuć i sie dowartościować %-)

Poczuć 200, dowartościować się bądź wycisnąć więcej niż kolega z silowni %-)

22.2.2013, start 18:25, koniec 19:00, waga 81,2kg ciag 60/10,10 ; 90/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/5 ; 18/5 ; 190/5 ; 200/1+ lawka 20/20 ; 60/10,10 ; 80/8 ; 100/5,5,5,5,5 łączna objetosc: 10 810kg ciagi leciutko, ale przy zabieraniu 2giego powtorzenia miałem wrazenie, ze mnie noga zabolała :/. Pewnie tylko wrazenie, bo pozniej nawet przez sekunde nie [...]

27.2.2013, start 17:50, koniec 19:00, waga 82,8kg wyciskanie 200 ; 60/10 ; 80/8 ; 100/5 ; 112,5/5 ; 125/5,5,5,5,5,5,5,5,5,5 wyciskanie w bandazach 135/3 ; 145/9 12 serii na biceps po 10 powtorzen łączna objętość: 10 412,5kg całkiem ok ;-)

wczoraj 20min biegu na początek dnia ;-) 08.3.2013, start 17:55, koniec 19:05, waga 84,3kg ciagi 60/10,10 ; 90/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/5 ; 180/5 ; 190/5 ; 200/5 ; 210/5 wyciskanie skos w gore 20/20 ; 40/10 ; 45/10 ; 50/10 ; 55/10 ; 60/10 ; 65/10 ; 70/10 łączna objętośc: 12 170kg całkiem ok... ciagi chyba juz moge robić :-), siady sobie odpuszcze

15.3.2013, start 17:20, koniec 18:40, waga 86,5kg martwy ciąg 60/10 ; 90/10 ; 120/8 ; 140/5 ; 160/5 ; 180/5 ; 200/5 ; 210/5 ; 220/5 barki siedzac (hantle): 15/12 ; 17/12 ; 19/10 ; 21/10 ; 23/10,10,10 kaptury 5 serii po 10 powtorzen łączna objetość: 8 010kg całkiem ok ;-) ciag 220kg x5 http://www.youtube.com/watch?v=JeOviTUCR0I

22.3.2013, start 17:25, koniec 19:15, waga 85,4kg martwy ciag 60/10,10 ; 90/8 ; 120/5 ; 140/5 ; 160/5 ; 180/5 ; 200/5 ; 210/5 ; 220/5 ; 230/4+ do tego troche kapturów i wiosła pierwszy raz od X czasu nie wyrobiłem ciągów w serii %-) za duzo tych piątek i lipa :/ Zmienie chyba na x2-3 powtorzenia i juz tak objetosciowo nie bede robił nog i pleców. [...]

[...] pije i wode niegazowana oraz herbate zielona , jesli chodzi o WW i T to moze zapotrzebowanie wyszło tyle czy ot jest ok ? B = 273 g (1092 kcal) WW = 150 g (600 kcal) T = 200 g (1803kcal) Jak zaczynałem pisac tego posta Wysłana - 21 styczeń 2010 00:38 to w ankiecie napisałem ze waze 95 kg oraz ze w brzuchu mam 105 cm od tego czasu nie [...]

Zmień totalnie trening u mnie to świetnie działa. Ostatnio po roxtrenowaniu wakacyjnym robiłem mocne siady ok 200 po 1 powt. A teraz trening na 12 i dla organizmu mega bodziec i szok a do tego nie przyzwyczajony do liczby powt. Wiec 90kg siady były mega a klata skos nie daLem rAdy z 70kg ale ja rozrywalo i ta ra dość ze xa tydzień tez ostr [...]

Zmień totalnie trening u mnie to świetnie działa. Ostatnio po roxtrenowaniu wakacyjnym robiłem mocne siady ok 200 po 1 powt. A teraz trening na 12 i dla organizmu mega bodziec i szok a do tego nie przyzwyczajony do liczby powt. Wiec 90kg siady były mega a klata skos nie daLem rAdy z 70kg ale ja rozrywalo i ta ra dość ze xa tydzień tez ostr [...]

[...] złożony z tłuszczy i owoców to nie jest pełnowartościowy posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. Wrzuć zrzut z jednego przykładowego dnia diety. [...]

[...] złożony z tłuszczy i owoców to nie jest pełnowartościowy posiłek. Śniadanie jeszcze można w nie ktorych przypadkach zrozumieć b+t no ale ww+t ? W 4 posiłku nagle zarzucasz 200 g ww przecież to ze 300 g kaszy/ryżu/makaronu na raz. Taka dieta raczej dobra nie jest a już napewno nie jest zdrowa. Wrzuć zrzut z jednego przykładowego dnia diety. [...]