200

[...] wpc z mlekiem. 4. Swojska kaszanka, ziemniaki i kiszona. 5. Kasza z makaronem, kurczak, sos chiński czosnkowy. 6. Kurczak, bułki z Almette, ananas i piernik. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/22/a7fdc54e5cbf45e7be976047f3dd7214.jpg Dzisiaj wynikła dziwna sprawa, w sumie na której skorzystałem ;) Zamówiłem sobie paczkę z SFD. Witaminy [...]

[...] 20kg/5 25kg/5. Podciaganie wąsko - cc/5 5kg/5 10kg/5 15kg/5 20kg/5. Szama 1. Kiełbaska, wędliny, chleb. 2. Czekolada Trening: 3. Wpc z mlekiem, bułki z truskawkami, żelki. 4. Makaron, kurczak, sos czosnkowy. 5. Hot Dog, bułka z filetem wędzonym, piernik, mandarynki. BTW - 200/95/500 /SFD/2017/11/25/3538b657d185476aa2707be8f36a8e63.jpg

[...] Szama 1. Wpc z mlekiem, piernik. 2. Devolay ze szpinakiem i feta, ryż. 3. Kurczak w sosie borowikowym, sałatka z feta, pudding z mlekiem. chipsy. BTW - 220/75/200 /SFD/2017/12/28/7570a04447c44073a53a35f1068c4baa.jpg Zdj z dzisiaj rano (Czwartek) Chyba nie ma tragedii jak na 3 dniowe obzarstwo... ;) [...]

[...] – 15, 15, 15 9 . Wznosy nóg w leżeniu na macie – 15, 12, 12 Nie wiem ile ma ta łamana sztanga jak cuś... Szama 1. Wpc z mlekiem, Riso, cukieras. 2. Barszcz Ukraiński by Mama ;) 3. Kurczak, Pizza, Pudding, Oreo. BTW - 220/70/200 /SFD/2017/12/30/d2c251fb8ccd4e37840c3553fcef182a.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-12-30 18:06:08

[...] 3. Szynka wp, cebula, pieczarki, papryką, pomidory, pietruszka, makaron orkiszowy.  4. Burgery z grillowanym filetem z kurczaka, ser cheedar, pomarańcz i Riso. BTW - 200/79/450 /SFD/2018/1/11/1fc0a29225a44fe89bceafe842d2c5f8.jpg Halo halo serialowcy? Jakby ktoś chciał nietypowy serial do obejrzenia w jeden wieczór to mam coś takiego : [...]

[...] żytnia, Danio i kako. Trening; 2. Płatki jaglane, wpc, banan, borówka, masło orzechowe z wpc. 3. Kurczak, papryka, cebula, czosnek, pietruszka i makaron. 4. Zapieksy z pieczarkami, cebula i serem, chipsy i pomarańcz. BTW - 200/79/500 /SFD/2018/1/14/05d5dc3e046c437f82bfa4af38a79b56.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-14 14:40:20

[...] 8. Prostowanie przedramion nachwytem na wyciągu górnym – 25kg/15/15/12.    Szama 1. Rosół, makaron, mięso z indyka. Trening 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan, rodzynki, Oreo. 3. Barszcz czerwony, ziemniaki. 4. Guseppe po tuningu. 5. Twaróg, jogurt i czekolada. BTW - 200/90/500 /SFD/2018/1/24/fa7a0f592f1545c0a9a49c866b81fa29.jpg

[...] z serem light, wieśniak. Trening 2. Mix płatków, wpc, banan, mleko. 3. Makaron, sos śmietanowo-szpinakowy, kurczak. Basen 4. Hot-dogi, pomarańcz, Pepsi. 5. Shake - kefir, wpc, 2 banany, masło orzechowe z wpc BTW - 200/95/550 /SFD/2018/1/27/f8e30150657e4642a605e32dc35ad362.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-27 16:31:50

[...] chleb. Trening 2. Mix płatków, banan, rodzynki, wpc, mleko 3. Pierogi z mięsem(drób+wieprz) by Mama 4. Burger x3 5. Płatki ryżowe, banan, wpc, mleko, płatki miodziaki. WPC Bała Czekolada - Malina - Moja Nowa Miłość ;D BTW - 200/90/550 /SFD/2018/1/31/249158ec385643cfbd1cb98a62c441d9.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-01-31 15:25:01

