AZreel - zamienie kluseczki na figure laseczki

Wracam jednak do poprzedniego treningu. Zestawy z piłką (u mnie bez piłki:) też by mogły być, tylko, że u mnie wychodzi więcej przekręcania ciężarów niż w poprzednim treningu, i też bardziej podoba mi się stary:)

Zjedzenie 1800 kcal to o dziwo wyzwanie, a kiedyś potrafiłam zjeść brytfankę ciasta na raz

Trening
Rozgrzewka: 10 min skakanka, 200 pajacyków
Siłka + aeroby 20 min
Ćwiczenia korekcyjne na skoliozę




Miska:
Suple: wapń, omega3, magnez, cynamon
Picie: 1xkawa, 3x zielona herbata, woda (ok 2l)
Warzywa: pomidor, rzodkiewka, cebula, kapusta kiszona





Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-01 19:54:48

Czy mogę pić Vita Buerlecithin? Stoi w domu otwarta cała butelka i nikt tego nie chce pić. Na opakowaniu cuda niewidy obiecują, m.in. na poprawę przemiany materii i na stres to dobre. To by mi pasowało bo nerwowa trochę jestem no i te wzdęcia są straszne, cały czas wywalony brzuch. I tak się zastanawiam czy to pić (bo niby szkoda żeby się zmarnowało:) czy raczej sobie darować.
Na opakowaniu:"Substancjami czynnymi leku są: lecytyna sojowa, witamina B2, witamina B6, witamina B12, sodowy D-pantotenian, nikotynowego kwasu amid."

Miska z dziś:
Suple: wapń, magnez, cynamon, omega3
Picie: 1x kawa, 1x dziurawiec, 1x rumianek, 2x zielona herbata, woda (ok 1,5l)
Warzywa: pomidor, kapusta kiszona

generalnie nic z tego co tam jest nie poprawia trawienia, ale jakmasz ochote probowac bo masz to w domu to czemu nie

No to sobie wypije kieliszek dziennie, zobaczymy co to za eliksir

Miska z wczoraj:
Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon, vitaBuerlecitin
Picie: 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata, woda (1l)
Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona




Było trochę więcej masła orzechowego i dużo czerwonego wina półwytrawnego.. Bardzo dużo wina...W sobotę jakoś udało mi się powstrzymać, a tu bach i wczoraj pękłam

Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-04 06:46:31

Trening
Trochę się motam z treningiem. Chciałam coś zmienić i zrobiłam 1,5 treningu z piłką (ale bez piłki), ale jakoś bardziej podobała mi się stara forma. Zrobiłam też z ciekawości zestawy z przemiany sylwetki. Brakowało mi trochę sprzętu i wcześniej i teraz. Dokupię w weekend drugi gryf i na pewno jakieś zaciski bo mam tylko zakrętki, trochę czasu z nimi schodzi. I może coś tam jeszcze, o ile facet mnie nie zabije Trochę pozmieniałam, zgapiłam z Ladies (mam nadzieję, że nie będą złe:)i z przemiany sylwetki też sporo i wyszło takie cóś:



Czy toto nadaje się do ćwiczenia? Co zmienić? Chętnie skorzystam z podpowiedzi bo nie wiem czy ćwiczenia dobrze dobrane i czy o czymś nie zapomniałam. A może coś jeszcze innego?
Planowałam 15 powtórzeń w seriach (czyli tak jak ostatnio), pierwsze 2 tygodnie robić 2 serie, 3-4 tydzień to 3 serie i 4-5 tydzień 4 serie.

PON, SR, PT - Siłka
WT, CZ, SB, ND - aeroby, wytrzymki i zgapione od dziewczyn ćwiczenia na doope lub nic

Zrobiłam wczoraj trening 1. Oglądałam też filmiki z ćwiczeniami i staram się poprawiać technikę, dlatego w niektórych ćwiczeniach będzie mniej powtórzeń lub obciążeń niż było wcześniej. Wczoraj wzięłam nawet za małe, ale i tak nie dołożyłabym za dużo.

Trening z wczoraj:
Rozgrzewka: 5 min skakanka + 200 pajacyków
Siłka: trening 1
Aeroby: bieg 6km



Pomiary:
chyba w tyłek mi trochę rosnie





No i micha z wczoraj:
Suple: wapń, omega3, cynamon, vitaBuerlecitin
Picie: 1x kawa, 2x zielona herbata, woda (ok 2,5l)
Warzywa: kapusta kiszona, cebula, pomidor





Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-05 20:43:39

Wczoraj:

Trening
DNT
ćwiczenia korekcyjne na okrągłe plecy

Miska
Suple: wapń, omega3, cynamon
Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, woda (ok 1,5l)
Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony





Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-06 08:30:32

Trening z wczoraj:
skakanka + 200 pajacyków
Siłownia
Aeroby 22 min
Mini rozciąganie

Aeroby to (8 obwodów):
20s sprint w miejscu
20s burpees (z pompką )
20s mount.climbers
20s przeskoki
20s przysiad plie (7,5kg)




Pozmieniałam troszkę ćwiczenia w treningach (tak mi teraz lepiej pasuje jeśli chodzi o wykorzystanie sprzętu) i wyszło takie coś:


Ale czy to się nadaje do koksania to już inna sprawa :)

Miska z wczoraj:
Suple: wapn, magnez, omega3, vitaBuerlecithin, glukozamina, cynamon
Picie: 1x kawa, 3x zielona herbata, woda (ok 2l)
Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony





Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-07 11:09:38

Wczoraj:
Trening
DNT
Zrobiłam sobie wczoraj interwałowy bieg 120m sprint - 120m trucht po lesie. Niewiele ponad 10 min to trwało i ledwo żyłam po tym.

Miska
Suple: wapń, omega3, cynamon, vitaBuerlecithin, glikozamina
Picie: 1x kawa, 2x zieloona herbata, 1x rumianek, 1x dziurawiec, woda (ok 2l)
Warzywa: szpinak mrożony, kapusta kiszona

Strasznie mam ten brzuchol wywalony