200

tyg. mg. 1 100 2 200 3 300 4 300 5 200 6 100 Pozdrawiam

[...] 76-140-145-150--150 3.LECHWAR PRZEMYSŁAW-WROCŁAW 80-110-12--125X--120 KATEGORIA SENIORZY DO 90 KG: 1.SZYPUŁA PATRYK-OPOLE 89,5-200-205-210--210 2.ROSIECKI ADRIAN-ŚWIDNICA 86,5-155-160X-160X--155 3.KAZIMIERSKI MIŁOSZ-GŁOGÓW 89,7-155-160X-160X--155 4.GWIAZDA WOJCIECH-GŁOGÓW [...]

tyrozynka w zalecanej dawce w polaczneiu z 200 mg kofeiny dziala duzo lepiej niz sama kofeina ogolnie caly stack pobudza znacznie lepiej (i dluzej) niz 200 mg kofeiny wiec niestety nie moge sie zgodzic ze zachodzi analogia ;-) Zmieniony przez - Biniu w dniu 2013-08-26 14:30:59

tak teraz pojade jeszcze 2 tygodnie tym co jest ...tydzien off... moze tylko aeroby bede robil...silowy odpuszcze na tydzien... na 2400 kcal wyszlo mi 200 bialek 200 ww i 80 tluszczy.... ww postawie glownie rano,przed i po treningu... wiekszosc tluszczu postaram sie wcisnac w posiki bez ww..tzn posilki z ww dostana po 10-15 g tluszczu a bez ww tzn [...]

[...] tutaj o poprawie jakości libido samopoczucie czy budowaniem masy mięśniowej.Zgadzam sie ze lepjej zaczynac od mniejszych dawek lecz mimo wszystko na start uwazam dawke 200 na tydzien za minimum zważywszy na to ze autor ma juz 3 lata stazu treningowego za Sobą wiec raczej potencjal.naturalny juz wykorzystal:-) Ma 3 lata a jedzie każdą partię [...]

chyba mi się odnawia stara kontuzja ścięgna (a ja się o kolana bałam...) ścięgno z tyłu za kolanem. nazwy nie pamiętam. rozwalone w 2005. szybko wyleczone, chyba był atak silnymi lekami, pamiętam, że orto strasznie się trzęsł, żebym przypadkiem nie wzięła więcej niż zapisane. nigdy to ścięgno jakoś szczególnie się nie przypominało. pierwszy [...]

[...] technicznie i bardzo bardzo bardzo długo nie pływałam. I najpierw kazali nam płynąć grzbietem tak jak potrafimy i taka panika mi się włączyła, że hiperwentylacja poziom 200. Potem było sporo technicznych ćwiczeń, ale przy wydychaniu pod wodą znowu panika. Ogólnie ciężkie interwały, ale w sumie mega sprawa, w wakacje pewnie będę chodzić. Na [...]

[...] rozrzutu nóg, mam tendecję do zarzucania "na sztywno") nawet mnie nagrał, ale swoim telefonem. Jeżeli uda mi się zdobyć nagranie to wrzucę. WOD AMRAP 40' in teams of 2: 200 Double Unders 150 Sit-Ups 100 Back Squats 40/25kg 50 Burpees 2 RDS+ 35 BURPEES WOD w dwójkach- DUs po 30, na jednej z rund kolega sieknął więcej. Na brzuszkach 25-30, [...]

[...] 21 i 15 thrustery dzielone, reszta całościowo. Na pierwszym biegu 2 ostatnie kółka biegłam sama, bo partnerka stwierdziła, że na pewno się pomyliłam, chociaż jestem pewna na 200%, że liczyłam dobrze więc mam czyste sumienie. Nie pamiętam jaki time cap. Na końcu nagraliśmy sobie Harlem Shake'a, a co tam, miałam super plan świrowania na ringach ale [...]

