200

[...] opcja 3: dom * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek opcja 4: dom * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) rodzynki,jabłko,banan, orzechy, POSIŁEK II opcja 1: Ryż brązowy + ser biały półtłusty (150g) + słonecznik nasiona (20g) opcja 2: Chleb [...]

[...] i pieprz. 2.Koncentrat wymieszać z czosnkiem,solą ,pieprzem i ziołami 3.Mięso do pieczenia, folię ,bądź do formy , na nie wylewamy sos ,układamy ser i dowolne dodatki. 4. Pieczemy w 200 st. ok. 20 min, w zależności od grubości spodu. /SFD/Images/2016/2/3/90e5ec1058fb45cdb091378260e782c6.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-02-03 11:02:55

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Lekkie zakola, od teścia porosło trochę włosów na plecach 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 200 -przysiad: Dzień dobry, w końcu zakładam konto i pytam o nurtujące mnie sprawy, wcześniej tylko szukałem informacji w starych tematach. Zacząłem cykl 04.11.21r [...]

[...] 95g bialek / 380 kcal CIĄĆ Z II ŚNIADANIA I PRZEDTR. 110g tluszczy / 990 kcal 530g wegli / 2130 kcal na ponizszej liscie, Bialka / Tluszcze / Wegle ===================== 0. 200 soku z marchwi 0.8 0.2 20 (po obudzeniu, na katabolizm) ===================== I. ŚNIADANIE sok pomarańczowy 1.5 0.2 24.5 platki kukurydziane [...]

Witam. Płeć: Mężczyzna (endomorfik) Wiek: 30 lat Waga: 105 kg Wzrost" 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 2961 = 2031 + 630 + 100 + 200 Proszę o wyrozumiałość i konstruktywną krytykę :) oraz poradę co robię źle, co zmienić czy może jednak może tak być :). Wykonuje pracę siedzącą. Codziennie rano wykonuje aeroby, a [...]

[...] dodatkowo spiąłem mięso metalowymi wykałaczkami; dobra byłaby też siatka wędliniarska do szynki 5. Instalujemy mięso w piekarniku, na opiekaczu z termoobiegiem - dałem 200 st. Celsjusza, po wstępnym zrumienieniu zmniejszyłem do 180 6. Po około 30 minutach (zależnie od ilości mięsa na rożnie) skrawamy opieczone mięsko; resztę można opiekać [...]

[...] sobie posiłki itd. licząc kalorie w pierwszy tydzień zeszlo 1kg z wagi potem w drugim tygodniu nie zeszło nic więc stwierdziłem że trochę za mało odciąłem więc odjalem 200 kalorii i w nastepnym tygodniu waga również schodzila w dół i leci do tej pory. Robiłem sobie zdjecia sylwetki które dodam i prosiłbym o rady czy wszystko idzie w dobrym [...]

[...] 1500, skoro moje BMR wynosi 1537 kcal? Chciałabym odzyskać jakiś rozsądny metabolizm. Jem zdrowo, staram się dostarczać więcej białka (ok 80g), a mniej węgli (ponizej 200), tłuszczowi się nie przyglądam, ale wychodzi średnio 55g. Piję herbatę zieloną. Warzywa, chude mięso, trochę owoców, jajka, chleb żytni, jogurty. Powoli dorzucałam [...]

REGULAMIN X OGÓLNOPOLSKICH ZAWODÓW KULTURYSTYCZNYCH O PUCHAR WÓJTA GMINY KUNICE ‘’ HERKULES 2007 ‘’ KUNICE - 06.05.2007 1. Organizatorzy: Gminny Ośrodek Kultury i Sportu w Kunicach, 59-216 Kunice, ul. Słoneczna 11, tel./fax. (076) 8575 477, 8575 730 [email protected] 2. Termin i miejsce zawodów Zawody odbędą się dn. 06.05.2007r. (niedziela), [...]

[...] Amylaza U/L 35.00 25.00 - 94.00 Fosfataza alkaliczna U/I 61.0 40.0 - 129.0 GGTP U/l 33.00 do 55.00 Lipaza U/l 36.3 do 38.00 Cholesterol mg/dl 218.6 150.0 - 200.0 Cholesterol HDL mg/dl 42.5 od 35.0 Cholesterol LDL mg/dl 150.70 do 130.00 Trójglicerydy mg/dl 127.0 do 160.0 Aspat U/l 28 do 37 Alat U/l 35 do 42 [...]

[...] na 4500 kcal aktualnie systematycznie obcinam kcal waga leci w dół jest już 95-94kg rano na czczo. Wcześniej była to dieta gdzie trzymałem nie więcej jak 50 t białko 200+ reszta ww, od dziś jestem na keto pierwszy raz w życiu dlatego też proszę o uwagi i propozycje odnośnie mojej diety jak by coś było nie tak ;) Budżet dość ograniczony [...]

[...] szansa, że przy takim połączeniu uda mi się uzyskać zwiększenie się obwodu ramienia? EDIT: Dodam jeszcze, bo to też pewnie nie bez znaczenia, że moja dieta zawiera obecnie 4200 kcal. I obecnie tyle wystarcza, abym nabierał masy. Fakt, że idzie wolno, ale mnie się nie spieszy, najważniejsze, że tej masy nabieram (w dodatku jest to od razu masa [...]

[...] oliwa 10g 0/0/10 1 maxivit 1 aspargin b-40 ww-65 t-13 30 min przed treningiem ( 2 capsy tussi, 1 caps TSE) TRENING (podczas-woda) bezposrednio po 40 g ostrowii na 200 ml wody) po 40 min II potreningowy bulka rahamka 80g 45/6,5/1,5 tunczyk 150g 0/32/2 oliwa 10g 0/0/10 ogorek kiiszony ?/?/? jablko ?/?/? b-40 [...]

[...] 2g /0,1 /0,1 /1,5 /20 Razem: /32,6 /87,7 /5,95 /385 3. Posiłek: Jogurt 200g /7,5 /16,5 /3 /60 Ryż biały 100g /6,7 /78,9 /0,7 /347 Razem: /14,2 [...]

[...] mg 100% Witamina B5 (Kwas Pantotenowy) 6 mg 100% Witamina B6 (Chlorowodorek pirydoksyny) 1,4 mg 100% Witamina B7 - Biotyna (D-Biotyna) 50 µg 100% Witamina B9 - Kwas foliowy (Kwas pteroilomono-glutaminowy) 200 µg 100% Witamina B12 (Kobalamina) 2,5 µg 100% Witamina C (Kwas askorbinowy) 80 mg 100% Witamina E (D-Alfa Tokoferol) 12 mg 100%

[...] 24 sekundy kraulem na 50 metrów (mam wyrobioną technikę kraulem, i 35 sekund na luzie, gdy nie jestem w formie, bez rozpedu na glowke na bsenie 25 metrowym) 25-27 sekund na 200 m - czy mam szansę, jezeli nigdy tego nie trenowalem i bylem raczej sredni z tego, np. 13,5 sekund na 100 gdy mialem 16 lat Jak ze szpagatami i akrobatyka? Ja umialem [...]

[...] 2-4 GRAM Ilość spożywanych węglowodanów: 6-10 ZALEŻY OD PRACY Ilość spożywanych tłuszczów: 3- 4 GRAM Opis przebytych cykli sterydowych: ZADEN MIAŁEM BIC LIBOLA 200 I OME ALE TAK WYSZŁO ŻE NIE POSZŁO :( Trening: CO DRUGI DZIEN !!! ALE OSTATNIO 2-3 RAZY W TYGODNIU!! Cel cyklu: PODBIC MASE O PARE KILO Odstęp czasowy od ostatniego [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad: - pytanie: Witam chcialby zebyscie pomogli mi w dopracowaniu cyklu, mam tren enanthe 20ml (1ml-75) i deci 10ml (2ml-200).prosze o opinie, jerzeli czegos niema w jadlospise to dobiore. Z GORY WIELKIE DZIEKI

[...] acth 6 ref od 6-60! kortyzol 11 ref 4-22 testosteron 5,6 ref 2,4-8,6 aktualne 3,4! shgb 56 ref 13-55!!! aktualne 71! wolny testo 0,7 ref 1,2-3,3! aktualne 0,45! dhea 200,6 ug/dl(34,5-468) prolaktyna 5,9 (4.04-15,20)aktualne 3 estrogeny 20,9 pg/ml (7-43) aktualne 44! tsh 2,06 mU/l(0.27-4.20) wolne t4 1,6 ref 0,7-1,8 leukocyty 4,8 g/l [...]

[...] kawałek czekolady (70 % kakao), lub crunchy owsiane. Menu modyfikuje sobie różnie, ale twardo trzymam się tego, że kolacje jem ok. 18. Najczęściej jest to chudy twaróg (100-200 gram), bądź pierś z kurczaka. Oprócz tego trening na siłowni w warunkach domowych. Posiadam atlas treningowy HS 1044. Sprzęt ten posiadam prawie rok. Z przerwami [...]