SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST SPONSOROWANY IHS -THERMO PUMP: Redukcja wojo zmc vs Marcin4_ - podsumowanie str. 34/35

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 53246

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 595 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 21261
Sushi jest spoko, ale ta porcja to chyba dla Twojej kobiety.

More human than human.

Red Sox Nation

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Jutro wypiska dziś poszło 10 ziarenek jałowca.
Pozdro!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Wypiska Czwartkowa




Klatka

Wyc.leżąc podchwytem 4-6powt
1 obwód 70kg-6powt(poprzednio 67,5kg)
2 obwód 65kg-6powt
3 obwód 62,5kg-6powt
4 obwód 60 kg-6powt
15s
Wyc. Leżąc szeroko 6-10 powt
1 obwód 70kg-10powt(poprzednio 67,5kg)
2 obwód 65kg-10powt
3 obwód 62,5kg-9powt
4 obwód 60 kg-8powt
15s
Pompki na poręczach 4-6 powt
1 obwód 21,25kg-6powt(poprzednio 20kg 6 powt)
2 obwód 16,25kg-5powt
3 obwód 11,25kg-4powt
4 obwód 6,25kg-4powt
120 s przerwy
Powtórzyć 4 razy






Biceps

Uginanie sztangi łamana nachwyt szeroko 6-10 powt
1 obwód sztanga łamana+ 22,5kg-10powt (poprzednio 20kg-10powt)
2 obwód sztanga łamana+ 20kg-9powt
3 obwód sztanga łamana+ 17,5kg-9powt
4 obwód sztanga łamana+ 15kg-8powt
10s
Uginanie sztangi łamana podchwyt wąsko 6-10 powt
1 obwód sztanga łamana+ 22,5kg-10powt(poprzednio 20kg-10powt)
2 obwód sztanga łamana+ 20kg-10powt
3 obwód sztanga łamana+ 17,5kg-9powt
4 obwód sztanga łamana+ 15kg-8powt

10s
Uginanie sztangi stojąc szeroko od kąta 90% w górę maks powt
1 obwód sztanga +5kg
2 obwód sztanga + 5kg
3 obwód sztanga + 2,5kg
4 obwód sztanga + 2,5kg
120s przerwy
Powtórzyć 4 razy

Przedramiona
Uginanie sztangi nachwyt siedząc 15 powt
1 obwód sztanga +20kg
2 obwód sztanga + 15kg
3 obwód sztanga + 10kg
4 obwód sztanga + 10kg
10s
Uginanie sztangi podchwyt siedząc 15 powt
1 obwód sztanga +20kg
2 obwód sztanga + 15kg
3 obwód sztanga + 10kg
4 obwód sztanga + 10kg
10s
Uginanie sztangi nachwyt stojąc 15powt
1 obwód sztanga +20kg
2 obwód sztanga + 15kg
3 obwód sztanga + 10kg
4 obwód sztanga + 10kg
120s przerwy
Powtórzyć 4 razy

Ciężko mi było przedramiona robić taka pompa po bicepsach że nie mogłem w ogóle zaciskać łapać sztangę...





-4 jajka 150 gram karkówki + warzywa


-300 gram ryby(leszcz boleń szczupak)+ warzywa


-200 gram ryby(leszcz boleń szczupak) + 100 gram makreli + warzywa





-250gram karkówki + kapusta


TRENING



-250 gram karkówki + papryka+ kapusta





THERMO PUMP 10 gram przed Siłownią
W trakcie 20 gram Bcaa Plus IHS
Po Siłce 20 gram Glutaminy Iron Horse





Wypiska Dzisiejsza



Judo rzuty ogólnie szybkościówka




-4 jajka 150 gram karkówki + pomidory


-300gram mintaja + masło + pomidory


-300gram szprotek +oliwki


-250-350 gram kurczaka + ser camembert

Trening



-250-300 gram karkówki + masło + cebula+pomidory




High Kick 2 miarki przed sw
Po SW 20 gram Glutaminy Iron Horse
W trakcie 10 gram Bcaa Plus IHS


Pozdro!

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-10-26 22:34:40
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635
co tak dupa do góry leci w wyciskaniu?zmniejsz ciężar albo niech Ci kolega pomoże zrobić to lepiej techniczniej fajne szamy...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 712 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 6861
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
polaco_92 zrób taki trening i nagraj czy ci dupa nie leci po paru obwodach :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 85038
ostatnio nawet myślałem żeby dodać jakiś przepis tylko kurdę żadnych nie znam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 13 Napisanych postów 11262 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 109635
w technice dążę do perfekcji,tego uczy kulturystyka,nie mam sil,coś nie tak,sciagam ciężar lub proszę o pomoc a nie zawalam technikę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 978 Napisanych postów 11361 Wiek 5 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 191472
Ja nie kulturysta
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kilka Faktów i mitów o kreatynie i innych suplementach.

Następny temat

Kreatyna + Gainer + ????

Wiecej