200

Tsu, tos mnie pocieszyla teraz ;-) No raczej byśmy nie chcieli, żeby sie coś przemieściło podczas siadów z 200 kg na karku... ale może tylko się potłukłeś;-)

Mi napisałeś AMRAP ale na szczęście z dopiską: 200 x AMRAP (bez przegięć :D ) Ale i tak technika nie powalała. To już chyba takie napięcie przedstartowe

[...] w plecach dzisiejszego poranka, zaatakowałem. Zmieniłem docelowy ciężar jednak(swoją drogą, ja mam nie pokolei we łbie, nastawiałem się cały tydzień na 205, to po zmianie na 200kg wszystkie serie z uśmiechem na ustach poszły czyli rozmów ze sztangą nie było, bo niepotrzebne, dom wariatów) Grunt, że pewność siebie wróciła, w sumie mam wrażenie, że [...]

2*200 Fans jesteś dwa razy silniejszy niż jeszcze wczoraj. Brawo.

MC klasyk bez pasa: 2x8x60,6x100,140,160 Sumo z pasem: 200 x 2 160 8s x 3p 60 sek odp. Zercher 6x20,40,60 80 x 3 85 x 3 90 x 3 100 x 3 105 x 3 Klasyk 140ka szyk i elegancja, chyba się tam nowe szlaki przecierają, 160ka za to średnio. Sumo mega szeroko, zaczynam się zakochiwać w tym ustawieniu. Zercher; o niebo lepsze to niż fronty, ale żeby super [...]

coś jest zyebane z tym wzorem bo w każdym przypadku jak podstawiłem BW=100 i result odpowiednio 800 dla 3lift lub 200 dla bench to wychodzi na minusie konkretnie licznik wychodzi na minusie

Do pięknych spraw ;-) Plecy na szybko. W rackpullu dałem bloki pod stopy i jak to w życiu, bez niespodzianek, każdy centymetr robi różnicę ;-) Wiosło 10*60,80,100,100,3*120,1*140 Rack pull 3*140,160,180,200 Drążek 3*5 Bice łamaną 3*8*45 Zmieniony przez - fanss w dniu 13/02/2019 17:46:56

[...] w trzech seriach z 60ką. Miodzio, grała sztanga na górze znak, że talerze miały dobrą prędkość w każdym powtórzeniu. No to setka na 10, to samo. To jedziem MC:3*140,1*170,1*200,1*230 Ta ostatnia wyszła z wózkiem, ale to przeze mnie. Oderwała się od podłogi tak lekko, że prawie parksknąłem śmiechem, wybiło mnie to na tyle, że redukcja do jedynki [...]

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-)

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. Gratualacje%-) /SFD/2019/2/27/646fc85eb8cc4cb991b7b6853fb87810.jpg

Biegłeś w tempie. 5;59. Gdybyś utrzymał tempo jeszcze te 200 m wyszłoby 9 minut. A teeraz popatrzmy w tabele. Gratualacje%-) /SFD/2019/2/27/2d9919b105fd4349a9e2f8413bde938b.jpg Zmieniony przez - Brann w dniu 2019-02-27 20:40:47

[...] Jak robisz te power szrugi to też cię wydziera na palce za każdym razem? Śmiało i z werwą dzisiaj szło, tak jak lubię :-) Power szrugi: 10*60,100,140,160,3*180 Rack pull: 6*200,3*240,1*260 Wyciąg górny z progresją:4*10,8,10 Wyciąg dolny: 6*max z progresją Ps. Też tak macie, że na wyciągu do brzucha prawie dwa razy więcej musicie założyć niż do [...]

Siady mamy maks 200, ławka 140. w następnym tygodniu jest wl 125 4x4 i siady 180 4 x 4. Robimy coś z tym, czy czekamy na rozwój wypadków?

[...] na takie akcje. Dzisiaj skoro świt w standardową trasę w ramach rozgrzewki i myk do garażu. Ciężar bardzo ciężki a do tego źle mi się siadało. Niestety nie udało się wykonać zamierzeń, brakło jednego repsa. Film z Branowych siadów później MC:3*2*200,1*210 SQ:2*3*190,2*190 WL regeneracyjne. Zmieniony przez - fanss w dniu 30/03/2019 12:30:39

Nie jest źle, na tym etapie takie takie rzeczy mogą się przytrafić. W przyszłym tygodniu robimy Tmax 2 x 2...czyli wl. 140, siady 200 może nie męcz zbytnio szczeniaka przez ten tydzień?;-)

[...] 2*2 a było 4*1, na tą chwilę 215 mi się oddaliło ;-) Ajazy, nie wiem, ale mam wrażenie, że ten tydzień przed sprawdzianem trzeba będzie skrócić, bo znowu przestrzelę. SQ 4*1*200 https://youtube.com/watch?v=3-ex4iV_d_I Po treningu od razu w teren z Brutkiem, 4km. A, witam useròw z tego działu. Określiłbym siebie jako średnio zaawansowanego, ale co [...]

Tydzień dopiero zakończony. Do podstawy mały dodatek, Kebul mi przypomniał ;-) SqLB 3x5x140 Zercher 3x6x100 Ćwiartki LB(4 pręt) 1x180, 200,220,240 Nad głowę 6x40,6x50,3x60,3x70,3x80 jest progres sobota, poloneza czas zacząć ;-D Miłego weekendu https://youtube.com/watch?v=p6mZ4SfeBw0 A jeszcze najlepsze. Dzisiaj odkryłem, że pączek ma dwie dupy [...]