200

[...] mam zmienic. waze 90 kg mam 183 cm wzrostu.silownia 5 x w tygodniu, aeroby codzinnie. dietka: posilek I: ser twarogowy tłusty 250 g (B~44,T~25,WW~8) II: jajka 200 g(okolo5 jajek)+50 g oliwy z oliwek (B~25,T~70,WW~2) III: ser zołty 100g (B~27,T~22) IV: mintaj 300g + 50g oliwy z oliwek (B~50,T~50) V: tunczyk w [...]

Waga 79kg wzrost 180 lat 17 Dieta na mase Sniadanie 2 jaja kurze Chleb posiłek przed treningiem 100gmakaronu 200-300kurczaka po treningu Gainer 50g + 500ml mleka(jakis banan moze dwa) szynka wieprzowa 300g + 100g ryzu 4posiłek Obiad (co Mamuśka ugotuje) jakies 600kalorii 5posiłek Płatki + 500ml mleka(z białkiem) WW :350 Białko : 200 tłuszcze : [...]

[...] z tym jedzeniem ? np. dzisiaj jadłem tak: śniadanie: 130 gram chleba, kilka plasterków szynki, sera żoltego, miód. pomidor II śniadanie: 100 gram chleba, jogurt 200 gram, kilka plasterków szynki, sera żoltego 4 jabłka obiad: 250 gram jogurtu, pierś z kurczaka, niewiem ile ale baardzo dużo, kolacja: 200 gram łososia wędzonego, kilka [...]

[...] posiłek 8:00 1. Mleko 300 ml 2. Musli 80 g /zrób własne musli (płatki owsiane, rodzynki, orzechy włoskie) 3. 2 jajka Przed treningiem Jogurt naturalny później gainer z 200 ml mleka Po treningu Gainer z 200 ml mleka Godzine po treningu 13.30 Chleb pełnoziarnisty(3kawałki) + szynka(2 plastry) + ser żółty(2 plastry) + warzywa( 2 sztuki) Obiad [...]

Witam, chcialbym prosic was o wybranie 3 produktow z rodzaju GAINER. Wszystkie gainery ktore sa w sklepie SFD do 200 zl. I tak zeby nie miały te gainery po 12 porcji mimo ze jest tego 3kg, bo to w tydzien i juz niema a 200 zl poszlo. Wiec prosze o 3 produkty. Najbardziej mnie zaciekawily te produkty : [...]

prosze o pomoc w rozpisaniu cyklu 200 tabs metabanolon(europe arena pharmaceutic) decavolt 200 10 ml Testosterone 450 10 ml (IP) wlasnie nie wiem czy tu nie lepszy bedzie Omnadren 1. WIEK: 31 2. WAGA: 83 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]

[...] zdrowe i wartosciowe pozywienie 1 posilek - chleb razowy z poledwica 100g+ jogurt 400 g 2 posielk - chleb razowy z kotletem mielonym z wolowiny (100g) + serek wiejski 200 g 3 posielk - tatar 100 g/ filet wedzowny z piersi kurczaka 100g + jogurt 400 g 4 posilek - piers z kurcza smazona (olej slonecznikowy) 200 g z ryzem + ryz 100 g tutaj [...]

[...] ww i białko tylko? 2. Czy źródła tłuszczu ok? Namęczyłem się, żeby ustukać 100g tłuszczu w sumie ;) Moje dzienne zapotrzebowanie: 2663 kcal - 250 kcal = 2400 Białko: DT 200 g / DNT 200 Węglowodany: DT 220 / DNT 150 Tłuszcze: 80 / DNT 105 1 screen - Dzień treningowy 2 screen - Dzień bez treningu [...]

witam, mam w planie kolejny cykl skladajacy sie z metanabolu i deki greckiej 200 mg otóz mete chce brac w piramidzie 4-5-6-6-5-4 problem mam natomiast z deka bowiem chcialem z poczatku kupic 7 dek ale w dniu dziesiejszym finanse mi na to nie pozwalaja wiec zdecydowalem sie na 5 dek chcialbym je brac tak 1 tydzien- 200 mg /2 2 tydzien 400 3 [...]

[...] , 81 talia, 39 biceps. Oto moja dieta(prosze o opinie ) : I posiłek 250 g płatków owsianych , 0,5 l mleka, 3 jajka, kawa 40 g smietanki II dwa jajka gotowane , serek wiejski 200 g III 300 g piersi z kurczaka ( albo wątróbki czy ruby) torebka brązowego ryżu , 450 g brokułów IV przed treningiem pół torebki ryżu V po treningu 200 g serek wiejski i [...]

