KoY / DZIENNIK - Powrót do ZDROWIA czyli mój wielki come back - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

ziomal_krk

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 3897 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50633

OGień ****a !!!

Powodzonka

http://www.sfd.pl/ziomal/dzienniek/_Pain_is_temporary_Pride_is_forever_!_-t970982.html

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

GSP Na razie robię samą stójkę boks + kopnięcia no i kondycja
a do parteru nie wiem kiedy wrócę. W styczniu zamierzam ale zobaczymy co to będzie a do normalnego treningu ze sparingami itp marzec może ... jak zdrowie pozwoli.

ziomal_krk spodobało mi się to stwierdzenie po Ogień

Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-08 06:58:05

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

Dziś stwierdziłem że odkładam tamten plan na tydzień może 2.

Z tego powodu że kończe cykl i chce zobaczyć efekty tamtym planem.
a jak skończe cykl to zarzuce tamtym.
Sorry za zamieszanie

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

12 wrzesień Piątek
Plecy + Triceps + Brzuch
Podciąganie się szeroki uchwyt podchwyt
to mi szło słabo 4x8-6-10-8 nie wiem czemu tak słabo ale jakaś niemoc
Martwy Ciąg4x10/10/10/10
Ściąganie drążka górnego wyciągu w siadzie kark/klatka 4x10/10/10/8
Podciąganie końca sztangi w opadzie4x10/10/10/10
Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosło)4x10 18kg 1 seria
2-3-4 22kg
Tric
Wyciskanie sztangi w leżeniu francuskie4x10 22kg 27kg(2i3 seria) 32kg
Wyciskanie sztangielki w siadzie3x10
Prostowanie ramion na wyciągu stojąc5x10
Brzuch
200 brzuszków na skośnej ławce
100 brzuchów na maszynie

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

Te brzuszki to w paru seriach czy w jednej ???

"Miota nim jak szatan..."

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

te na ławeczce w seriach po 50
a te na maszynie w seriach po 25
aha dodam że przed treningiem 10 min na rowerku a po treningu 15 minut

Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-12 18:44:03

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

Helssing

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 14164 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 53932

widze ze wytrzymałosc niezla

"Miota nim jak szatan..."

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

jeszcze dałbym rade na luzie to było
akurat jestem po obozie 3 treningi dziennie potem jak wrocilem 3 treningi mma tygodniowo + 3x Siłka teraz
3 treningi MMA tygodniowo +3x siłka wytrzymałość jest

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

...

GSP

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 3142 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 16650

masz w pyte treningów. Pamiętaj o regeneracji i dużej ilości snu.
Dobrze dajesz

...

KoY FIGHT24.PL

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3513 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17664

aktualne wymiary te po lewej to stare te poprawej to nowe
Udo 56cm - 59
Biceps
BL 32 cm 34
BP 31 cm 33.5
Brzuch 70-74cm zależy ile zjem 77
Klata 91 cm 94
Łydka 34cm bez zmian
PP 26.5 27.5
PL 25.5 27

"I promise one thing, lots of violence." - Wanderlei Silva
Doradca w dziale Scena MMA i K-1
Autor www.fight24.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat