POMOC W 3 CYKLU

1. WIEK: 24
2. WAGA: 100
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 45
-klatka: -
-udo: -
-talia:98
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat
6. DIETA:
Posiłek I
-jajka
-garść orzechów włoskich
-tran
-płatki owsiane
-pomidory (dodaję je do jajecznicy)
Posiłek II
-pierś z kurczaka
-surówka z kapusty, marchewki i buraczków
olej lniany
Posiłek III
-łosoś
-szpinak
Posiłek IV
-pierś z kurczaka
-kasza gryczana
Posiłek V
-wołowina
-ryż biały
Posiłek VI
-twaróg półtłusty
-oliwa z oliwek
-brokuły
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 przebyte cykle (propek+winko+clen)(propek+tren)
8. TRENING: PONIEDZIALEK - Klatka piersiowa górna czesc, barki

Klatka piersiowa górna czesc:

Wyciskanie sztangi na lawce skosnej glowa w góre - 12, 10, 8
Wyciskanie hantli na laweczce skosnej glowa w góre - 10, 10, 10
Rozpietki na bramce - 12, 12, 12
Barki:

Wyciskanie sztangi zza karku - 12, 10, 8
Unoszenie hantelek na boki - 12, 10, 8
Podciaganie sztangi wzdluz ciala - 12, 10, 10
WTOREK - Nogi, brzuch, przedramiona

Przysiady ze sztanga 12, 10, 8, 8
Wyciskanie na suwnicy 10, 10, 10
Prostowanie na maszynie 12, 12, 12
Wspiecia na palcach - 4 x 20
SRODA - Wolne

CZWARTEK - Klatka piersiowa dolna czesc, triceps

Klatka piersiowa dolna czesc:

Wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - 12, 10, 8, 6
Wyciskanie hantelek na lawce plaskiej - 12, 10, 8, 6
Rozpietki na lawce skosniej glowa w dól - 3 x 12
Pompki na poreczach - 3 x max
Triceps:

Prostowanie ramion na wyciagu (podchwytem) - 12, 10
Prostowanie ramion na wyciagu (nachwyt) -12, 10
Francuskie wyciskanie sztangielek stojac - 4 x 12 - 10
Francuskie wyciskanie sztangi siedzac - 4 x 12 - 10
PIATEK - Plecy, biceps

Plecy:

Wioslowanie sztanga w opadzie / podchwytem - 12, 10, 8
Wioslowanie hantelka - 12, 10, 8
Sciaganie drazka wyciagu do klatki w waskim uchwycie - 12, 10, 8
Szrugsy - 12, 10, 8
Martwy ciag - 12, 10, 8
Bicepsy:

Uginanie ramion ze sztanga stojac - 4 x 12 - 10
Uginanie ramion ze sztangielkami stojac (uchwyt mlotkowy) - 12, 10, 10
Uginanie o kolano - 3 x 10
SOBOTA, NIEDZIELA - Wolne

9. CEL CYKLU: ubicie ,sila
10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:8
11. POZIOM BF%:-
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia
13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:
15. PPM (podstawowa przemiana materii):normalna
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: -
-martwy ciąg: -
-przysiad: -
pytanie:
Witam chcialby zebyscie pomogli mi w dopracowaniu cyklu, mam tren enanthe 20ml (1ml-75) i deci 10ml (2ml-200).prosze o opinie, jerzeli czegos niema w jadlospise to dobiore.
Z GORY WIELKIE DZIEKI

prop+npp

jesli konecznie chces zuzywac tych srodkow ktore masz to musisz jeszcze dokupic testosteron, aczkolwiek dobor bardzo slaby
ja bym to widzial tak jak kolega jordan + wins/epi ewentualnie

ogulnie boje sia brac tescia za kazdym razem jak bralem to mnie zaczynalo ulewac nawet zjezdzalem do 50mg niewiem dlaczego tak sie dzialo,npp moj dil niema

zalewalo Cie 50mg testa?
takiej glupoty to ja dawno nie slyszalem

to idz do innego dila/kup w necie a test nie zalewa tylko nieodpowiednia dieta

nie 50mg,tylko 100mg,a musialem zjerzdzac do 50mg zeby bylo oki

100mg ed/eod/e7d???

nie,ze jestem uparty na te na tren i dece,ale jeden znajomy byly kulturysta z angli zaproponowal mi taki cykl dlatego pytam sie was o opinie

e2d jordanwlkp