200

czesc. Mam pytanie, a Libol-200??? zalicza cie do nandrolonow?

Ja bym zrobil tak: tesc deca 1 100 100 2 100 200 3 200 200 4 200 200 5 200 200 6 200 200 7 200 100 8 100 100 9 100 - Pozdrawiam metrowiec

[...] Kikuta 2,24 MB zip: http://216.40.244.4/misc/ufo/ufo_nogueira_vs_kikuta.zip Antonio Rodrigo "Minotauro"Nogueira vs.Valentijn Overeem 2,07 MB zip: http://207.44.200.49/misc/rings2kfinal/r2kfinal_nogueira_vs_overeem.zip Antonio Rodrigo "Minotauro"Nogueira vs.Hiromitsu Kanehara 1,89 MB zip: [...]

[...] cały stos 2. Wspięcia siedząc 3 serie 20x 75kg 3. Wspięcia stojąc (ciężar ciała) 3 serie do upadku Dieta: 1. 130 owsianych + 8jajek (2żółtka) + 30masło orzechowe + 25whey UNS + banan 2. 200 ryżu + 200 kury 3. 100 ryżu + 200 kury + 10olej lnany 4. 100 ryżu + 200 kury + 10olej lnany 5. 100 ryżu + 200 kury + 10olej lnany 6. Coś wymyśle po pracy:)

Posiłek po treningu: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/2,6T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal Razem = 56B/64W/6T - Kalorie = 536 kcal Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-16 23:46:49

[...] 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal RAZEM = 45B/50W/5,75 - KALORIE = 432 kcal 2 POSIŁEK: 50 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA + 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (gotowanej) 50 gram kaszy gryczanej = 6B/32/1,5T - Kalorie = 168 kacl 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/2,6T - Kalorie = 200 kcal 120 gram [...]

[...] B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal RAZEM = 52B/50W/6T - Kalorie = 463,5 kcal 3 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 [...]

[...] PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal RAZEM = 59B/51W/20T - Kalorie = 589 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 [...]

[...] - Kalorie = 336 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal RAZEM = 51,6B/99,75/3,75T - KALORIE = 638,5 kcal 3 PRZED TRENINGIEM: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy [...]

[...] PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal RAZEM = 59B/51W/20T - Kalorie = 589 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy [...]

[...] - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal RAZEM = 52B/50W/6T - Kalorie = 463,5 kcal 3 POSIŁEK - PRZED TRENINGIEM: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 gram kaszy [...]

[...] PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal RAZEM = 59B/51W/20T - Kalorie = 589 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM RYŻU BRĄZOWEGO + trochę sosu Barbecue + 120 GRAM POMIDORA 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal 100 [...]

[...] PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal 2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal RAZEM = 59B/51W/20T - Kalorie = 589 kcal 2 POSIŁEK: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (GRILOWANA) + 100 GRAM SUWÓWKI z KAPUSTY BIAŁEJ + 100 GRAM SAŁATKI Z CZERWONEJ KAPUSTY 200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 [...]

[...] - Kalorie = 274,5 kcal 50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal RAZEM = 45B/50W/6T - Kalorie = 432 kcal 2 POSIŁEK - PO TRENINGU: 200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 2 CAŁE JAJKA + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + trochę sosu Barbecue + 120 GRAM POMIDORA + 2 CAŁE JAJKA 200 gram piersi z kurczaka = [...]

cytat: :) "2 KOLEJNE POSIŁKI kiedy jestem w pracy to albo 300 gram Makaronu Durum albo 200 gram kaszy gryczanej lub 200 gram ryżu brązowego czyli 200 GRAM ryżu + 400 gram Piersi z Kurczaka + 2-3 Łyżki oleju Lnianego + SoS Barbecue + warzywa jakie mam w domu" na jakim poziomie trzymasz kcal teraz? wiesz? czy nie liczysz tego?;d Zmieniony [...]

[...] na atak serca, to właśnie wtedy go dostanie. Jak jeszcze działa insulina? Insulina jest mediatorem lipidów krwi. W przypadku pacjenta, który miał poziom trójglicerydów 2200, najprostszą rzeczą, jaką mogliśmy zrobić, było jego obniżenie. To takie proste. Dopiero co ukazał się artykuł w J.A.M.A., informujący, ze medycyna nie potrafi dietą [...]

[...] wyrzucić ten siad 70 kg...}:-((( Jednak nakręciłem chyba 4 filmiki ch** go wie poj**ało mi się.Ale siady głębokie jak tutaj widac na filmikach. Suwnica 150kgx20 175x18 200x14 225x10 Do samej klatki kolana opuszczane nisko ze ciezar prawie na sprezyny siadal ;-) Wykorki z hantlami 15 kg w ręce 2 serie po 15 powtórzeń i 3 seria 17 powtórzeń [...]

Dieta na dzień dzisiejszy :-) 1- 150 otrębów owsianych, 2 jaja, 4 białka, 40 masła orzechowego 2- 100 kury, 75 ryż 3- 30 whey, 150 ryż 4- 200 kury, 150 ryż 5- 230 wołowiny rostbeef 6- 200 twaróg chudy, 4 żółtka 265-350-90-3250 Makro. Od jutra kaloryka taka sama, ale rozkład 240-405-75-3250 1- 150 otrębów ow. 2 jaja, 4 bialka, 40 masła orzech. 2- [...]

plan na dzis: 1)owsianka(100) na mleku(200) z wpc(30) i truskawkami(150) 2)brokul,piers kuraka(150),oliwa (10),len(10),ziemniak(150) 3)piers kuraka(150),kuskus(100),warzywa(200), oliwa(10), len(10) 4)2 gotowane jajka ,kromka chleba zytniego razowego,pomidor 5)makrela wedzona(150),por,ogorek zielony,kilka oliwek 6)ser bialy [...]

1. 100 prolon, 100 primo, 1tab. m dziennie 2. 200 prolon, 100 primo, 2tab. m dziennie 3. 200 prolon, 200 primo, 3tab. m dziennie 4. 300 prolon, 200 primo, 4tab. m dziennie, 100 wino 5. 300 prolon, 200 primo, 4tab. m dziennie, 100 wino 6. 200 prolon, 200 primo, 3tab. m dziennie 7. 200 prolon, 100 primo, 2tab. m dziennie 8. 100 prolon, 100 primo, [...]