JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

Comparative absorption of calcium from carbonate tablets, lactogluconate/carbonate effervescent tablet, and chloride solution.

Ekman M, Reizenstein P, Teigen SW, Rønneberg R.

Dept. of Medicine, Karolinska Hospital, Stockholm, Sweden.
Abstract

Intestinal absorption of calcium from three different labelled calcium preparations (all containing 500 mg elemental calcium) was determined using the whole body retention and urinary excretion of 47Ca in 14 normal subjects. Chewable calcium carbonate tablets showed a significantly (p less than 0.05) better mean minimum absorption of calcium (25.6% in exp. I, 22.8% in exp. II) than calcium given in the form of a lactogluconate/carbonate effervescent tablet, (17%), but similar to calcium in a chloride solution (24.7%). The minimum calcium absorption varied from 85 to 128 mg. All the preparations were taken with standardized low calcium test meals.


_____________________________


wnioski z badan są rozbieżne zaleznie od wielu czynników, niektore badania wykazują iż formy ograniczne są lepsze inne (zazwyczaj tylko tlenek wypada tragicznie), ale są tez takie które dowodzą iż często nie ma wiekszych roznic (na marginesie: cytrynian to forma organiczna). Wynika to z faktu iż wiele parametrów wpływa na bilans wapniowy, miedzy innymi aktywnośc 1,25-dihydroksycholekalcyferolu czy parathromonu. Nie odpowiem Ci na tak zadane pytanie. IMO nawet gdyby weglan wapnia byl gorszy niz chelaty o polowę, to i tak moze byc kilkukrotnie tanszy.

Tobie więc pozostaje element niepewności i pietno dokonania wyboru
pzdr

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-20 23:33:02

NIEDZIELA - DZIEŃ 7

2 dzień w szkole, dziś pospałem więcej i wczoraj zjadłem trochę więcej kalorii, więc i lepiej się

czuję.
Rano po zwiększeniu ilości kalorri wczoraj, mięśnię są bardziej pełne a i miałem z rana wrażenie,

że więcej wody podskórnej było.
Dobrze, że są 2 dni przerwy od 5 dniowych treningów siłowych + aerobów, ponieważ mogłem trochę

odpocząć i nabrać ochoty psychicznej na kolejne męczące treningi.

Zamierzam jutro kupić minerały i omega, aby dorzucić do diety.


SUPLEMENTACJA:
RANO: 1 tab Multi Pack 36 + Lipo Pack
Popołudniu: 2 kaps Clenburexin 2
Poźniej Popołudniu: 1 kaps Clenburexin 2
Na Noc: 1 tab Multi Pack 36 + 1 tab Cynku




1 POSIŁEK:

75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE + 2 UGOTOWANE JAJKA
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal
2 CAŁE JAJKA (130 GRAM) = 14B/0,6W/11,3T - Kalorie = 157 kcal

RAZEM = 59B/51W/20T - Kalorie = 589 kcal


2 POSIŁEK:


75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK

CZEKOLADOWO-WIŚNIOWY
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM = 52B/50W/6T - Kalorie = 463,5 kcal



3 POSIŁEK:


200 GRAM PIERSI Z KURCZAKA (ugotowanej) + 100 GRAM KASZY GRYCZANEJ + 120 GRAM POMIDORA
+ trochę sosu Barbecue
200 gram piersi z kurczaka = 43B/0W/3T - Kalorie = 200 kcal
100 gram kaszy gryczanej = 12,6B/64W/3T - Kalorie = 336 kcal
120 gram pomidora = 1,08B/2,8W/0,25T - Kalorie = 18 kacl

RAZEM = 56,68B/67W/6,5T - Kalorie = 554 kacl


4 POSIŁEK:


75 gram płatków owsianych + 50 gram białka 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE 600g - SMAK

CZEKOLADOWO-SEZAMOWY
75 gram płatków owsianych = B/W/T = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36b/3w/0,25t - Kalorie = 157,5 kcal

RAZEM = 52B/50W/6T - Kalorie = 463,5 kcal


5 POSIŁEK - po szkole :

100 GRAM CHLEBKI ŻYTNIE PEŁNOZIARNISTE + 127 GRAM ŚLEDZIA W SOSIE POMIDOROWYM + 50 GRAM 100% WHEY

PROTEIN CONCENTRATE


100 gram chlebków = 11,5B/58W/6,3T - Kallorie = 336 kcal
50 gram 100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE = 36B/3W/0,25T - Kalorie = 157,5 kcal
127 gram śledzia w sosi pomidorowym = 15B/5W/10T = 165 kcal

RAZEM = 62,5B/66W/17T - Kalorie = 658,5 kcal



6 POSIŁEK - NA NOC :

130 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO

130 gram tuńczyka = 27,3B/0W/1,6T - Kalorie = 96 kcal
100 gram twarogu chudego = 20B/3W/0,5T - Kalorie = 100 kcal

RAZEM = 47,3B/3W/2T - Kalorie = 196 kcal










RAZEM Z CAŁEGO DNIA:


329B/287W/57,5T - Kalorie = 2924,5 kcal




Kto ma jakieś propozycję dotyczące zmiany w diecie, przez te 2 dni zwiększyłem ilość kalorii bo wydłużył się czas dnia a czas snu skrócił.

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-21 01:52:19

Jeśli już kupujesz tuńczyka, to kupuj w kawałkach, nie rozdrobnionego.. W V posiłku osobiście zrezygnował bym już z węgli..

Nie za dużo tego białka z proszku ?:P Chodzą mity ze nie powinno być wiecej niż 30% spożycia w ciągu dnia.

Tunczyk.. :D przeczytalem kilka artów na ten temat i osobiście już nie jem z puszki xD kupuje sobie filety z dorsza/łososia/mintaja i w piekarniku robie hehe :D

Powodzenia i ćwicz! :D też jade 5 dni on i 2 dni off, też redukcja. ale areoby robie 4 x week , w dni treningu nóg nie robie ;)

Nie nie przejmuję sie puszką czy nie puszką, bo jak wcześniej wspominałem, jedzenie w KFC to rzeźnia, a najlepsze są napoje z kija i to jeszcze z dolewką, Syrop + woda z kranu.

co do 2 dni off to zwiększyłem kalorie bo normalnie wstaje z 2 godziny później i ide spać z 2-4 wcześniej, więc mimo woli musiałem dodać więcej kalorii bo byłem po prostu głodny na maxa.


Co do 5 posiłku - tutaj musiałem węgle wrzucić bo wracając z uczelni byłem bardzo głodny samo białko nie dałoby rady.

Co do Białka w Prochu tak wiem dużo go było ,ale pozmieniałem trochę, niestety wczoraj same egzaminy nie miałem jak zjeść normalnego posiłu.

Także super, że jest coś takiego jak zmielone płatki owsiane + Białko.

tunczyk z twarogiem
Jabi jestes hardcorek

kijowa tuna, taką w kawałkach poszukaj, w biedronie najtańsza, bo gdzie indziej żeby nieodpadkowy był to kilka ładnych zyblonów

jaki koszt ? w sosie własnym to czy jak

moim zdaniem najlepsze ryby z puchy robi king oscar sos w pytke a i sama ryba nie kwasna jak z lidla czy cus

Właśnie dokupiłem sprzęt