[...] 1. Jajcówa, grahamki, kakao i pomarańcz.  Trening 2. WPC z mlekiem, naleśniki z dżemorem, banan. 3. Indyk, makaron, cebula, pieczarki, papryka, natka. + pomarańcz.  4. Shake (kefir, 2 banany, wpc) chrupki i czekolada. BTW - 200/90/550 /SFD/2018/2/3/8e1f9f74b513419d8f6b6b49c7a35e05.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-03 16:06:55

[...] - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa, wędliny, chleb. Trening. 2. Mix płatków, banan, mleko, wpc. 3. ½ pudełka sushi i krokiety 4. Smażony makaron, mięso z ud kurczaka 5. Chipsy i Riso BTW - 200/90/500 /SFD/2018/2/7/712c1a1849f74adca812f39ab935502b.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-07 06:12:25

[...] K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełba, kurczak, wędlina, chleb. Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, rodzynki + banan. 3. Kasza, kurczak w sosie pieczarkowym. 4. Sokoliki, bułki do wypieku, laysy i grejpfrut 5. Lody. BTW - 200+/90/500 /SFD/2018/2/15/7b63a4f75dd549ea93819ab665fac666.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-02-15 14:52:21

[...] + B6 Szama 1. Jaglanka z wpc, borówka i cynamonem.  Trening: 2. Mix płatków, wpc, mleko, banan. 3. Flaczki by Mama + grahamka 4. Mięso z ud kurczaka, makaron, cebula, papryka, pieczarki. + pomarańcz.  5. Tosty z serem cheedar, krakowska sucha i prażona cebulka. Lody ;)  BTW - 200/90/500 /SFD/2018/2/22/287ccc42bd3046478083aa19131f23df.jpg

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Płatki jaglane i ryżowe, wpc, borówka, cynamon + czekolada. 2. Bułki z miodem, z masą krówkowa i bananem, wpc z mlekiem.  3. Gorąca patelnia. 4. Pizza Bianca. 5. Shake (kefir, wpc, banan)  BTW - 200/90/600 /SFD/2018/2/24/43b6817f82874db7ae384891510c4473.jpg

[...] - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Kiełbasa, wędliny, chleb Trening: 2. WPC + żelki 3. Gołąbki "bez zawijania z surowego ryżu" 4. Tosty z serem light, mięso z ud kurczaka, sałatka z feta + sok. 5. Shake (kefir, 2 banany, wpc) + chipsy. BTW - 200/95/450 /SFD/2018/2/27/771f857220054516a88f1e0ee98c90ae.jpg

[...] + B6 Szama 1. Płatki ryżowe, chia, wpc, banan i kangusy.  Trening 2. Mix płatków, żelki i wpc z mlekiem.  3. Bigos, ziemniaki. 4. Mięso z ud kurczaka i tosty z chleba z kaszą jaglana, + sok  5. Pizza, pomarańcz, sok. BTW - 200/100/550 /SFD/2018/3/8/ef142a1d753c484aaac61080777116f4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-08 15:16:11

[...] Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Kluski kładzone, sos, kapusta zasmażana. 4. Gorąca patelnia, sok. 5. Tosty z serem light, udko, chipsy, grejpfrut. 6. Gratisowa buła od Asi. + Snickers przed treningiem. BTW - 200/95/550 /SFD/2018/3/13/96e5b01dfd574004925a6cfa4f6dbe65.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-03-13 15:07:41

Na oko 200-250ww mniej niż w dni treningowe. A sobota to różnie ;p

[...] - Kreatyna - Tauryna - Cytrulina - Wit. C. D3. K2. - ZMA + B6 Szama 1. Tosty z serem light i krakowska. 2. Krupnik, pierogi ze szpinakiem Trening 3. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 4. Pizza. 5. Shake - twaróg, jogurt naturalny, wpc, banan. Strucla serowa. BTW - 200/90/550 /SFD/2018/3/30/622530cccc474ec78bf17f327f487708.jpg

[...] krakowska. Trening 2. Mix płatków, banan, wpc, mleko. 3. Makaron, kurczak, sos śmietanowo-ziołowy. 4. Zapiekanka z serem i pieczarkami, kajzerka zapiekanka z bananem i masłem orzechowym. 5. Lays z pieca i pomarańcz. BTW - 200/80/550 /SFD/2018/4/6/52802f101a334c47b7af871eb8e736e4.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2018-04-06 06:10:55