200

Nazwa tematu "jem za mało kalorii". Skąd wiesz że jesz za mało kcal? Musisz przede wszystkim obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, tzw 0. Później od tego odjąć 200-300 kcal lub dodać 200-300 w zależności od swojego celu. Wrzuć zdjęcie sylwetki najlepiej, wtedy chłopacy tutaj pomogą Ci czy redukować czy masować

Tren andro też masz zapewne 200 mg,na spokojnie możesz wystartować od 200/300 mg weekend Ja caba dawalem 0.5 TAB co 7-10 dni i prl w dólnych widełkach,ale to u mnie u siebie skontrolujesz badaniami . E2 trzymaj w sensownych ryzach ,plus minus pewnie wiesz ile potrzebujesz ia do tej ilości testa ,bo na trenie nie zbadasz estro . Testa myślę [...]

Jak chcesz max 6tyg (bo mniej to sie w ogole mija z celem) to moze byc Deca 200-300-300-300-300-200 (ale wazne kiedy skonczyles tamten cykl, bo tu jest 8 ampulek, a Ty wczesniej brales 7, wiec jesli odstep jest krotki to lepiej by bylo zwiekszyc ilosc, z tym ze wtedy trzeba by tez zwiekszyc czas). Do tego Meta: 2-3-4-3-2(wg mnie ją lepiej by bylo [...]

Chłopaki kiedyś tu rozpisywały cykl z 3 amp deki 100 200 200 100 miesięczny Ale to był rok 2001

Charon dobrze prawi, Poczytaj,masz wszystko w postach podwieszonych,zamiast l-karnityny kup sobie lepiej zestaw witamin i minerałow. Troche rozbawilo mnie te 200 brzuszków...poczytaj o aerobicznej szóstce Weindera,napewno da Ci wiecej niz te 200 brzuszkow Zmieniony przez - protein w dniu 2005-04-08 18:25:18

Śniadanie : 200g mleka 2% 100g płatków owsianych banan 150g tuńczyk 70g dorzuc jakies orzechy/pestki II posiłek ( w szkole ): 200-250g chleba razowego 150g- szynki z piersi margaryna gainer 50g margaryne i gainera wywal,dodaj oliwy i warzyw III posiłek ( w szkole) : 200-250g chela razowego 150g szynki z piersi margaryna j/w ta szynke zastp [...]

[...] 3.Przysiady (mało, ok.100) 4.Wypady na nogi (po kolei) po 50 razy 5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) 6.Siad równoległy i to samo 7.Żabki (gdzieś ze 200) 8.Machamy nogą w przód i w tył po 100 na gicę. 9.Teraz skaczemy w miejscu jak na początku żęby nie pozrywać scięgien 10.Noga na drabinki (jak najwyżej) i raz do jednej [...]

[...] znów 2 minuty minimum> >5.Siad płotkarski i na każdą nogę po 50 (wiecie czego) <2 minuty> >6.Siad równoległy i to samo <2 minuty> >7.Żabki (gdzieś ze 200) <2 minuty :-) ? > >8.Machamy nogą w przód i w tył po 100 na gicę. <zeby nie byc nudnym .... jak machamy szybko to moze 1,5 minuty > >9.Teraz skaczemy w [...]

parametry waga 108kg staz 5 lat wiek 19lat 1 cykl meta(200)+10oma+15supra 2 cyk2 20silabolan+15tescia+stanabol(200) 3 cyk3 oxa(100tab po 10mg)+15susta interesuje mnie tylko czy dobrze jest to rozpisane

B-50 jak dawac to prolo?? np 200 wt 200 pt ??

[...] z marchewką, pomidorem i szpinakiem 717 g 308 kcal Pomidor 260 g (2 średnie szt.), Jaja kurze 120 g (2 szt.), Marchew 110 g (1 duża szt.), Szpinak świeży lub mrożony 200 g, Cebula 20 g (0,2 szt.), Masło 5 g (1 płaska łyżeczka), Przyprawy 2 g (1 szczypta) Makaron z pieczarkami i szynką 482 g 548 kcal 6 ocen Makaron pełnoziarnisty [...]

[...] znacznie lepsze wyniki masz gdy pobudzasz klatkę zamiast ją omijać. Zauważ, że pomimo znacznego rozwoju "chemii" wyniki aż tak strasznie nie odbiegły od magicznych 200 kilo. Owszem, mnóstwo ludzi pcha i po 250 - ale jak zdejmą koszulkę to dalej zostaje koło 200. Mój kumpel ważąc 76 kilo pchał 217 - to jest wynik. Zmieniony przez - [...]

[...] jest wtedy jak biegniesz stałym tempem, natomiast beztlen jak robisz mocne interwały (coś na zasadzie 15 sprint, 30 dobry trucht), są też jeszcze odcinkowe interwały, np. 200, 400 czy 800 metrów. Te oczywiście będą lepsze pod kątem przygotowania się pod bieg coopera ale bez dobrej bazy tlenowej robienie interwałów.. Najlepiej jest stopniowo [...]

Nie lepiej byloby uzyc tych 4 srodkow(tesc,meta,superka,wino)w jednym cyklu: 1-4 meta 15-25 mg ED 1-10(12) enan lub prop 200-300 mg/tydz 4-9 superka 100-200 mg/tydz 8-13 wins 15-30 mg ED

[...] 1798,526 kcal) = 420 + 71,94104 = 491,94104 kcal Deskorolka = 305 kcal TEA = 491,94104 kcal + 305 kcal = 796,94104 kcal BMR + TEA + NEAT = 1798,526 kcal + 796,94104 kcal + 200 kcal= 2795,46704 kcal + TEF = 2795,46704 kcal + (2795,46704 kcal x 0,06) = 2963,1950624 kcal TDEE = 2963,1950624 kcal Wtorek, czwartek, sobota, niedziela Deskorolka = [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/0460025674df4420934029ddff0d05d2.jpg -300 gram ryby(leszcz boleń szczupak)+ warzywa /SFD/Images/2015/12/31/16706310c67f4b57be809dab38fb0257.jpg -200 gram ryby(leszcz boleń szczupak) + 100 gram makreli + warzywa /SFD/Images/2015/12/31/f6d8ce5e253544dca3e0dcf97d827a31.jpg [...]

[...] info o przed wczorajszym treningu! /SFD/Images/2015/12/31/873de853c5fa460f8af425dbdfbe9613.jpg NOGI Prostowanie podudzi siedząc 3x15 (86-100-107) Suwnica wypychanie 3x10 200 250 290 (9 razy) Wykroki chodzone ze sztangą 40kg x10 na nogę 3 serie Zamiast dwójki trochę ćwiczeń koordynacyjnych dwa z nich na filmikach [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d34c0823566d42c7b693ade82a2eac30.jpg -5 jajek + 100 gram ryby + ogórki + 30 gram migdałów /SFD/Images/2015/12/31/90a494cfd0a3493283b8c1d9b04c8005.jpg -200 gram "tatara" + żółtko + ogórki (lipa trochę) /SFD/Images/2015/12/31/cf3b7375a05a45f1a639f485d273fe68.jpg -300 gram karkówki + trochę sera żółtego + pomidory -4 [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/010264aad6494e8fadf5bc5e7dde279f.jpg -250 gram śledzi + pomidory +30 gram migdałów /SFD/Images/2015/12/31/30e77efb8830487f8c9ff2674a953e79.jpg -200 gram schabu + pół awokado + pomidory /SFD/Images/2015/12/31/70797f14c5f44f9ba499bdeae17ce361.jpg -250 gram śledzi + pomidory+ pół awokado [...]

[...] -250gram makreli + 30 gram migdałów + warzywa -250 gram mintaja + masło + warzywa -250 gram fileta z indyka +warzywa Trening /SFD/Images/2015/12/31/980c0cf7a24042b59066ceab260f8b85.jpg -200 gram szynki wieprzowej nadziewanej serem camembert + pomidory /SFD/Images/2015/12/31/4a3e79d0f35a43b3be9c81d50565b4a8.jpg -6 jajek + awokado + ogórek