No to jeszcze pozostaje kwestia czy lepiej zrobić w Rxie niepełny trening (np. 17.1 200 powtórzeń na 225) czy zeskalować i wyrobić się w czasie ?:-D

[...] lepszy humor :-D, poza tym to właśnie jeden z najlepszych momentów, przy którym te wszystkie faile bledną: https://www.youtube.com/watch?v=1QIULEIOgls 18.3 Co tu dużo mówić- 200 DU i 20 OHSów… Nie byłam w stanie zrobić jednego ring MU- w zeszłym roku zatrzymały mnie bar MU- nauczyłam się. Byłam pewna, że nie będzie kółek, gdybym zaczęła próby [...]

luzuj pasy Silowo ładnie, ile razy waga ciała? Pół %-). Szczerze to nie wiem, Wilksem trójbojowym niezbyt się interesuję, pewnie około 200% będzie. Dzisiaj około 2h i mniej więcej 30-35km po lesie, niestety zegarek mi padł pod koniec, jak podładuję to zobaczę czy coś tam się uchowało. Jakiś gościu wyebał się we mnie rowerem na skrzyżowaniu [...]

[...] już gryf chciał się wyślizgnąć z dłoni, myślałam że sobie paznokieć od kciuka zerwę przez trzymanie. Na RDL nie zmieniałam ciężaru jak widać. WOD bardzo wymagający, 200 BJO total. Dwie pierwsze rundy super, hopsa-hopsa, najgorsza z piątek zawsze jest trzecia, którą zaczynałam już na 5 minucie i trochę się bałam, że przestrzeliłam i padnę [...]

200 Thrusterów !!! /SFD/2018/8/17/8a18a0a43a7e4b5c8c0d836f1b10df63.jpg

nic tylko pozazdrościć ;) u nas w poniedziałek było w sumie 150 wall balli a wczoraj w sumie 200 air squatów i 50 g.sq myślałam że kolana mi wystrzelą w kosmos ....

[...] ogólnie co do tempa to była sinusoida później. WBS unbroken, nogi paliły okrutnie, ale po prostu skupiałam się na tym, żeby od razu usiąść i ciągnąć ten dzyndzel %-) bo 200cal/h to o 200 więcej, niż gdybym siedziała i zmulała. Zazwyczaj pierwsze pulle już w trybie cierpienie to było nawet nie 700cal, potem stabilizowało się mniej więcej pod [...]

[...] to jest? Wydęty od samych cycków brzuchol może wprowadzać w błąd przy ocenie {{:-( Może któraś życzliwa Lejdi pomoże mi coś ustalić };-) Trening Rozgrzewka: skakanka 5 min + 200 pajacyków Siłka 49 min (omg) "Miękkie Nogi" 13 min (1 burpie-15 przysiadów ........ 15 burpies-1 przysiad) Zapomniałam o rozciąganiu. [...]

[...] lepszy? Dwa to razem trochę czasu zajmują. Poniżej wklejam trening z wczoraj i miskę (zjadłam trochę chleba, ale go nie wliczałam:-D Trening Rozgrzewka 5min skakanka + 200 pajacyków Siłka + 12 min aeroby Ćwiczenia korekcyjne /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb458fc86ad24fbcb4559eb59afd754b.png Miska Suple: omega3, wapń, cynamon Picie: 1x rumianek, [...]

[...] i też bardziej podoba mi się stary:) Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz 88-O Trening Rozgrzewka: 10 min skakanka, 200 pajacyków Siłka + aeroby 20 min Ćwiczenia korekcyjne na skoliozę /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7678d709e3f7447eb5ef965984f3b60a.png Miska: Suple: wapń, omega3, magnez, cynamon [...]

[...] będzie mniej powtórzeń lub obciążeń niż było wcześniej. Wczoraj wzięłam nawet za małe, ale i tak nie dołożyłabym za dużo. Trening z wczoraj: Rozgrzewka: 5 min skakanka + 200 pajacyków Siłka: trening 1 Aeroby: bieg 6km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fef5e4a3ba4247179d7569f14de34140.png Pomiary: chyba w tyłek mi trochę rosnie 88-O [...]