200

[...] zdrowsze i wartosciowsze.Piszesz ,że chcesz zastosować monohydrat , wnioskuję ,że chcesz nabrac trochę masy tak??? Moge polecic biorąc po uwagę finanse... Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine lub Creatine Micronized 200 Mesh + Ribose produkty napewno spełnia twoje oczekowania szczególnie ,ze to bedzie twój pierwszy cykl kreatynowy. Pozdrawiam.

Żeby zwiekszyć szybkość musisz biegać interwały. Np. Piramidę biegowa 100 m szybko 100 wolno 200 szybko 200 wolno i tak do 400 i potem w dół 400 300 200...

[...] lat ( 8lat przerwy ze względu na chorobę . Wrocilem do treningów od połowy grudnia ) 6. DIETA:staram sie jeść zdrowo i zwracam uwage na większa podaż białka -białko:około 200 -węglowodany:150-250 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Kilka głównie Teść Prop , winstrol , tesc cypio ponad 8 lat temu przed chorobą 8. TRENING:teraz [...]

Mam nadzieje że teraz bedzie lepiej i że ktoś rzuci na to łąskawym okeim. Kalorie sie nie zmieniły - 3000 kcal. Pobódka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego [...]

ciekawe co Giszman powie no ja to bym dał tak z +200-300

Skerx daj 150/200 i w miarę potrzeby zwiększaj cardio.

150/200 kcal na plusie, ma sie rozumiec? I myslisz Giszman, ze zleci troche tluszczu? w planach mam tak ze 2-3 kilo tluszczu zrzucic i chce na to przeznaczyc jakie 6 tygodni. Nie obrazilbym sie, jakby na dodatnim bilansie poszlo tego troche, bo to lipo mnie wkurza Nie wiem skad sie to bierze. No coz, poexperymtentuje z dieta i zobacze jak reakcje [...]

[...] być cały dzień nad nia siedziałem redukcja jaką przechodziłem nauczyła mnie szacunku do wegli i tłuszczy że co zaduzo to niezdrowo.Jeszce mam dwa pytania: 1 Ile to jest 200 gram kaszy gryczanej ugotowanej bo w szkle zawsze wszystkiego jest 200 gram tyle że ziemniaki niepuchna a kasza tak. 2.Czy nieotłuszce sie jesli wypije 500ml mleka naraz [...]

Ja bym zrobil tak, jak juz chcesz cos jeszcze na poczatek i na koniec. 1-8 deca 200/ew 1-9 prolo 200/e5d lub 200/ew 1-4 meta 15-20/ed 8-11 wino 30-40/ed i odblok

[...] nie wpasc noga w ta cholerna, ciemna maź, mnie nikt nie chcial niesc (97 kg robi swoje). Nastepnie konkurencja na bagnach to przejscie z dragiem okolo 40 kg na dystansie 200 m (wg instruktora), tu juz nie bylo tak rozowo, bylismy ostatnia grupa na bagnach tak wiec tor bardzo rozchodzony, kilkakrotnie wpadlem po pas, dwa razy prawie po klate, [...]

wie ktos z doswiaczenia czy 200 mg tyg tego BOLDA GEN-FARMU czy jakos sie tak to pisalo tego kolubmbijskiego lepiej dziala niz 400 mg underowego ??(nie mam przekonania jakos do underowych boldo nie wiem czemu i dlaczego tak jakos) wiec jak sie ma 200 mg (weter) do 400 undera pozdro;]

tescia dokup jeszcze z 2 razy tyle, mety 200 sztuk to duzo...150 styknie w zupelnosci na kicka 1-2 deka 400 mg 2-9 deka 200 mg co 7 dni 1-10 prolo 200/300 mg co 5 dni 1-5 meta 25 mg dziennie

[...] dwie serie rozpiętek ciężarem 10 kilo Dieta 1 - 3 jajka 3 kromki ciemne, serek wiejski trening + 50 carbo + banan 2 - 150 kura i 75 ryz 3 - 150 kura i 75 ryz i 15 oliwa 4 - 200 gram sera i 15 oliwa za dnia jeszcze 1 banan + 38 gramcarbo + 100 gram orzechów włoskich + prince polo XXL Niestety taka objętość jedzenia JAK WCZORAJ to dla mnie za [...]

[...] 50 g Sniadanie II 11:00 Jajka 300 g(5 sztuk) jako jajecznica/na twardo/omlet Chleb pelnoziarnisty 100 g Banan 250 g Przedtreningowy 14:00 Ryż 150g Kurczak pierś 200 g Potreningowy 17:00 Ryż 200 g Kurczak, pierś 300 g Kolacja - 20:00 Łosoś wędzony 100 g Chleb razowy pełnoziarnisty 100 g Przed snem - 22:00 Twaróg 200 g Oliwa z [...]

[...] mi się karnet i czeka kolejna przeprowadzka + szukanie nowej pakerni). Chcę zmodyfikować ciutkę dietę, jak ktoś ma jakieś obiekcje to mówić ;) Zakładam sobie 2100kcal 130/85/200 w DT oraz 2000kcal 130/85/180 w nietreningowe. Że kiedyś bałam się przekroczyć 100g węgli!!! :P Po tym okresie nastawionym na poprawienie techniki, wyników siłowych i [...]

[...] 8x6 6. Uginanie francuskie siedząc dwurącz 2x12-15 15x5 15x6 6x7 7. Prostowanie ramion na wyciągu górnym 2x 8-10 12x10 8x15 Aero: bieżnia 15min/2,2km MISKA: 2072 kcal 134/80/200 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-14 Warzywa: papryka, cukinia, kalafior, cebula Inne: 1 kawa, omega 3, herbata [...]

[...] się aero samo w sobie, pregres prawie zerowy, bo ledwo mogłam oddychać. Chętnie bym kogoś ochrzaniła, ale nie było nikogo ze staffu w pobliżu... MISKA: 2053 kcal 128/84/200 BTW http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa29a634cc72f0535f5/nuria/dzien/2012-10-19 Warzywa: papryka, kalafior, pomidory Inne: 1 kawa, omega 3 + pewnie jakaś [...]

[...] dodanie enzymów trawiennych. – Tauryna ma właściwości uspokajające i wspiera przepływ żółci – Probiotyki - poleca vivomixxx, poleca także Klaire Detox Support. Potrzeba ok. 200 miliardów bakterii probiotycznych codziennie. Unikaj tych które zawierają szczepy streptococcusa jeśli występuje PANS/PANDAS. – Enzymy z DPP-IV są często przydatne – [...]

Już próbowałem bez problemu weszło nawet i te 200 bym zmieścił.No włąśnie wiem że powinny byc w miare równe dlatego pytalem czy przejdzie taki coś. jeden posiłki wyglądały by tak 1:150 g ryżu i 150-200 g kurczaka( po treningu) 2:50 g ryżu 150-200 g kurczaka + warzywa

[...] robić bo organizm się zbuntuje i będzie kupa ustal sobie jakieś zapotrzebowanie i pociągnij z nim przez tydzień+trening i sprawdź jak to wyszło na wadze jeśli ucinać to 200-300 kcal z węgli np a jak skończysz redukcje to powoli podbijaj kalorie o 100-200 co tydzień lub kilka dni aż dojdziesz do 0 i tak pociągniesz też z tydzień wtedy myślę, [...]