Dziennie zapotrzebowanie 1308 kcal ( po odjęciu 300 kcal - redukcja ) 1 Posiłek Kasza manna na mleku 200 g Ogólnie 132 kcal 2 Posiłek Chleb zwykły 25 g Ser śmietankowy półtłusty 25 g Masło kubkowe 10 g Ogólnie 200 kcal Posiłek 3 ( przed treningowy ) Ryż biały 100 g Kurczak pieczony 150 g Ogólnie 500 kcal --TRENING-- Posiłek 4 ( po [...]

W czoraj wrocilem z Egiptu przywiozlem sobie 100 strzalow decki organ i 200 provironu , efedryne 100 .Mieli jeszcze sustanon 250 deka chodzi po nie cale 1 euro a za 200 provironu dalem 30 euro efedryna 100 tabs.29 euro ceny juz wynegocjowalem o 50% taniej oni tam mowia juz cene na zapas .Na granicy mialem stracha jak nic ale tam to lekarstwo bez [...]

Witam Mam problem jestem w 6 tygodniu brania Deci i prolongatum(deca 200-co siedem dni,teść 200-co 5 dni).Cykl miał trwać 12 tygodni ale teraz jakby wszystko ustało siła i masa.Po 3 tygodniu dostałem niezłego kopa siła szła jak nienormalna:).Niewiem czy skrócić cykl do 8 tyg??Czy pociągnąć do tych 12tyg??Myśle że bym go skrócił i za jakieś 2 [...]

[...] wody mineralnej - sandacz zapiekany w kaszy jaglanej * 4 porcje * (z racji tego że nie toleruje kaszy robię z ryżem)  1,2 kg filetu z sandacza (300 g na 1 porcję)  200 g kaszy jaglanej (2 saszetki)  1 mała cebula  1 białko jajka  30 g suszonych grzybów lub 150 g pieczarek  2 liście laurowe  sól, pieprz, dowolne przyprawy  4 łyżki [...]

[...] 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek ryzu 200 gram piersi z kurczaka 4 posilek po treningowy znow woreczek ryzu do tego jakies zrudlo bialka piers z kurczaka,indyka,mintaj,tunczyk do tego warzywa 5 kolacja 200 gram [...]

[...] szyja/kark: 39 cm, klatka piersiowa: 109 cm, biceps: 36 cm, talia: 89.5, brzuch: 99 cm, biodra: 103 cm, udo: 65.5 cm, łydka 39.5 cm 3) Moja dieta składa składa się z 2200 kcal (przez pierwsze 3 miesiące jadłem po 1800 kcal, ale doszedłem do wniosku, że przy tylu treningach wprowadziłem sobie zbyt duży deficyt), gdzie: białko: 182g, [...]

Lece na diecie około 1600 - 2500 kalorii. Ważę 91 kg, 191 cm wzrostu. Dziennie spożywam około 200 gramów białka, 20-70 gramów tłuszczy i jak najmniej węgli (żeby zmniejszyć pulę kalorii) około 20 - 60 gramów. Dieta składa się z izolatu białka Dymatize ISO 100, Woda, 1 Bagietka z indykiem i szynką, ewentualnie jeden baton musli. Zdarza się ze [...]

[...] na siłownie od około 8 miesięcy, a od około 4-5 zażywam takie suple jak carbo, bcaa czasami WPC. Teraz dostałem od kolegi kreatyna CM 3? z Treca... jabłczan. Było tego około 200-250gram, brałem 5g na czczo 5g po treningu, a czasami zamiast na czczo 5g przed treningiem i 5gram po treningu. Jakiś miesiąc przed kreatyną, nawet z 1,5 miesiąca miałem [...]

Witam Biore się od poniedziałku za redukcje ale mam jedno pytako, ponieważ trenuje często wieczorami i czy może być tak ze: posiłęk przedtreningowy (20:00) - kurczak 200 gram - ryz 60 gram posiłek potreningowy (23:00 - kurczak 200 gram - ryz 60 gram I czy np. moge do tego dodać ser chudy biały na noc? można połączyć białko szybkowchłanialne z [...]

[...] mówiąc o tym co pozostaje w strzykawce w główce po. Jak zsobie z tym radzić? Przecięż tyle się marnuje. W poniedziałek walę 3ml to mi wyjdzie jakieś 2,6ml. 2.Biorę teścia 200 300 400 500 400 300 200 100 czy wystarczy mi 15 tab clomidu biorąc od połowy 200teścia takim systemem: 2 2 2 2 2 1 1 1 1 1 co dziennie, żeby się odblokować? 3.Wracając [...]